Фахівці з питань схуднення Medarts

Ви тренуєтесь. Ви добре харчуєтесь. Але все одно ви не можете схуднути і схуднути. Звичайно, додаткові години роботи можуть зробити трюк, але що, якщо цього не зробити?

Якщо ви хочете втратити більше ваги за менший час, вам потрібен здоровий обмін речовин, який буде продовжувати спалювати калорії навіть тоді, коли ви не вправляєтесь. Перш ніж зачекати на біговій доріжці більше годин, подивіться на ці 7 способів активізувати метаболізм.

1. інтервальне тренування високої інтенсивності

Ви спалите більше калорій за менший час, включаючи короткі спалахи високої інтенсивності до плавання, ходьби чи бігу. І оскільки ви будете споживати більше кисню, ніж під час стійкого сеансу витривалості, ви також збільшите обмін речовин після тренування. Дослідження показують, що один сеанс тренувань з “інтервалом високої інтенсивності” може тримати спалювання калорій протягом додаткових 1,5–24 годин після закінчення тренування.

2. Їжте більше лосося

Риба та інші продукти з високим вмістом жирних кислот Омега-3 можуть допомогти збалансувати рівень цукру в крові, зменшити запалення та зменшити стійкість до лептину, гормону, що спалює жир. Лептин контролює ваш метаболізм, голод та витрати енергії. Лосось, тунець, оселедець та інша риба з високим вмістом омега-3 допомагають підвищити рівень лептину та можуть пришвидшити млявий метаболізм.

3. Отримати сонце

Іноді легко забути, як ми пов’язані із природним світом. Наші тіла насправді призначені для роботи за земними годинниками. Вплив сонячного світла вранці може допомогти перезавантажити системи вашого організму і швидко розпочати ваш метаболізм. Ходьба на роботу або вигул собаки під ранковим сонячним промінням може допомогти нагадати вашому тілу, що пора вступати в спорядження.

4. Робота стоячи

Якщо у вас робота на столі або ви працюєте вдома, стояння під час роботи може мати сильний вплив на ваш метаболізм. Одне дослідження показало, що молоді люди, які працювали сидячи, спалювали 1,02 калорії на хвилину порівняно з 1,36 калоріями на хвилину стоячи. Ці калорії з часом складаються. Нові дослідження також показують, що переривання тривалого сидіння двома хвилинами активності може посилити ваш метаболізм. Це ще одна причина поїхати до охолоджувача води.

5. Їжте чорний шоколад

Дослідження показали деякі справді великі переваги вживання темного шоколаду, зокрема:

Це уповільнює травлення, тому ви довше почуваєтеся ситішими

Це допомагає зменшити тягу до солодкої, жирної, солоної їжі

Це знижує артеріальний тиск і стрес кортизолу, а також знижує рівень шкідливого холестерину

Мононенасичені жири, що містяться в ній, допомагають спалювати жир

Це допомагає знизити ІМТ (індекс маси тіла)

Наче нам потрібен ще один привід, щоб з’їсти шматочок шоколаду, правда?

6. Знайдіть час для відпочинку

Іноді здається, що чим зайнятіші ми, тим більше калорій ми повинні спалювати, так? На жаль, напружений спосіб життя насправді ускладнює схуднення. Одне з досліджень 2014 року показало, що жінки, які переживали більший стрес, повільніше обмінювались речовинами і спалювали менше жиру, ніж ті, хто не відчував стресу. Якщо ви щодня приділяєте час прогулянці, спокійному відпочинку, розслаблюючій ванні або будь-якому іншому заняттю, яке допоможе вам затихнути, ви можете насправді посилити свій метаболізм.

7. ін’єкції вітамінів або ліпотропні ін’єкції

Люди часто звертаються до нас до спеціалістів компанії Medarts для схуднення у Сан-Дієго, коли вони вже спробували все, але досі не можуть схуднути. Часто ми виявляємо, що відповідь полягає не в тому, скільки вони їдять або тренуються, а в тому, як їх організм переробляє поживні речовини.

Ніхто не хоче відчувати, що їхні тренування ні до чого, але іноді в нашому тілі не вистачає життєво важливих поживних речовин, які допомагають нам перетворити наш жир на енергію. Ін’єкції вітамінів та ліпотропні ін’єкції можуть забезпечити вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму, щоб ефективніше розщеплювати вуглеводи та жири. Ці ін’єкції є чудовим доповненням до здорового харчування та режиму фізичних вправ.

І найкраще, вони отримують результати!

Якщо ви намагаєтеся схуднути, завітайте до нас до спеціалістів з питань схуднення Medarts у Сан-Дієго сьогодні або зателефонуйте нам за номером (619) 866-3333. якщо