Сім порад щодо схуднення для хворих на подагру

сечової кислоти

Поділіться

Незважаючи на те, що його рекомендують застосовувати при різноманітних станах здоров'я, постійна втрата ваги у тих, хто набрав зайвих кілограмів, особливо важлива для страждаючих подагричним артритом.

Для більшості американців схуднення розглядається як головне вирішення проблем зі здоров’ям. Оскільки це зменшує стрес на суглоби організму, скидання зайвих кілограмів корисно для хворих на артрит. Хоча існує багато різних типів артриту, подагра виділяється як один із найбільш болючих видів - з великим полегшенням від зменшення стресу в суглобах та оздоровлення у тих, хто страждає від надмірної ваги.

Надмірна вага здається ахілесовою п’яткою нашого високотехнологічного, модернізованого суспільства - і накази скинути зайві кілограми звучать під час більшості відвідувань лікарів. На жаль, повторюваний характер цієї поради ненавмисно впливає на притуплення її актуальності. Тим не менше, люди, які страждають на подагру, є серед тих, хто повинен дуже серйозно сприймати пропозицію схуднути.

Про подагру

Як відомо, хворобливий стан, подагра давно пов’язана з надмірним харчуванням м’ясом, морепродуктами та алкоголем. Як такі, дієтичні обмеження, як правило, є першою лінією захисту для вирішення цієї проблеми.
Подагра - це тип запального артриту, спричинений відкладеннями сечової кислоти в суглобах та навколо них - особливо в ногах. Деякі факти, що стосуються подагри, включають:

  • Природний побічний продукт перетравлення білків, сечова кислота зазвичай виводиться з крові нирками.
  • Сечова кислота - продукт відходів метаболізму пуринів.
  • Продукти з високим вмістом пуринів включають червоне м’ясо, м’ясо органів, рибу, фол, сочевицю, алкоголь, гриби, горох, спаржу та шпинат.
  • Якщо нирки не можуть вивести сечову кислоту з крові (або через те, що вони порушені, або сечової кислоти занадто багато), розвинеться гіперурикемія.
  • Гіперурикемія (підвищений рівень сечової кислоти) є найбільшим фактором ризику подагри.

Подагричний напад виникає, коли високий рівень сечової кислоти в крові призводить до утворення та накопичення кристалів навколо суглоба. Стопа є основною метою подагри, оскільки гравітація та нижча температура стопи сприяють кристалізації сечової кислоти.

Напад подагричного артриту може виснажувати. На кожному кроці хочеться ходити по битому склу. Уражений суглоб зазвичай гарячий, червоний, блискучий і надзвичайно болючий. За оцінками експертів, з цією болючою проблемою бореться від одного до шести мільйонів американців.

Подагра та схуднення

Надмірна вага збільшує ризик розвитку гіперурикемії та подагри, оскільки тканини доступні для переробки або розпаду, що призводить до надлишкового виробництва сечової кислоти. Як було опубліковано у виданні журналу Archives of Internal Medicine за 2005 рік, американські дослідники досліджували взаємозв'язок між ожирінням, зміною ваги та подагрою.

Оцінивши понад 47 000 учасників протягом дванадцятирічного періоду, дослідники дійшли висновку, що підвищений вміст жиру та збільшення ваги є сильними факторами ризику подагри у чоловіків, тоді як втрата ваги є захисною.

Дієта подагри допомагає контролювати вироблення та виведення сечової кислоти, що може допомогти запобігти нападам подагри або зменшити їх тяжкість. Дієта від подагри не призначена як лікування, але може допомогти контролювати напади. Крім того, оскільки ожиріння є фактором ризику подагри, схуднення може допомогти зменшити ризик розвитку подагричних нападів у людини.

Дієта при подагрі має два основних компоненти; втрата ваги при надмірній вазі або ожирінні та обмеження споживання їжі з високим вмістом пуринів. Сім важливих компонентів дієти при подагрі включають:

  1. Голод або швидке зниження ваги не рекомендується хворим на подагру, оскільки такий підхід насправді може сприяти нападу подагри.
  2. Пийте багато рідини, щоб вивести сечову кислоту з організму.
  3. Уникайте дієт з високим вмістом білка, які, як відомо, стимулюють гіперурикемію.
  4. Уникайте або суворо обмежуйте продукти з високим вмістом пуринів, такі як м'ясо органів, оселедець, анчоуси, скумбрія, яловичина, свинина, баранина, жирна риба та морепродукти.
  5. Утримайтеся від алкоголю, оскільки він заважає виведенню сечової кислоти з організму. Пиво, зокрема, пов’язане з нападами подагри.
  6. Збільшити споживання білків на рослинній основі. Окрім зміни залежності білка від продуктів з високим вмістом пуринів до продуктів з низьким вмістом пуринів, споживання квасолі та бобових сприяє зменшенню насичених жирів, що головним чином сприяє надмірній вазі.
  7. Дотримуйтесь інших принципів програми здорового контролю ваги, наприклад, вживання нежирних або знежирених молочних продуктів, вибір складних вуглеводів (цільні зерна, фрукти та овочі) замість рафінованих вуглеводів (білий хліб, торти та макарони) та обмеження споживання цукру.

Кожен, хто коли-небудь мав напад подагри, може засвідчити, що це одна з найболючіших речей, які він або вона пережили. Таким чином, профілактика подагри є одним з найважливіших аспектів життя з цим артритом. Прислухаючись до перелічених вище семи дієтичних порад подагри, ті, хто є найбільш вразливим, мають перевагу у запобіганні хворобливому розвитку кристалізації сечової кислоти.