7 причин, через які ви не втрачаєте вагу (що мало пов’язано з дієтою та фізичними вправами)

Гаразд, але тримайся ... якби це було так просто, чи не всі ми були б готові до пляжу, коли б хотіли?

По правді кажучи, це тому, що це не так просто. Вікова стратегія менше їсти, більше займатися спортом, калорії, що витрачаються, і калорії поза часом.

Надмірна вага - це "вчитель", і він просить нас уважніше розглянути і послухати. Ось деякі з причин, які заважають багатьом з нас досягти своїх цілей у фітнесі, які виходять за рамки їжі на тарілці:

1. Проблеми обміну речовин: років обмеження калорій, а дієти йо-йо можуть змусити організм сповільнитися і значно ускладнити схуднення. Є способи повернення шкоди назад. Почніть із зменшення споживання цукру та збільшення жирів з оливок, авокадо, яєць, риби, горіхів та насіння.

2. Токсини навколишнього середовища: Хімічні речовини наших повсякденних продуктів пов’язані з ожирінням, особливо хімікати, що порушують роботу ендокринної системи (EDC), які включають бісфенол A (BPA) та фталати, які містяться особливо у пластмасах та засобах особистої гігієни. Перейдіть на скляні пляшки або пляшки з водою з нержавіючої сталі і вибирайте лише натуральні засоби для догляду за красою та органічні продукти, коли це можливо, включаючи м’ясо без гормонів, що годується травою.

3. Погане здоров'я кишечника: Експерти встановили тісний взаємозв'язок між мікробіомом кишечника (він же середовищем існування бактерій усередині), ожирінням та резистентністю до інсуліну, сподіваючись, що подальше розуміння допоможе боротися з цією епідемією. Уникайте штучних підсолоджувачів та оброблених продуктів, розгляньте можливість прийому високоякісних пробіотичних добавок та споживання продуктів, багатих на пробіотики, таких як квашена капуста та кімчі, щоб допомогти підтримати корисні бактерії в кишечнику.

4. Недосипання: Автори цього дослідження виявили, що порівняно з особами, які спали від семи до дев'яти годин на ніч, особи, які отримували шість або менше годин шутеє, частіше страждали ожирінням та ожирінням живота. Робота над створенням режиму нічного часу, без електроніки. Читання книги та тепла ванна та затемнення світла допомагають вашому тілу починати розслаблятися.

5. Застосування ліків, що відпускаються за рецептом: Збільшення ваги, серед іншого, є одним із побічних ефектів багатьох ліків, що відпускаються за рецептом. Насправді до чверті людей, які приймають антидепресанти, набирають щонайменше 10 фунтів. Інші препарати, які можуть сприяти набору ваги, включають бета-адреноблокатори, кортикостероїди, ліки від діабету та стабілізатори настрою. Поговоріть зі своїм лікарем про альтернативи антидепресантам, які ви приймаєте.

6. Хронічний стрес і кортизол: Стрес від ваших стосунків, роботи, роботи, сім'ї, негативного мислення тощо впливає на ваше здоров'я і підвищує рівень кортизолу (вашого гормону стресу), змушуючи ваше тіло підвищувати апетит і затримувати жир. Практикуйте такі методи управління стресом, як глибоке дихання, йога, тай-чи або медитація.

7. Емоційні фактори: подібно до причини 6, заблокований у гніві, горі, депресії, зраді, відсутності прощення тощо, змушує ваше тіло тримати зайву вагу. Подумайте про співпрацю з терапевтом, який допоможе виявити і звільнитися від будь-яких негативних емоцій, які вас стримують.

Як бачите, мова йде про те, щоб наша психічна, фізична, гормональна, статева та травна системи працювали в гармонії.

Я працював із кількома клієнтами, щоб допомогти дійти до першопричини їх симптомів, і після того, як я створив зі мною спеціальну програму коучингу з питань харчування та способу життя, їх зусилля щодо зниження ваги ставали майже без зусиль, чим довше вони дотримувались моєї програми.

Можливо, ви не намагаєтеся схуднути, але наростити м’язи або втратити останню частинку впертого жиру може бути проблемою. Все це вимагає розслідування у сертифікованого дієтолога, щоб допомогти знайти рішення.

Вкладайте кошти у харчовий пакет зі мною, і давайте працюватимемо разом, щоб допомогти вам досягти своїх фітнес-цілей назавжди.