7 способів підготуватися до весняної алергії

Не чекайте, коли весняна алергія зіпсує голову. Приготуйтеся до сезону алергій вже зараз.

Отримати комплект для сезону алергії

Ви відчуваєте це в повітрі - весняна алергія швидко наближається. Зі зміною сезонів відбувається збільшення пилку та цвілі в навколишньому середовищі, а це означає, що багато людей будуть тягнутися до коробки з тканинами. За даними Американської академії алергії, астми та імунології (AAAAI), сезон пилку може розпочатися вже в лютому і тривати до жовтня, хоча погода і ваше місцезнаходження можуть змінити дати початку та закінчення. Якщо ви вже боїтесь повернення чхання, нюхання, закладеності та свербежу, сльозотечі або сухості в очах, вживайте заходів, щоб симптоми алергії не активували вашу імунну систему.

Зверніться до алерголога перед початком весняної алергії

Не чекайте, поки симптоми алергії змусять вас нещаслити, перш ніж звертатися до алерголога, радить Хайме Ландман, доктор медичних наук, президент Флоридського центру з питань алергії та астми в Маямі. "Вам слід починати вживати наркотики, які раніше були ефективними, на початку сезону, до піку пилку. Це повинно бути до того, як ми почнемо бачити пилок на деревах по всій країні в лютому, а можливо, і в січні для таких південних штатів, як Флорида. Ми в основному маємо на увазі антигістамінні препарати, в ідеалі не ті, що роблять вас сонливими ". Джордан С. Джозефсон, доктор медичних наук, спеціаліст з вух, носа та горла в лікарні Ленокс Хілл у Нью-Йорку та автор книги Sinus Relief Now закликає людей звернутися до фахівця з алергії або синусів до того, як зросте кількість пилку, навіть якщо попередні спроби лікування не були не вдається. "Існують новіші методи лікування та комбінації терапії, які можуть запропонувати нову надію на самопочуття", - говорить доктор Джозефсон.

Залишайтеся на "аутах" з пилком

Насолоджуйтесь відпочинком від весняної алергії у вашому домі, виключивши пилок. Як би спокусливо не було пропустити весняний вітерець, тримайте двері та вікна закритими, щоб мінімізувати симптоми алергії. Під час весняного прибирання зосередьтеся на місцях у вашому домі, де, як правило, накопичуються алергени - повітряні фільтри, постільна білизна, м’які меблі та килимові покриття. Часто пилососьте - підлоги, меблі, килими - і використовуйте вакуум із HEPA-фільтром. Спробуйте ці інші поради:

Переодягніться, повернувшись додому, каже доктор Ландман. Пилок прилипає до тканини, і в кінцевому підсумку ви можете поширити спори пилку по всьому дому. (Уникайте вивішування одягу на вулиці для сушіння з тієї ж причини.)
Душ перед сном, закликає Джозефсон. Перенесення алергенів з волосся або обличчя на подушку може погіршити ситуацію.
Часто міняйте фільтри на своєму кондиціонері та використовуйте високоефективний фільтр.

Захист від цвілі у Вашому домі

Пилок - не єдиний винуватець весняної алергії. Цвіль також може призвести до перебільшення симптомів алергії. AAAAI рекомендує тримати цвіль поза домом, зосереджуючись на місцях, де цвіль найпоширеніша - підвали, ванні кімнати, кухні та будь-які місця, де протікає. Ось ще:

Видаліть цвіль з твердих поверхонь водою та миючим засобом. Якщо потрібна суміш води та 5-відсоткового відбілювача, не змішуйте відбілювач з іншими миючими засобами.
Вимийте тканинні матеріали водою з милом. Якщо цвіль неможливо очистити, найкраще викинути виріб.
Усуньте та ущільніть герметичність труб, вікон або дахів.
Якщо ви використовуєте осушувач, не забудьте часто спорожняти воду та підтримувати пристрій в чистоті, щоб запобігти появі цвілі.
Якщо цвіль повертається до місця, яке було очищено, перевірте на герметичність або відсутність належної вентиляції.

Сплануйте свій графік, щоб уникнути пікових годин алергії

Наскільки б це не було засмученим, спробуйте спланувати свій графік, щоб уникнути активних заходів на свіжому повітрі, коли кількість пилку найвища, як правило, з 5 ранку до 10 ранку, говорить Лендман. Плануючи проводити час на вулиці під час сезону алергії, майте на увазі, що в спекотні сухі дні пил буде більшим, ніж у холодні, дощові дні, додає він.

Відстежуйте рівні алергену

Перегляньте веб-сайти ваших улюблених метеостанцій під час сезону алергії, щоб перевірити, чи пропонують вони щоденні звіти про кількість пилку та цвілі. Якщо ваш алерголог має веб-сайт, швидше за все, ви також можете знайти інформацію, перераховану там. Додайте на ваш комп’ютер закладки для своїх улюблених веб-сайтів для зручного щоденного доступу. Якщо ви користуєтеся смартфоном, завантажте програму про погоду, яка також надає звіти про кількість пилку та цвілі. Додаток Weather Channel пропонує цю функцію.

Подумайте про зрошення носа

Поговоріть зі своїм лікарем про варіанти зрошення носа, наприклад, про низькотехнологічний, але ефективний горщик для неті. Дослідження, проведене на 211 пацієнтах з Каліфорнійського університету клініки назальної дисфункції в Сан-Дієго, прийшло до висновку, що учасники відчули полегшення 23 із 30 симптомів носа після використання зрошення носа два рази на день протягом 3-6 тижнів. "Зрошення носа та пазух носом Neilmed Netipot або Grossan Hydropulse допоможе вимити весняні алергени з носа, коли починаються сезони алергії", - говорить Джозефсон. "Це полегшить такі симптоми, як чхання, свербіж, головний біль у пазухах, закладеність носа, назальний крапельниця, осиплість голосу та відчуття розбіжності або втоми перед тим, як вони почнуться, оскільки це захистить ваші мембрани синуса від весняних алергенів". Просто обов’язково використовуйте воду у пляшках або відфільтровану воду у своєму горщику неті, оскільки її використання з водопровідною водою пов’язано з небезпечними інфекціями мозку.

Спробуйте голковколювання для весняної алергії

Дослідження, опубліковане в Європейському журналі алергії та клінічної імунології, виявило значне зменшення симптомів алергії для учасників дослідження, які отримували лікування акупунктурою 3 рази на тиждень протягом 4 тижнів, порівняно з учасниками, які цього не отримували. Келлі Легендре, штат Лос-Анджелес, власник акупунктури The Fix Community у Тусоні, штат Арізона, каже, що чим раніше ви починаєте акупунктуру як активний засіб для лікування алергії, тим краще. "Це може зайняти деякий час, щоб виправити основні дисбаланси, які дозволяють розвиватися симптомам, і цей час варіюється залежно від тяжкості дисбалансу. Через кілька місяців симптоми повинні помітно зменшитися, але у важких випадках можуть знадобитися постійне лікування ". Акупунктура також може допомогти, якщо алергія вже спалахнула. "Якщо ви почекаєте, поки у вас не з’являться симптоми, я зазвичай можу зменшити або усунути такі симптоми, як нежить, кашель, чхання, хрипи та почервоніння, що сверблять в очах, але, можливо, вам доведеться продовжувати лікування протягом усього сезону алергії, щоб підтримувати поліпшення. "