7-денний план меню, який допоможе вам схуднути

Опубліковано: 7 червня 2014 р. Останнє оновлення: 5 січня 2020 р

Хочете схуднути? Крок перший: спробуйте наш 7-денний план меню!

Планування меню - це ключовий компонент для трансформації ваших харчових звичок та дотримання здорового способу життя. Новачкам також важко зрозуміти, як скласти плани меню, які допоможуть їм схуднути! Дозвольте нам розпочати цей 7-денний план меню, наповнений нежирною, низькокалорійною їжею, яка підтримає вас своїми рясними поживними речовинами та суперпродуктами!

Понеділок
Сніданок: вівсяна каша з корицею
Обід: Чилі з білих бобів (Залишилося після обіду вчора ввечері)
Вечеря: Медово-Діжонський глазурований лосось з відтінком лимона
Перекус/десерт: 1 скибочка чистого бананового яблучного хліба

Вівторок
Сніданок: Худий полуничний йогурт, поданий зі свіжими фруктами
Обід: салат із середземноморської кіноа з сезонними овочами
Вечеря: корисна лазанья Tex-Mex
Перекус/десерт: Засмажте арахісове масло-йогурт зі свіжою полуницею та бананами

Середа
Сніданок: гарбузовий французький тост
Обід: Весняний мікс із смаженими грушами та фетою
Вечеря: паелья з лободою та креветками (обов’язково збережіть достатньо для завтрашнього обіду!)
Перекус/десерт: залишки чистого бананового яблучного хліба

Четвер

Сніданок: Розбуди мене, тримай мене коктейлем
Обід: Паелья з лободою та креветками (Залишилося після вчорашньої вечері)
Вечеря: Солодка картопля та суп із капусти з повільною плитою
Перекус/десерт: Жменя замороженого винограду

П’ятниця
Сніданок: овочевий кіш без кірки
Обід: грецький бутерброд з лаваша зі склянкою води для змивання, очищення та детоксикації
Вечеря: Худий курячий фахітас (обов’язково збережіть достатньо для завтрашнього обіду!)
Перекус/десерт: шоколадно-вишневий мигдальний коктейль

Субота
Сніданок: бананові чорничні батончики
Обід: Худий Курячий Фахітас (Залишився після вчорашньої вечері)
Вечеря: Курка-бальзамічна куряча повільна плита
Перекус/десерт: Вузькі міні-десерти - полуничний чізкейк

Не пропустіть інші поради щодо здорового способу життя та поради щодо фітнесу, які допоможуть вам досягти поставлених цілей. Будьте в курсі, підписавшись на нашу розсилку та сподобавшись нам у Facebook.

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

7-денний план харчування та поєднання страв для довгострокового успіху в схудненні

Цей план харчування забезпечить вам свободу, якої не вистачає іншим дієтам!

Втрачайте до 10 фунтів за допомогою цього приємного дієтичного плану

Перетворіть своє тіло за короткий проміжок часу!

7-денний план здорового харчування для початківців

Здорове харчування. Щасливі смакові рецептори. До Вашого нового способу життя залишається лише сім днів!