7 Ознаки дефіциту магнію

Сьогодні я ділюсь з вами 7 Ознаки дефіциту магнію. Це одна поживна речовина, яка потрібна вашому організму, щоб добре функціонувати, і це дуже важлива поживна речовина для обговорення! Магній - це зірка, яка стосується багатьох ваших процесів у тілі. Отже, коли у вас мало мінеральних речовин, ваше тіло почне говорити вам по-різному!

По-перше, давайте розберемо саме те, що таке магній. Магній - важливий мінерал, який знаходиться в природі як у землі, так і в організмі. Це один із семи важливих макро-мінералів, які потрібні людині у масових кількостях. Магній працює з іншими важливими мінералами та вітамінами, щоб підтримувати ваше тіло у функціональній формі. Ось чому важливо переконатися, що ви споживаєте достатньо магнію як під час дієти, так і під час прийому добавок.

За даними Національного інституту охорони здоров’я, приблизно 75% американців не задовольняють рекомендовані добові потреби в необхідних мінеральних речовинах. Думаєте, ви можете бути одним із них? Ось сім ознак та симптомів, які можуть свідчити про те, що ви не отримуєте достатньо магнію.

7 Ознаки дефіциту магнію

№1. Втома або низька енергія

Останнім часом не відчуваєш себе таким? Вам не вистачає енергії або ви легко відчуваєте втому? Одним з основних симптомів дефіциту магнію є втома. Оскільки ваші клітини покладаються на необхідні мінерали для нормального функціонування, не дивно, що почуття втоми є прямим результатом дефіциту. Коли ми вже просто втомлені, все страждає. Життя просто не таке веселе.

Дослідження показали, що низький рівень магнію пов’язаний із хронічним запаленням та окислювальним стресом. А також може відкрити шляхи для більшого пошкодження вашого організму вільними радикалами. Коли ваше тіло працює над компенсацією цих стресових факторів, у вас буде менше клітинної енергії, щоб займатися своїм повсякденним життям. І втома просто почнеться. Це як відчуття прогулянки по глибокій грязі: більше зусиль, менше потоку. Тьфу.

№2. Судоми м’язів

Відчуваєш себе напруженим або перекрученим? Чи легко у вас виникають судоми під час щоденних рухів чи тренувань? Він навіть може відчувати себе трохи страшним, коли потрапляє. Чи знаєте ви, що м’язові судоми, спазми та посмикування - це яскраві ознаки дефіциту магнію

Для того, щоб ваші м’язи розслаблялись і не постійно стискалися, необхідний магній. Коли м’язові судоми починають збиватися, можливо, це пов’язано з тим, що рівень магнію у вас відключений, і ви можете побачити, що ці судоми починають зникати, коли ви збільшуєте споживання магнію.

№3. Безсоння або проблеми зі сном

Ви добре спите вночі чи відчуваєте неспокій або навіть безсоння? Це важлива справа, з якою нам потрібно вирішити! Недобре спати або прокидатися вночі - ще один симптом низького рівня магнію. Магній відіграє важливу роль у підтриманні здорового рівня ГАМК. ГАМК - хімічна речовина, що виробляється в мозку, і відповідає за відчуття спокою та спокою.

Хоча це не пряма добавка магнію, прийом Detoxy +, добавки на основі зароджується кисню в парі з магнієм, може сприяти збільшенню очищення та вивільнення. А оскільки Detoxy + містить трохи магнію, це може навіть сприяти розслабленню як щасливий побічний ефект. Спробуйте самі і подивіться, чи не починаєте ви відчувати кращий, спокійніший сон, оскільки вам стає легше протягом дня.

No4. Тривога і стрес

Стрес або переживання? Ти не один. Згідно з опитуванням Американської психіатричної асоціації, майже 40% американців більше стурбовані в 2018 році, ніж у 2017 році! Незважаючи на те, що існує стільки факторів, які сприяють занепокоєнню, які ви не можете контролювати, наприклад, напружений графік і вимогливі роботи, дефіцит магнію є фактором, з яким ви можете легко вжити заходів для виправлення.

Дослідження показують, що рівень магнію дуже асоціюється з рівнем стресу. Дослідження, проведене Університетом Аделаїди, показало, що дефіцит магнію, або гіпомагніємія, пов’язаний із такими станами, як фізичний стрес, психічний стрес та головний біль. Магній взаємодіє зі стресовими шляхами в головному мозку, тому, коли рівень магнію відключений, можуть виникнути тривога і стрес. Включення продуктів, багатих магнієм (наприклад, зелені овочі), або доповнення магнієм - це спосіб допомогти зменшити стрес.

№5. Проблеми з гормонами

Відчуваєте, що ваші гормони не в курсі? У вас є перепади настрою, прориви або тяга? Якщо у вас є ознаки гормональних проблем, виною тому може бути дефіцит магнію.

Магній - найкращий друг ваших гормонів. Він відіграє величезну роль у регулюванні ендокринної системи, яка складається з залоз, що виробляють ваші гормони. Рівень магнію впливає на основні гормони, такі як естроген, серотонін, дофамін та норадреналін. Дослідження показують, що гормони викидаються з ладу, коли вам бракує магнію. Гормони впливають на ваш настрій, шкіру, вагу, сон та багато іншого, тому регулювання гормонів за допомогою магнію та інші методи є важливими!

№6. Мігрень

Ніщо не може скинути ваш день так, як мігрень. Гострий біль у голові, стукаючий головний біль, світлозвукова чутливість ... це схоже на те, що ви відчуваєте? Чи знали ви, що дефіцит магнію може бути першопричиною?

Подібно до того, як магній впливає на рівень гормонів, він також взаємодіє з нейромедіаторами мозку та іншими факторами, що впливають на початок мігрені. За підрахунками, приблизно 50% тих, хто страждає на мігрень, відчувають дефіцит магнію. Дослідження показали, що люди, які переживають мігрень, можуть мати розлад, який спричиняє проблеми з поглинанням магнію, що призводить до дефіциту. Цей дефіцит можна виправити за допомогою належного вживання магнію.

№7. Гіпертонія

Ви нещодавно перевіряли артеріальний тиск, щоб виявити, що артеріальний тиск вищий, ніж ви хотіли б? Ви відчуваєте симптоми високого кров'яного тиску, такі як надмірне потовиділення або відчуття почервоніння? Ви здогадалися; дефіцит магнію може бути винуватцем!

Відповідно до Британський медичний журнал, магній має вирішальне значення для серцево-судинної системи і необхідний для ферментативних реакцій, які відповідають за регуляцію артеріального тиску. Тож не дивно, що низький рівень магнію в організмі сприяє серцево-судинним проблемам, таким як високий кров’яний тиск та гіпертонія. Усвідомлення споживання магнію може мати серйозні наслідки для здоров’я серцево-судинної системи.

Рішення

Красуня, якщо ти прочитала ці сім знаків і подумала собі: "Звучить як я!" у вас може бути дефіцит магнію. Не хвилюйтеся - на щастя, ви можете легко вжити заходів для виправлення цього недоліку за допомогою дієти та добавок.

Існує безліч продуктів, що сприяють краси, багатих на магній. Сюди входять капуста, гарбузове насіння, банани, авокадо, волоські горіхи, темний шоколад тощо. Наповнення дієти цими харчовими продуктами, наповненими красою, є першим кроком до збільшення споживання магнію! Спробуйте світиться зелений смузі як чудовий спосіб підвищити рівень магнію щодня.

Рекомендована добова норма для магнію становить від 310 до 360 мг для дорослих жінок. Хоча вживання в їжу рослинної їжі, запакованої магнієм, є прекрасним кроком до збільшення споживання магнію, додавання добавки магнію у свій розпорядок дня - ще один спосіб досягти мети, особливо якщо ви відчуваєте, що їсте не ідеально кожен день. Плюс певні умови та ліки можуть впливати на здатність організму засвоювати магній.

Поняття про детокси+

Мій продукт Detoxy + - чудовий спосіб додати більше магнію у свій раціон. Це добавка оксиду магнію, яка створюється шляхом додавання до магнію молекули кисню - за допомогою нетоксичного процесу, який називається озонування. Ця сполука магнію та кисню працює для очищення та детоксикації організму, одночасно підвищуючи рівень магнію, що так важливо для багатьох процесів в організмі. Подумайте про Detoxy + як про спосіб отримати переваги магнію, а також додатковий бонус краси при детоксикації!

Отож, ти маєш це, Красуне. Магній - важливий мінерал, який відіграє таку величезну роль у підтримці здорового організму. Коли рівні низькі, може почати розвиватися цілий спектр негативних симптомів. Незалежно від того, відчували ви один чи більше із цих семи симптомів, важливо переконатися, що ви отримуєте достатньо магнію у своєму раціоні, через їжу та добавки. Сподіваюсь, ви відчуваєте натхнення брати на себе відповідальність за своє здоров’я день у день!