7 способів детоксикації вранці

Немає кращого способу розпочати день правильно, ніж зі сніданку, і тим краще, якщо ваш перший прийом їжі за день допоможе повернути ваше тіло на правильний шлях через будь-які менш здорові провини за день до цього! Якщо ви шукаєте здорові способи детоксикації, прочитайте сім напоїв для сніданку та рецепти, які допоможуть вам почувати себе найкраще.

Яблучний оцет

Джерело зображення: POPSUGAR Photo/Анна Монетт Робертс/Ліззі Фур/Ніколь Перрі

1. Пити зелений чай

Змініть свою звичайну чашку кави на кружку зеленого чаю, і ви отримаєте користь від високого рівня катехінів у зеленому чаї, які допомагають підтримувати здоров’я печінки, а також пришвидшують вироблення в організмі детоксикуючих ферментів.

2. Візьміть миску вівсянки

Цілісні зерна, як доведено, допомагають вам детоксикувати, підтримуючи кишечник щасливим. Немає кінця способам, як ви можете джазувати свою наступну миску вівсяної каші (перегляньте ці рецепти вівсяних пластівців, щоб отримати ідеї), але якщо ви втомилися від вівса, ось ще гарячі ідеї для цільного зерна, які допоможуть вам детоксикувати.

3. Додати спаржу

Спаржа містить як пребіотики, так і пробіотики, які важливі для того, щоб ваш шлунково-кишковий тракт був здоровим і працював належним чином. Крім того, спаржа наповнена волокнами, що вивищуються, щоб допомогти вирівняти живіт. Почніть день із сторони спареної спаржі, пашотного яйця та цільнозернових тостів для ситного та ароматного сніданку для детоксикації.

4. Щоденний сік

Соковитості - це все в моді, і хоча переваги детоксикації соками не були науково підтверджені, вживання зеленого соку або смузі може допомогти вам отримувати щоденні необхідні поживні речовини. Бонус, якщо ваш зелений сік включає групу продуктів для детоксикації - включаючи крес-салат, шпинат та лимон - як цей рецепт детоксикації зеленого соку.

5. Прокинься з насінням чіа

З високим вмістом омега-3 жирних кислот і клітковини, насіння чіа допомагають підтримувати ваше серце здоровим, а живіт - повним, а також допомагають вам розгладити. Незалежно від того, чи ви п'єте цей глибокий рецепт насіння чіа та суперзеленого напою відразу після пробудження або під час сніданку, інгредієнти забезпечать вас енергією, а також допоможуть вам детоксикувати.

6. Приготуйте фруктовий салат

Свіжі фрукти мають природні детоксикуючі властивості, тому захопіть купу і зробіть смачно освіжаючу миску на сніданок. Цей рецепт фруктового салату включає ананас та краплинку кленового сиропу - обидва вони відомі своїми протизапальними та детоксикаційними властивостями.

7. Пийте яблучний оцет

Доведено, що яблучний оцет допомагає травленню та підвищує енергію; цей яблучний оцет та журавлинний напій більш смачний, ніж прямий набір.