7 найкращих йога-пози для схуднення та спалювання жиру

Використовуючи пози йоги для схуднення, важливо пам’ятати про це менше значить більше .

Що замість того, щоб погано робити всі сотні поз йоги, вам слід зосередитись на засвоєнні ключові пози для сили, гнучкості, рівноваги та втрати ваги.

Багато людей також скептично ставляться до того, наскільки ефективною може бути йога для схуднення.

Факти полягають у тому, що йога не тільки спалює рівень калорій, схожий на пробіжку, але і те, що вона також знижує рівень кортизолу в організмі.

Не помиліться - Ви можете ВТРАТИТИ зайву вагу за допомогою правильних поз йоги та практики йоги.

У наступній статті ми організували кілька найбільш ефективних поз йоги для схуднення.

Спробуйте сьогодні, і подивіться, як ви почуваєтесь ...

1. Поза човна

Ця поза є однією з найкращих для роботи ядра. Складність полягає головним чином у утриманні ніг І спини прямо - у формі V. Це вимагає колосальної міцності серцевини.

Новачкам, можливо, доведеться спробувати це спочатку зігнувши ноги перед тим, як прогресувати, оскільки це також вимагає певної гнучкості.

2. Півмісяця

Випади чудові, тому що існує так багато варіацій.

Ви можете зігнути заднє коліно або тримати його витягнутим. Чим далі ти опускаєшся, тим більше робиш розтяжку в стегнах, що робить це однією з найкращих поз для розгинання стегон і підготовки до розколів.

Якщо ви нахилите руки і кисті назад, ви приймете розтяжку в спину.

3. Поза чотирьох ніг персоналу

Ця поза складає список, оскільки його також називають «віджиманням йога» (він же Чатуранга). Зробіть 20 таких поспіль з положення дошки, і ви відчуєте опік.

Спробуйте затримати положення протягом 10-30 секунд. Слідкуйте за тим, щоб спина була прямолінійною та на одній лінії з плечима.

4. Воїн III

Зображення не говорить вам про те, що ця поза вимагає БАГАТО основної сили та гнучкості ніг і стегон.

Тримати ту задню ногу важче, ніж ви думаєте.

Попросіть когось сфотографувати вас, щоб перевірити вашу форму. Досить складно утримувати цю пряму лінію всім тілом, балансуючи на одній нозі. Спробуйте потримати його протягом 30 секунд.

5. Зворотна дошка

Якщо ви втомилися від дошки (яка досі є однією з найкращих позицій для нарощування тепла в серцевині), спробуйте цю варіацію! Ця поза працює на серцевину і плечі.

Сила плечей необхідна для всіх виворотів та найсучасніших поз. Тримати зад у піднятому положенні - це те, що робить цю позу набагато складнішою, ніж здається.

6. Поза трикутника

Ви відчуєте цей у косих, підколінних сухожилках, серцевині та грудях! Це одна з найважливіших поз йоги для схуднення, яка працює на декілька груп м’язів.

Почергові сторони або позу обертаного трикутника (поверніть тіло так, щоб інша рука торкалася тієї самої стопи, яка в даний час трикутником вперед).

7. Поза коліс

Ця поза складає список, оскільки її трохи складніше утримати, якщо ви новачок. Складніші пози йоги для схуднення будуть тими, хто кине вам виклик, допоможе навчитися, вдосконалитися і спалити більше жиру!

Обов’язково зробіть кілька розминочних поз для спини, таких як кобра, звернена догори собака та поза верблюда, перш ніж стрибати в позу колеса.

Якщо вам сподобалися ці пози для схуднення і ви шукаєте додаткові поради та фактичний план тренувань, наша Біблія для втрати жиру для йоги для початківців - чудове місце для початку.

Він постачається з усім необхідним для початку, включаючи a повний 6-тижневий план тренувань, посібник з гнучкості та посібник для медитації для початківців!

Це чудове рішення для тих, хто хоче схуднути, стати більш гнучким і полегшити біль і біль зі спокійною практикою йоги.

Він покаже вам, як саме розтопити впертий жир в організмі з регулярною практикою йоги і має 50 найкращих поз йоги, що спалюють жир, кожному новачкові слід навчитися.

Завжди пам’ятайте, що найскладніша частина занять йогою - це стати на килимок!

Залиште коментар нижче, якщо вам сподобалась ця стаття або у вас є запитання!