7-денна дієта з виснаженням вуглеводів - результати

Дієти бувають різних форм. На основному рівні дієта - це не що інше, як тип їжі, яку ви споживаєте щодня. Зміна того, що ви їсте, змінює макіяж вашого тіла. Це нічого нового. Тому люди кажуть: "Я сідаю на дієту". Вони вносять зміни до своїх поточних харчових звичок, щоб досягти певного результату. Це був той випадок, коли я вирішив спробувати дієту з виснаженням вуглеводів. Ось мій досвід.

Перед дієтою на виснаження вуглеводів

результати

Коли я вперше розпочав тренування з обтяженнями, я найняв особистого тренера. Він тренував мене кілька місяців, показуючи належну форму, а також радив, що їсти. Як природний худий хлопець, перше, що він сказав мені, це з’їсти більше. Він склав план дієти, який включав їжу 5-6 разів на день.

У той час я був трохи наївним. Він був культуристом-любителем і майже напевно був на стероїдах. Він склав план дієти, який буде даватися тому, хто користується спорядженням. Що було не я. Через кілька місяців з’їдання величезної кількості солодкої картоплі та курки я почав товстіти.

Так, ви все ще можете жиріти, харчуючись «чистою» дієтою.

Мені знадобився час, щоб помітити, що я набираю вагу. Я піднімав 4-5 разів на тиждень, і мої здобутки новачка створили ілюзію. Важко було сказати, чи я товстішаю чи набираю м’язи. Насправді це було і те, і інше.

Однак один день виділяється. Я наступив на вагу і важив 204 фунтів. Моя подорож розпочалася з того, що я важив 165 фунтів, стоячи 6’2 ″. Загалом я набрав 40 фунтів за трохи більше року. Дивлячись у дзеркало, моє обличчя було роздутим, і я не бачив живота. Моє тіло більше мені не говорило.

Спочатку я думав, що це круто. Все моє життя було витрачене на їжу, що я хотів, і ніколи не набрав жодного фунта. Останній рік був іншим. Харчування 5-6 разів на день нарешті мене наздогнало. Моє тренування не могло перевершити кількість калорій, які я вживав.

Зі стероїдами моє тіло, швидше за все, використало б зайві калорії. Без них калорії залишалися невикористаними, а натомість перетворювались на накопичення жиру. Я знав, що повинен змінити речі.

Внесення змін

Приблизно в цей час я переїхав і приєднався до нового тренажерного залу. Усі члени тренажерного залу тяжіють до одного тренера. Після кількох тижнів взаємодії з ним ми домовились про тренування разом.

Перше, про що він мене запитав, це дієта. Я розповів йому про свого першого тренера і показав план дієти, який він мені написав. Мій новий партнер по навчанню сказав мені те, що я вже знав. Дієтичного плану було занадто багато. Він запропонував мені спробувати 7-денну дієту з виснаженням вуглеводів. Трохи обговоривши, я погодився. Ось мій досвід.

Що таке дієта з виснаженням вуглеводів?

Існує ряд способів скласти вуглеводну дієту. За допомогою тієї, яку я зробив, ви повністю врізали вуглеводи протягом 7 днів. Ви замінюєте їх білком, великою кількістю зелених овочів і жирів. Це змушує ваше тіло спалювати жирові запаси, оскільки ви споживаєте менше калорій. На перший погляд, здається, це має сенс.

Різання вуглеводів - це скорочення калорій. Якщо ці калорії не замінені іншими калоріями, ваше тіло спалить більше калорій, ніж споживає. Таким чином змушуючи ваше тіло спалювати енергію зсередини вас, наприклад, накопичувачі жиру. Продовжуючи споживати білки та жири, ви все одно даєте своєму тілу трохи калорій. Це відрізняється від посту, коли ви не споживаєте нічого, крім води.

Я не лікар і навіть не дієтолог. Стверджувати, що я знаю, що наука, яка стоїть за механізмами роботи з цією дієтою, було б злочинно. Однак я можу передати вам свій досвід та результати своєї власної 7-денної дієти, що виснажує вуглеводи.

Для мого 7-денного виснаження вуглеводів я вирізав загалом 800-1000 з 3000 калорій на день. Загалом я споживав приблизно 2000 калорій нічого, крім білка, зелені та жирів.

Перші кілька днів я не помічав великих шансів у голоді, складі тіла чи інтенсивності тренувань. Однак до 3-го дня моє тіло почало усвідомлювати, що відбувається. У мене почалася надзвичайна тяга до вуглеводів. Зокрема цукристі вуглеводи. Це було цікаво, бо для початку я ледве їв цукристі вуглеводи.

Як це пройти

День 3 був ножним днем. Тренінг був жорстоким. Оскільки це був мій перший раз, коли я вичерпував вуглеводи, я вважав, що ви тренуєтесь, як зазвичай, з вуглеводами. Це було не так. Мій рівень енергії був часткою того, що я зазвичай приносив на силові тренування. (На цій дієті я б не рекомендував комбіновані підйомники.)

Наступного дня мені було страшенно боляче. Відчувалося, що я вперше робив присідання. Я ледве ходив. Це був день 4, і моє тіло просило вуглеводів. Тренування 4-го дня були такими ж жалюгідними, як і ноги. На додачу до моєї нестачі енергії, мій розум помутнів. Після напівзадньої задньої тренування я пішов додому і втратив свідомість.

5 і 6 дні проводили відпочиваючи та оздоровлюючись. Я твердо вирішив побачити дієту з виснаженням вуглеводів.

The Refeed

Нарешті, настав день 7. Рекомендований день. Під час дієти з виснаженням вуглеводів мені сказали останній день, коли ти вийдеш на свиню. Ви їсте скільки завгодно. Оскільки ви їли менше рівня калорій, що підтримує, ваше тіло перебуває в голодному стані. Після закінчення 7 днів ви з’їсте купу вуглеводів. Це, мовляв, має наслідком запуск вашого тіла з голоду та зростання.

У неділю ввечері я з’їв все, що було на очах. Картопля в пюре, кілька скибочок піци, вівсянка з моїм улюбленим білковим порошком (це) та морозиво з ягодами. Мене набили. Наступного дня я прокинувся і почувався чудово. Мій розум був чистий, і я був повний енергії. Мої заняття в спортзалі швидко нормалізувались.

Результати

Після 7-денного пекла такі результати були. Загалом я схуд на 5 фунтів. Поки я залишався зволоженим, моя шкіра виглядала значно підтягнутою. Я також помітив, що протягом наступного місяця я продовжував ставати худішим. Після вичерпання вуглеводів я тримаю вуглеводи в контролі. Кількість вуглеводів, яких я прагнув, значно впала. Потім моя інтенсивність тренувань залишалася високою, незважаючи на зменшення вуглеводів.

Також були несподівані психологічні переваги. Приємно було знати, що я можу підкорити своє тіло своїм розумом. Це було досягнення, на яке я можу озирнутися і почуватись по-справжньому добре. Дієта вимагає дисципліни. Я довів собі, що можу бути дисциплінованим і досягти мети.

Ви коли-небудь вживали дієту? Яким був ваш досвід? Повідомте мене в коментарях.

PS: Модафініл може змінити гру, що стосується захисту від голоду. Я не можу рекомендувати це досить. Дізнайтеся більше тут.