7 нових простих правил дієти для швидких результатів

Шфу. Минув 51 день, як я пішов з дому ...

Я їв в аеропортах, літаках, чудових ресторанах, крихітних суші-ресторанах, в готельному номері та (переважно) за своїм столом в офісі ETR в Денвері.

Але найкраща їжа, яку я їв у подорожі, була на саміті ТТ минулих вихідних. Це була проста їжа з яєчні, шпинату та оливкової олії, а потім миска ананаса та м’ятного чаю.

І це була найкраща їжа, тому що я був оточений майже 100 своїми найближчими друзями з фітнесу, чоловіками та жінками, які проїхали тисячі миль, щоб поділитися своїми історіями трансформації, надихнути та заохотити одне одного, а також відновити та розвинути свої дружні стосунки. які були побудовані з року в рік на саміті ТТ.

Це неймовірно потужно. Сльози (від радості) проливаються. Я не збираюся брехати. Але це краще, ніж будь-який зворушливий фільм, який ви можете подивитися по телевізору чи Netflix.

Найбільша причина, через яку люди постійно повертаються до Саміту ТТ - це позитивна соціальна підтримка. Це дійсно важко отримати в реальному житті, так?

Ми бавимось навколо "досить приємних" людей на роботі та в наших громадах, але вони завжди саботують наші зусилля щодо схуднення.

Вони можуть не означати нашкодити нам, але постійний парад печива, тістечок, булочок, скибочок піци, хот-догів, цукерок та газованих напоїв, які вони ставлять у приміщенні для перерв на роботі, беруть участь у прийомах після церкви або принесіть у наші будинки як подарунки, ЗУПИНІТЬ ваші результати.

Вся ця важка робота, яку ви робите протягом тижня, знищується у вихідні, коли ваші друзі та їхня нездорова їжа заважають вам.

На щастя, є кілька способів цього обійти. По-перше, звичайно, виходити зі мною на вихідні на саміті ТТ! ☺

Другий - встановити свої правила харчування для успіху. Давайте зробимо такі, за якими вам легко слідувати.

Підберіть собі підходящий або налаштуйте свій власний, а потім додайте мої унікальні - і швидкі - вправи для втрати жиру, не жертвуючи своєю важливою силою чи м’язами.

Правила харчування TT для досягнення успіху

Робіть 12-годинний пост щодня між вечерею та сніданком.
Припиніть їсти за 2 години до сну (це для того, щоб ви не їли непотрібних калорій на ніч, а також щоб ви не страждали від "мовчазної" епідемії печії, яка вражає 40% американців)
Зніміть 1 спокусу на 30 днів (тобто випивку, молочні продукти, газовану воду, дієтичні напої тощо)
Їжте 3 порції зелених овочів на день і пробуйте новий овоч щотижня
Їжте 25 г (самки) або 35 г (чоловіки) клітковини на день
Випивайте 3 літри води на день.
З’їдайте 0,5 грама білка на фунт ваги (якщо у вас надмірна вага) і до 1,0 грама білка на фунт ваги (якщо у вас цільова вага)

Ці правила швидко і легко виконуються і дають вам швидкі результати зниження ваги.

До речі, ти помічав, що "скорочення вуглеводів" не було одним із моїх правил?

Насправді, ВИ ПОВИННІ їсти вуглеводи, щоб втратити живіт

Повідомте мене, як це відбувається!

Турбота про ваші нові та легкі зміни дієти,

Крейг Баллантайн, CTT
Сертифікований тренер з турбулентності

PS - Ось як провести ще потужніший тиждень ...

Почніть з того, щоб відповідати своїм страхам.

Але ви можете це зробити.

Ось що я сказав собі минулого тижня ...

Яка можливість у вашій проблемі?

Це, як для мене, стати людиною, яку ти бачиш у своєму розумі?

Це шанс зцілитися від минулого розбитого серця або від якоїсь травми, заподіяної вам у минулому?

Подивіться на свої виклики як на шанс змінитися на краще. Не цурайтесь. Не бігай і не ховайся. Не відмовляйтеся від цієї можливості, щоб стати кращими і продовжити шлях до самореалізації.