7 способів періодичного голодування піде на користь вам і вашим дітям

Кілька тижнів тому, почуваючись розчарованим, стурбованим і дедалі розлюченішим поведінкою своїх дітей, я заборонив технології.

Ми швидко розпочали технологію.

У наші дні не можна зайти занадто далеко, не читаючи про дієти та не харчуючись філософією, яка сприяє періодичному посту.

А сучасні дослідження показують, що періодичне голодування корисно в ряді областей - зниження ваги, зменшення запалення, зниження частоти серцевих скорочень, поліпшення чутливості до інсуліну, зниження ризику раку молочної залози - і навіть декілька.

Зараз у нас є два тижні швидкого використання наших технологій. І ми перейшли від важкого посту в перші кілька днів, коли взагалі було нульових технологій, до того, де ми зараз - етап переривчастого голодування.

Існують різні філософії щодо посту щодо їжі.

Для деяких людей періодичне голодування означає їжу щодня лише в певний проміжок часу. Як у вас є чотиригодинне вікно прийому їжі та двадцять годинне вікно, де ви не їсте.

Інші люди виконують 5: 2 піст, де ви можете їсти що і коли хочете протягом п’яти днів, а інші або два дні постіть або серйозно обмежуйте те, що ви їсте.

Наша технологія швидко дає нам вікна часу протягом дня, коли це дозволено.

Це етап, на якому ми залишимось протягом літа.

І решту нашого життя.

Я не думаю, що реально заборонити всі технології.

Але я думаю, що здорово обмежувати це досить серйозними обмеженнями.

Подібно до того, як періодичне голодування з їжею виявляється корисним для вашого здоров'я, періодичне голодування за технологією виявляється надзвичайно корисним для поведінки моїх дітей.

Що змінилося?

1) Мої діти постійно допомагають по дому. Без запитання та без скарг.

Діти завжди мали обов’язки по дому. Але я робив не дуже хорошу роботу, щоб переконатися, що всі вносять свій внесок. Особливо, коли випустили школу.

У той день, коли ми почали постити, ми придумали 20 робочих місць, які потрібно виконувати щодня, щоб будинок не перетворювався на повну ямку щодня.

Тоді ми вирішили, що просто повернемо їх, щоб ніхто не застряг виконувати ту саму роботу, а також, щоб нікого не можна було звинуватити в тому, що він має "всі легкі роботи".

Я заповнив імена на діаграмі (я використав їхні цифри в цьому, щоб ви могли побачити, як це виглядає), і я зберег їх на своєму комп’ютері, так що все, що мені потрібно зробити, це роздрукувати нове щотижня. Це також полегшує зміну/додавання/видалення завдань, якщо ми виявимо, що діаграму потрібно переглянути.

Вже майже два тижні ми робимо це зараз.

Діти знають, що вікно посту, як правило, не відкривається для використання технологій лише після обіду, і воно точно не відкривається, поки всі їхні внески не будуть перевірені.

І це призвело до того, що діти вставали і отримували право працювати, щоб вони могли зникнути з роботи.

Я не маю нагадувати їм і не мушу їх дошкуляти. Як взагалі.

Це божевілля. Хороший божевільний.

Іноді діти вирішують працювати над своєю роботою разом, тому що вони зрозуміли, що це приємніше або швидше робити речі таким чином.

Що підводить мене до другого моменту.

2. Мої діти співпрацюють на 1 000 000% краще.

Я не робив наукового дослідження з цього приводу.

Але я вірю, коли ваші діти кілька годин на день дивляться на екран, коли вони не вправляють мозок, коли не спілкуються один з одним віч-на-віч, вони буквально випадають із практики.

Крім того, коли у вас немає пристрою, щоб зайняти свій час, і у вас не залишається можливості, як взаємодіяти зі своїми братами та сестрами, ви змушені знаходити способи порозуміння. Немає тихого місця, щоб відступити туди, де ви можете бездумно розважати себе.

3. Мої діти граються разом. Багато.

У перші три тижні літа мої діти грали один з одним у настільні ігри. Вони грали в нульові карткові ігри. Вони грали приблизно в що завгодно один з одним, якщо тільки не були в басейні.

За останні два тижні вони зіграли кілька ігор Вибачте. Вони грали в жолоби та сходи та шашки та Uno та Go Fish.

Вони іноді сваряться, коли грають, але здебільшого вони просто розважаються, і старші діти часто об’єднуються з молодшими та грають у команди.

Більше співпраці та більше командної роботи!

4. Вони більше читають.

Вони не читають, щоб заповнити журнал читання. Вони не читають, щоб виграти конкурс чи приз у школі. Вони не читають, бо я їх змусив.

Вони читають просто для задоволення.

Вони знову відкрили радість читання.

І це найкраще, що вони можуть зробити, щоб зберегти свій мозок активним та зайнятим.

Ні літнього математичного пакета, ні закінчення робочого зошита, якого вони не закінчили минулого року в школі.

5. Вони більше сплять.

Номер 5, 6 і 7 сплять в середньому принаймні на 30 хвилин пізніше, ніж тоді, коли вони знали, що можуть використовувати технологію відразу після пробудження вранці.

Чим більше вони сплять, тим краще вони поводяться і тим менше розплавів у нас. Отже, це безпрограшний варіант.

СЕРЙОЗНА ВИМОГА.

6. Вони працюють над своїми творчими м’язами.

Минулого тижня номер 5 та 7 зробили це з мого килимка для йоги та йоги:

Вони також створили власні костюми хазмат і об'єдналися для однієї з робіт на графіку внесків - спорожнення ящика для сміття.

Вони робили колажі, влаштовували танцювальні вечірки та прикрашали двері своїх кімнат.

І сьогодні номер 4 помер від волосся номер 5 і 7.

Я отримав не найкращу картинку, але дівчата люблять їх фіолетові підказки!

(Зроблено з внутрішньої сторони фіолетового маркера Crayola та чашки води).

І є ще одна перевага, яку я бачив.

7. Вони більше грають на вулиці.

Так само, як коли я був дитиною.

Вони плавають і збирають яблука з нашої яблуні, граються в улов та катаються на скутерах та на свіжому повітрі. Багато.

Старші діти також більше граються з молодшими дітьми, особливо на вулиці, оскільки вони не мають можливості відступити до своїх кімнат за допомогою iPad, коли захочуть.

І, можливо, це збільшення часу на вулиці є великою частиною причини, чому діти сплять пізніше тепер, коли у них обмежений доступ до технологій.

У мене немає сумнівів, що поведінка та ставлення дітей безпосередньо пов’язані з використанням технологій.

Зараз ми інша сім’я, коли періодично постимося завдяки технологіям.

І хоча минуло лише два тижні, я не можу зараз уявити життя по-іншому.