На думку дієтологів, 7 найздоровіших речей, які можна замовити в хаті для піци

Все про цю тонку 'російську хрустку скоринку.

Перш за все, Pizza Hut, мабуть, не зовсім перше, що спадає на думку, коли ти кажеш: "Я хочу їсти здорову сьогодні ввечері!" (Я маю на увазі два слова: фарширована скоринка.) Але, якщо ви все-таки опинитесь у Хатині, насправді є безліч корисних варіантів меню, які потрібно переглянути, якщо вам захочеться відмовитися від любителів м’яса з додатковим сиром.

Якщо ви прагнете скибочки, піца для любителів овочів, якщо найкраще. «Він забезпечує достатню порцію овочів лише близько 100 калорій на скибочку. Два-три скибочки наповнюють, але калорійність не дасть ваг », - говорить Ен Данай, Р.Д.Н., зареєстрований дієтолог із базу в Скоттсдейлі. Плюс, тонка кірка - це шлях, говорить Емілі Купер, зареєстрований дієтолог. "У ньому набагато менше тіста, тому ви можете поголити зайві калорії, натрій та насичені жири".

На 1 невеликий шматочок: 130 калорій, 5 г жиру (2 г насиченого жиру), 270 мг натрію, 16 г вуглеводів, 2 г цукру, 1 г клітковини, 5 г білка.

Pizza Hut - це не лише піца. Якщо у вас немає настрою на скибочку, розгляньте цю м’ясну пасту. "У ній буде менше жиру, ніж в інших варіантах макаронних виробів, і це буде хорошим джерелом білка", - говорить Аніта Мірчандані, зареєстрований дієтолог та представник дієтичної асоціації штату Нью-Йорк. Однак це все ще здоровенна їжа, тому вона рекомендує тримати порцію в одній чашці та поєднувати її з салатом.

На 1 каструлю (подається 2): 820 калорій, 36 г жиру (16 г насиченого жиру), 1810 мг натрію, 85 г вуглеводів, 16 г цукру, 6 г клітковини, 38 г білка.

Це не ваша стандартна гавайська піца. Замість просто шинки та ананасів, цей смачний шматочок також посипаний куркою та зеленим перцем, січаючи шість грамів білка на скибочку. "Всього лише 110 калорій ви можете насолодитися кількома скибочками, не перестаючи стежити за рівнем жиру та натрію", - говорить Брінн Макдауелл, зареєстрований дієтолог.

На 1 невеликий шматочок: 110 калорій, 3 г жиру (1,5 г насиченого жиру), 300 мг натрію, 14 г вуглеводів, 3 г цукру, 1 г клітковини, 6 г білка.

Не в настрої ділитися? "Особиста піца з каструлею є відносно здоровим вибором, оскільки вона дозволяє легко контролювати порції", - говорить Купер. Дотримуйтесь Veggie Lover’s, яка має менше калорій та насичених жирів. “По можливості, завжди намагайтеся вибирати продукти харчування, що пропонують овочі. Навіть трохи робить різницю ".

На 1 скибочку (1/4 каструлі): 140 калорій, 5 г жиру (2 г насиченого жиру), 290 мг натрію, 18 г вуглеводів, 2 г цукру, 2 г клітковини, 5 г білка.

"Крила можуть бути здоровим варіантом супроводжувати ваш шматочок, додаючи до їжі додатковий білок", - говорить Макдауелл. «Просто остерігайтеся крил, які тонуть у соусах, наповнених цукром, таких як барбекю чи Теріякі. Сухі втирання, такі як втирання каджун та лимонний перець, додають тонни смаку без додавання цукру та порожніх калорій ".

На 1 крило: 80 калорій, 4 г жиру (0,5 г насиченого жиру), 160 мг натрію, 6 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 5 г білка.

Хоча салати Цезар можуть бути основними калорійними бомбами, Данахі каже, що версія Pizza Hut не така вже й погана - без одягу. (Вибачте!) Коли ви додаєте заправку, блюдо балонує калоріями та натрієм, тому попросіть його збоку, щоб ви могли контролювати, скільки ви одягаєте.

На 1 салат: 180 калорій, 7 г жиру (1,5 г насиченого жиру), 440 мг натрію, 24 г вуглеводів, 4 г цукру, 4 г клітковини, 7 г білка.

Якщо ви намагаєтесь харчуватися здорово, найкращим варіантом може бути скласти власну піцу, говорить Ліндсі Жанейро, зареєстрований дієтолог. "Я б рекомендувала будувати власну піцу з тонкою скоринкою, легким сиром, уникати оброблених м'ясних начинок, додаючи всі необхідні овочеві начинки", - каже вона. «Таким чином ви все одно будете смакувати сирним смаком, щоб задовольнити цю тягу, але з половиною насичених жирів від звичайної кількості сиру. Ви також уникнете додаткових насичених жирів та нітратів або нітритів за допомогою обробленого м’яса, такого як пепероні ".