7 незаперечних переваг мотоцикла Rogue Echo

rogue

Розбійницьке ехо Велотренажер - ідеальний «інструмент пустельного острова» - це одне обладнання для фітнесу, яке ви хотіли б мати, якби опинилися на безлюдному острові.

Я ніколи не стикався з обладнанням, яке мені здається ціннішим та універсальнішим, ніж ехо-велосипед, крім штанги.

Якщо їм надається така можливість, менш мотивовані люди майже завжди намагатимуться замінити весляра на велосипед і з поважної причини: адже ви не нашкодите так сильно. Однак ви не отримаєте стільки взамін.

Отже, що в такому разі добре у велосипеді?

7 ПЕРЕВАГИ ВЕЛОСИПЕДУ ROGUE ECHO

ТОЛЬКО СПАЛИВСЯ ШВИДКО, ЩО НЕЩО ІНШЕ

Коли ви сідаєте на ехо-велосипед, це не схоже на звичайний дорожній велосипед, де все, що ви робите, - користуватися ногами. Ехо-велосипед вимагає, щоб ви також рухали ручками вперед-назад, і це теж не лижні палиці. Ручки на велосипеді важать хорошу кількість і насправді їх важче рухати, ніж інші велосипеди, якщо ви не починаєте рухатися трохи швидше.

Причина, чому я підняв ручки, полягає в тому, щоб пояснити, що це тренування для всього тіла, а не просто пальник для ніг. Коли ви виконуєте тренування для всього тіла, ви спалюєте жир удвічі швидше, ніж якщо б ви робили розщеплення частин тіла, це велика частина того, чому Crossfit працював як програма втрати жиру.

«В одному дослідженні порівнювали калорії, спалені протягом 30 хвилин кожного з HIIT (проведених на стаціонарному велосипеді, наприклад, ECHO BIKE), силових тренувань, бігу та дорожнього велосипеду. Дослідники виявили, що HIIT спалює на 25–30% більше калорій, ніж інші форми фізичних вправ. У цьому дослідженні повторення HIIT складалося з 20 секунд їзди на велосипеді для максимальних зусиль, а потім 40 секунд відпочинку. Це означає, що учасники фактично тренувались лише 1/3 часу, який проводили бігові та велосипедні групи ».

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25162652

Можливо, моє улюблене у ехо-велосипеді те, що він змушує вас наполегливо працювати. Коли ви сідаєте на весляр, ви можете опустити заслінку і рухатися повільнішим темпом, і все одно набирати метри в середньому темпі. Однак, коли ви сідаєте на ехо-велосипед, якщо ви їдете повільно, ви не збираєтеся нічого робити, оскільки це не винагородить вас.

ВІН БУДУЄ МУШИЧНУ ВИДИМОСТІ + АНАЕРОБНА МОЖЛИВОСТЬ

М'язова витривалість - здатність м’яза або групи м’язів підтримувати повторювані скорочення проти опору протягом тривалого періоду часу. Що стосується Crossfit, це саме те, що ми шукаємо.

Окрім здатності стримувати пульс під час тренування, найважливішим є контроль кількості молочної кислоти, яка накопичується в м’язах. Чим менше молочної кислоти, тим менше відпочинку та більше повторень плюс швидший час.

Виконання спринтерських інтервалів на ехо-велосипеді, без сумніву, є одним з найкращих способів покращити м’язову витривалість за короткий проміжок часу, оскільки ваше тіло постійно бореться з опором.

У відомому дослідженні 1996 року, проведеному винахідником методу інтервалу Табата Ізумі Табата, учасники, які виконували 4-хвилинні інтервали спринту на велотренажер збільшив свою анаеробну здатність на 28%.

https://www.sciencefocus.com/the-human-body/hiit-is-changing-the-way-we-workout-heres-the-science-why-it-works/

Ехо-велосипед поставляється з двома варіантами інтервалу - 4:00: 20 роботи та: 10 відпочинку та 4:00: 10 роботи та: 20 відпочинку. Також є можливість створити власні власні тренування.

Приклад тренувального кросфіту: “Грейс” - 30 чистих і ривків на час

ЦЕ МОЖЕ НАДАТИ ВАМ ВЕЛИКІ ЧЕТВЕРТИКИ

Як ви можете бачити на малюнку вище, Роберт Ферстеман має кілька квадроциклів розміром зі стовбур дерева, які є не тільки естетично приємними, але й надзвичайно потужними.

Як спринтерський велосипедист, він, очевидно, проводить багато часу, спринтуючи на велосипеді, і, очевидно, щось працює. Якщо ви коли-небудь робили велосипедні спринти, ви знаєте абсолютний біль, від якого відчувають ваші квадроцикли відразу.

“Квадрицепс і сідничні м’язи є основними м’язами, що рухаються на велосипеді, але м’язи стегна, згиначі стегна, литки та м’язи гомілки також допомагають крутити педалі. Квадрицепс відповідає за натискання на педалі, що генерує найбільшу потужність в ході педалі. Тому що ти можеш натискати на педалі з усіх сил, не думаючи про необхідність балансувати, стаціонарне катання на велосипеді викликає фізіологічні адаптації та ріст м’язів, схожий на важку атлетику."

https://www.livestrong.com/article/255219-can-gain-quad-muscle-exercise-bike/

Роблячи короткі спринти на ехо-велосипеді з подальшими довгими відпочинками, ви можете створити чудовий набір квадроциклів, не маючи при цьому вагового навантаження на своє тіло. Це особливо чудова заміна людям, які намагаються відмовитись від важкої атлетики, але все ж хочуть наростити м’язи.

ВІН БУДУЄ АЕРОБІЧНИЙ МОЖЛИВОСТЬ + ПОВІДОМЛЯЄ ЛАКТАТНИЙ ПОРОГ

Аеробна здатність - міра здатності серця і легенів отримувати кисень до м’язів. Лактатний поріг - максимальні зусилля або інтенсивність, яку спортсмен може підтримувати протягом тривалого періоду часу із незначним або відсутнім збільшенням лактату в крові.

У тому ж дослідженні, на яке ми посилалися раніше учасниками Ідзумі Табата, було виявлено, що вони покращують свій VO2 MAX.

“Люди, які виконували чотирихвилинний протокол на велотренажері п’ять разів на тиждень, покращували свій VO2max– найвища швидкість, з якою ваше тіло може використовувати кисень для енергії під час тренування - на 15 відсотків через шість тижнів. Люди, які здійснювали вправи протягом 60 хвилин з помірною інтенсивністю п’ять разів на тиждень, лише покращили свій VO2max лише на 10 відсотків. "

https://www.sciencefocus.com/the-human-body/hiit-is-changing-the-way-we-workout-heres-the-science-why-it-works/

Якщо говорити про зворотний бік нарощування м’язів та енергії, якщо ваша проблема в тренуваннях полягає в тому, що у вас занадто швидко закінчується газ, ви також можете вирішити цю проблему просто за допомогою іншого підходу.

Замість високошвидкісного інтервального спринту ви отримаєте більше користі від 20-30-хвилинних стаціонарних поїздок, де ви прагнете дотримуватися стабільного темпу протягом усієї їзди. Постійно практикуючись таким чином, ви прагнете мати швидший темп, і, коли ваш темп стає швидшим, залишаючись незмінним, ви збільшуєте свою аеробну здатність.

Приклад тренувального кросфіту: “19.1” - 20:00 з 19 настінних кульок і 19 кал. Ряду

ЦЕ ВАРТУЄ 200 доларів менше, ніж весло

Починаючи домашній тренажерний зал, багато людей часто дивляться на бігову доріжку або весляр як на першу частину кардіотренажерів, яку вони купують, коли насправді це насправді повинен бути ехо-велосипед.

Якщо відкласти все, що ми вже спостерігали з ехо-мотоциклом, воно також виявляється приблизно на 200 доларів менше, ніж ціна гребного тренажера, при цьому займаючи менше місця.

Весляр - це гарне обладнання, але це ніщо в порівнянні з велосипедом. Якщо ви хочете отримати найбільш придатних за найкоротший проміжок часу, вам знадобиться велосипед.

ТРЕНУВАННЯ ШВИДКІ І ЕФЕКТИВНІ

Якщо ви плануєте тренуватися до або після роботи, ви, мабуть, хочете отримати максимальну форму за найкоротший проміжок часу. Використовуючи спринтерські інтервали ще раз як приклад, якщо ви повинні виконати обидва набори з 4-хвилинних інтервалів з 2-хвилинним відпочинком між ними, що забирає у вас загалом 10 цілих хвилин.

І якщо ви зробите це правильно 10 хвилин на велосипеді - більш ніж достатньо, щоб змусити вас страждати.

ВИСНОВО ТИХО

Швидше за все, якщо ви думаєте придбати ехо-велосипед, це тому, що ви хочете використовувати його вдома. І якщо ви використовуєте його вдома, ви, мабуть, не хочете, щоб постійно використовувались найгучніші обладнання.

Однією з найкращих конструктивних особливостей відлуння є те, що він працює на ремені, а не на ланцюгу, це змушує його працювати набагато тихіше та плавніше, ніж конкуренти. Чим швидше ви рухаєтесь, тим голосніше буде велосипед, однак це буде лише звук вентилятора і нічого іншого.

А у справжньому стилі «Rogue» ехо-велосипед побудований дуже міцно та має відчуття виняткової якості. Не здається, що він перекинеться або зламається будь-коли, коли ви почнете швидко рухатися, на відміну від інших велотренажерів.

Як тренер Crossfit, я маю своїх спортсменів щонайменше 3 рази на тиждень використовувати ехо-велосипед для тренувань. Для тих, хто хоче швидко втратити жир, я пропоную їм робити інтервальні спринти до і після щоденних тренувань, бажано 5 разів на тиждень.

Якщо ви хочете отримати серйозну форму, не надто замислюючись, просто зробіть собі послугу, візьміть ехо-велосипед і насолоджуйтесь болем.

ЧИТАТИ ДАЛІ

Таблиця перетворення калорій Rogue Echo Bike

Таблиця перерахунку калорій на веслуванні проти штурмових велосипедів

Поділитися цим:

Пов’язані

65 коментарів до “7 незаперечних переваг мотоцикла“ Ехо ”

Дітмар

Дуже хороший пост.
Я щойно отримав свій мотоцикл Rogue 😉

Які інтервали/програму ви рекомендуєте для побудови квадроциклів?
Як довго відпочиває?

аушеат

Тільки з ногами (руки за головою) 8 КРУГІВ: 30 спринт, 1:00 повільна педаль. Це повинно зробити трюк!

Метью

Яка людина найменшого розміру, до якої може пристосуватись велосипед? Цікаво, чи може моя 4 ′ 6 ″ дитина якось цим скористатися протягом зимових місяців.

аушеат

Найкоротші люди, яких я бачив на ньому, - це 4’11, і вони не мають проблем з педалями. Дитині 4’6 років, можливо, знадобляться взуття на підборах або якийсь блок під ногу, щоб зручно до нього дістатися. Це буде одна придатна дитина, хоча ха-ха

Ен Уотсон

Я 48-річна жінка-бігун 28 років. Я щойно з’ясував через деякий біль у тазостегновому суглобі, що я маю м’яку дисплазію та невеликий розрив мозку та сідниць праворуч. Док сказав "відступити" на бігу, але я не поспішаю дістатися до запропонованої заміни стегна у 70 років ... тому я перестав бігати всі разом і зараз перебуваю на терапії для зміцнення навколишніх м'язів. Чи був би цей велосипед гарною альтернативою і чи був би він хорошим для мого стегна?

аушеат

Цей велосипед точно зніме постійне напруження стегна. Використовуючи велосипед, ви в першу чергу відчуєте це на квадроциклах, а не на сідницях. Відповідно до цих двох речей, я б сказав, що це набагато кращий варіант, ніж біг, проте я не можу сказати, не знаючи, чи буде це корисно для вашого стегна.

Джек Т. Лендрі

Ви можете замовити, але вкажіть, коли Ви хочете, щоб одиниця була відвантажена ?

аушеат

Це було б те, що вам довелося б уточнити у Rogue безпосередньо.

Чи не обрали б ви велосипед Rogue Echo замість ConceptE bikeEerg?

аушеат

На мою думку, велосипед Rogue Echo - це найбільше обладнання, яке я використовував.

Ліліан Гамільтон

Я 41-річна жінка, надмірна вага, але не страждаю ожирінням. Раніше я бігав, але поранив коліно, і мені потрібен інший спосіб тренування. Мені цікаво, чи працює Rouge Echo для мене для схуднення та нарощування м’язів, хоча я вже не в формі. Чи побачив би я результати лише за допомогою цього тренажера, чи потрібно було б також включати інші тренування? Велике спасибі за ваш час.

аушеат

Ви точно можете схуднути і наростити м’язи, використовуючи ехо-велосипед і нічого іншого. Це насправді ідеальний спосіб включити високу інтенсивність, не завдаючи шкоди колінному суглобу.
Ехо-велосипед - це переважно тренування для ніг, але він також включає багато ваших плечей. Через це це тренування для всього тіла, а тренування для всього тіла спалюють жир удвічі швидше, ніж тренування з однією групою м’язів.

Ліліан Гамільтон

Чудово! Дуже дякую!

Будь-хто використовує велосипед Echo лише стоячи?

Скотт

Що робити, якщо я хочу схуднути і підтягнутись, але не обов’язково робити свої стегна величезними? Вони вже є і були моїм життям однією з найбільших частин мого тіла. Мені 60 років, і я хочу робити більше, ніж ходити від 10 до 12 тисяч кроків на день у цьому середовищі COVID.

аушеат

Привіт, Скотте, вибачте за надзвичайно пізню відповідь. Якщо ви не вживаєте зайву кількість калорій разом із тренуванням, ви не отримаєте більших ніг (:

Рене Інграм

Чудовий пост. Відмінна інформація.

Мені 33-річна медсестра, я важу 175 фунтів з цільовою вагою 155 фунтів ... Що б ви запропонували як найкраще тренування, я можу повторити 3-4 xa тиждень протягом швидких 15-30 хв кардіосеансів, спрямованих на схуднення/жир втрата?

аушеат

Привіт Рене, вибачте за надзвичайно пізню відповідь. Я пропоную вам дотримуватися протоколу інтервалу 4:00, де ви спринтуєте 20 секунд і відпочиваєте 10 секунд протягом 8 раундів. Ви можете взяти хвилину відпочинку між кожними 8 раундами і пройти це 3 рази (:

ЯСЕНЬ Зелений

Одна з найкращих статей, яку я прочитав за дуже довгий час! Я робив нотатки і, безсумнівно, буду впроваджувати та перевіряти купу речей, про які ви говорили.
Ти звір! На ура, Еш
І не забудьте відвідати Mountainbikelabs

аушеат

Привіт Ешлі, вибачте за надзвичайно пізню відповідь. Дякуємо за добрі слова, і я радий, що вам сподобалась стаття (:

Який протокол ви використовуєте для інтервалів втрати жиру до і після тренувань? Я б хвилювався про те, щоби мене занадто розгромили зі спринтами Echo перед тренуванням

аушеат

Привіт Джеку, вибачте за надзвичайно пізню відповідь. Я б дотримувався чогось на зразок інтервалів 4:00, коли ви працюєте 20 секунд і відпочиваєте 10 секунд протягом 8 раундів. Додайте близько 75-85% зусиль, і ви не повинні бути занадто смітними для своїх тренувань (:

Ми з дружиною щойно взяли наш ехо-велосипед, і я не міг бути щасливішим. Я роками працював із штурмовим велосипедом і вважав, що це найкращий варіант. Штурмовий велосипед не наближається до якості велосипеда Echo. Це тихе, плавне та найкраще обладнання для тренувань за всю історію!

аушеат

Привіт Джошу, вибачте за надзвичайно пізню відповідь. Я повинен з вами погодитися на 100%, штурмовий велосипед навіть не наближається (;

Чонсі Ванхутен

Що стосується «пострілу», які заходи найкраще підходять для вікового віку від 25 до 33 років? Я бігаю майже щодня, але «побіжний постріл» здається трохи дурним. Я теж сильно потію 🙂 Екшн-постріл означає спорт, або це може бути будь-яка діяльність, як гра на інструменті? Я граю на синтезаторах. Не сама “рок-зіркова” діяльність (мабуть, лише барабанщик менше, ніж клавішник!). Ді-джеї роблять тхо. Якщо ви знімаєте фотографію в кімнаті, наповненій електронною музикою, це може призвести їх до того, що вони побачать вас ді-джеєм (у їхніх думках).

Фріц Хасліп

якщо ви зацікавлені в тому, щоб врешті-решт потрапити в змагальні гонки на BMX, або просто хочете швидкий велосипед BMX, який ви можете використовувати на грунтових трасах, гоночний велосипед BMX стане вашим найкращим вибором для велосипедів. Однак майте на увазі, що він створений не для чогось іншого, і це включає вільний стиль та катання на вулиці.

Чунг Зегольцер

Я намагався схуднути на тих самих 10 фунтів, що здається назавжди. Порада, яку я отримав з цього приводу після ритуалу вечері, позбулася її лише за 2 тижні! Дуже дякую!

I Модні стилі

Я з’ясував ще цікаві речі з цього питання схуднення. 1 питання - хороше харчування особливо важливо під час дієти. Можливо, може знадобитися значне зменшення кількості поганої їжі, цукристих продуктів, смаженої їжі, солодкої їжі, свинини та продуктів з білого борошна. Втрата паразитичних організмів і отрут може запобігти цілям втрати жиру. Хоча конкретні ліки коротко вирішують проблему, жахливі побічні ефекти не будуть вартими того, крім того, вони ніколи не пропонують більше ніж миттєве рішення. Це може бути відомий незаперечний факт того, що 95 планів дієти зазнають невдачі. Велике спасибі, що поділилися своїми думками на цьому веб-сайті.

Зачіски

Доречний час, щоб скласти певні плани на майбутнє, і пора бути щасливою. Я прочитав цю публікацію, і якби міг, хотів би запропонувати вам кілька цікавих речей чи порад. Можливо, ви можете написати наступні статті, посилаючись на цю статтю. Я хочу прочитати про це ще більше речей!

Спосіб життя

Ого, це було дивно. Я просто написав неймовірно довгий коментар, але після натискання кнопки "Відправити" мій коментар не з’явився. Grrrr ... ну, я не переписую все це знову. Незалежно, просто хотів сказати чудовий блог!

Грасіела Гарріті

Ви привели дуже чудові деталі, дякую за допис.

таблетки для ерекції віагра в Інтернеті

еректильні лікарі Новий Орлеан
чи може еректильна дисфункція бути психічною
еректильне домашнє засіб

Карлота Матіас

Давайте дійдемо справжнього тут. Сьогодні багато бізнес-консалтингу стосуються вашого мислення та ваших емоцій.
Але вони не зосереджуються на впровадженні перевірених бізнес-стратегій, які насправді сприяють розвитку бізнесу.

Ви прагнете більше грошей, більше часу та набагато менше стресу. Мій підхід вирішує ваші проблеми та пропонує вам випробувані методи, які допомагають досягти ваших бізнес-цілей.
Перевірте… https://zeep.ly/ByLer

idn покер