7 найкращих онлайн-класів тай-чи в 2020 році

Вивчіть практику китайського бойового мистецтва

Елізабет Браунфілд - письменниця, редактор та дослідниця.

Програми для спорту
Інтервальне навчання
Абс
Тренування пілатесу
Тренування перегонів
Загальне тіло
Силові тренувальні тренування
Йога

Наші найкращі рекомендації

Найкраще в цілому:Доктор Пол Лам Тай Чі з питань енергетики
Найкраще для ранкового руху:Тай-чі ранкова готова програма з Майком
Найкраще для початківців:Майстер Мой Лін Шін демонструє даоський тайцзи
Найкраще для людей похилого віку:Ніжна послуга LEAP з Тай-Чи та Ці-Гун
Найкраще, коли вам не вистачає часу:7-хвилинне Чі — Тай-чі для початківців
Найкраще для артриту:Доктор Пол Лам Тай Чі від артриту
Найкраще для поглибленого навчання:Інтернет-класи Тай-чі

Заняття тай-чі відомі своїм ніжним підходом до руху та здатністю покращувати гнучкість, рівновагу, дихання та силу. Вони підкреслюють зв’язок розум і тіло та заохочують студентів регулярно застосовувати практику для досягнення максимальних переваг для фізичного та психічного здоров’я.

Тай-чи складається з рутинних процедур, що виникли в Китаї як бойові мистецтва, але перетворилися на практику медитації в русі, відповідну для будь-якого віку та рівня кваліфікації. А найкраща частина? Рухи в тай-чи легко модифікувати і безпечно виконувати вдома.

Цей звіт включає онлайн-класи тай-чи з веб-сайтів, які пропонують програми на замовлення, що підписуються, а також кілька відео та додатків, доступних для завантаження. Маючи це на увазі, ось наші найкращі вибори для найкращих онлайн-класів тай-чі.

Наші найкращі рекомендації

Найкраще: доктор Пол Лам Тай Чі з питань енергетики

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Tai Chi Productions

Вісім віртуальних уроків, включених у Тай Чі для енергії від доктора Пола Лама, допоможуть вам розслабитися, освіжитись та оживити. Клас, представлений у цьому огляді, включає перший урок, а також вступ до принципів тай-чі.

Доктор Лам поєднує два різні стилі тайцзи: Чень і Сонце. Чень поєднує в собі складні, швидкі та повільні рухи, тоді як Сонце фокусується на рухливих кроках та потужному цигун для зцілення. Поєднання обох методів може допомогти поліпшити вашу внутрішню енергію (ци), зменшити стрес і зміцнити загальний стан здоров’я.

Після перегляду безкоштовного відео легко переконатися, як цей курс заробив найкращий загальний рейтинг. На додаток до детальних інструкцій, цей клас включає великі планові подання ходів, схеми та зручний формат, який дозволяє вам легко слідувати.

Якщо вам сподобався цей безкоштовний урок від доктора Лама, перейдіть на його веб-сайт і перевірте послугу онлайн-передплати. Приблизно за 25 доларів ви отримаєте доступ до класу протягом двох місяців. Приблизно на 10 доларів більше ви можете додати Тай-чи для Energy 2. Ви можете скасувати це через два місяці, і всі членські членства мають доступ до Інтернет-спільноти.

Найкраще для ранкового руху: Тай-чі Ранкова рутинна програма з Майком

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Розпочніть свій ранок з правильної ноги за допомогою цієї програми "Ранок" із Майком Тейлором.

Вже через 10 хвилин ви зможете розслабити суглоби та м’язи та запустити енергію на день. Тейлор, яка є улюбленою серед студентів, має широкий спектр занять та семінарів у програмі Strala Yoga, - каже Тара Стайлз, засновниця Strala Yoga. Він має життєвий досвід практичного тай-чі, що насправді робить його вказівки щодо принципів і форми, що застосовуються для кращого пересування в житті, а не лише про запам'ятовування послідовності.

Інші класи тай-чи у Тейлора включають Тай-Чи для початківців, Тай-Тай перед сном, Тай-Ці для здорової спини та багато іншого. Після семиденної пробної версії додаток Strala Home Studio коштуватиме близько 20 доларів на місяць або приблизно 200 доларів на рік. Ця плата включає щотижневі уроки в прямому ефірі, повну бібліотеку класів з йоги, медитації, тай-чи та ци-гонг, доступ до приватних громадських груп та ексклюзивні семінари та лекції.

Найкраще для початківців: Майстер Мой Лін Шін демонструє даоську тайцзи

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Фунг Лой Кок даоський тайцзи

У цьому 13-хвилинному класі тай-чі майстер Мой Лін Шін - засновник даоської тай-чи - демонструє набір із 108 ходів, що є основою тай-чі. Кожен хід відповідає імені в наборі.

Деякі з найпоширеніших включають відкриття тай-чи, схоплення пташиної казки, щіткове коліно, крок вгору, гриву дикого коня на розставання, човники Fair Lady Works, Cross Hands тощо. Оповідач вказує на ходи, коли вони проводять вас через практику.

Як і багато класів тай-чі, клас даоської тай-чи охоплює історію теми курсу та дає поради щодо того, як рухатись та дихати послідовністю. Ви дізнаєтесь про потік тай-чи, коли викладач покаже вам, як переходити з однієї пози в іншу, не роблячи пауз. Цей клас є чудовим вступом у практику тайцзи.

13-хвилинний заняття з мистецтва даоського тайцзи є безкоштовним.

Найкраще для людей похилого віку: послуга ніжного тай-чи та ці-гонг LEAP

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Служба LEAP для реабілітації мозку та спинного мозку в Торонто/Кара Кірчер

Тай-чи - відмінне заняття для людей похилого віку всіх рівнів, а відео-класи полегшують людям похилого віку робити ці прості вправи вдома.

Курс LEAP Tai Chi і Qi Gong LEAP Service є найкращим вибором, оскільки він показує трьох людей, які демонструють різні варіанти кожної вправи, причому одна людина стоїть і двоє сидять. Інструктор продовжує модифікації, дозволяючи кожній людині, включаючи обох сидячих студентів, змінювати ходи для різних рівнів мобільності. Це дозволяє вибрати з трьох різних прикладів.

Загальний час рутини - 24 хвилини. Але є природний перерва близько 10 хвилин в класі, що дозволяє учасникам зупинитися і закінчити або продовжити з рештою рутини.

Навчальний сервіс LEAP Tai Chi та Qi Gong LEAP безкоштовний на YouTube. Якщо вам подобається курс, ви можете підписатися на канал Кари Кірчер на YouTube, який має інші відео з тай-чи та йоги, придатні для людей похилого віку.

Найкраще для того, коли вам не вистачає часу: 7 хвилин Чі - Тай-чи для початківців

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Коли життя стає зайнятим, фізична активність часто є першим, що викреслюється з нашого списку справ. Ось чому коротші заняття протягом дня часом легше, ніж стискання в одному довгому класі.

7-хвилинний Чі — Тай-Тай для початківців, є частиною популярного 7-хвилинного Чі — Розмірковуй і рухайся. Менш ніж за 10 хвилин Майстер Лі навчить вас правильним технікам дихання та продемонструє прості ходи китайського ци гонгу та тай-чи.

Цей безкоштовний курс на YouTube дає вам зразок того, що ви отримаєте, завантаживши програму. Кожен із уроків програми веде вас через покрокову демонстрацію з усними інструкціями, щоб ви могли слідувати далі. Ці короткі процедури роблять навчання тай-чи доступним та простим. Вони підходять для будь-якого віку та рівня.

Ви можете спробувати серію 7 хвилин Chi-Tai Chi для початківців безкоштовно на YouTube. Якщо вам подобається клас, подумайте про те, щоб завантажити програму, яка розширює правильні техніки дихання та пози для кожного руху. Додаток 7 Minute Chi — Meditate & Move доступний безкоштовно в App Store.

Найкраще для артриту: Доктор Пол Лам Тай Чі від артриту

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Tai Chi Productions

Артрит - це хронічний стан, який викликає запалення та біль у суглобах. Для багатьох людей біль, пов’язаний з артритом, обмежує можливості для фізичної активності. Хороші новини? Відвідування таких занять, як тау-чи від артриту доктора Пола Лама, може дозволити вам рухатися з мінімальним дискомфортом. Ця поглиблена програма включає 12 уроків, які є безпечними, простими у засвоєнні та розроблені спеціально для людей з артритом. Доктор Лам представляє відео в Інтернеті з уроком про користь тай-чи від артриту, а потім дотримується щадної рутини. На уроці він викладає з покроковими інструкціями, одночасно пояснюючи причину кожного кроку. Учасники всіх рівнів оцінять різні кути, які він використовує для демонстрації ходів.

Тай-чи від артриту є частиною онлайн-служби передплати доктора Лама. Приблизно за 25 доларів ви отримаєте доступ до класу протягом двох місяців. Ще на 10 доларів ви можете додати Тай-чи для артриту 2 або підскочити до 15-ти доларів і отримати миттєвий доступ до обох рівнів артриту та сидячого Тай-чи для артриту. Ви можете скасувати через два місяці, і всі членства отримують доступ до Інтернет-спільноти.

Найкраще для поглибленого навчання: Інтернет-класи Тай-чи

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Інтернет-класи Тай-чі

Якщо ви готові поширити свою практику на щось більше, ніж на випадкові уроки тай-чі, спробуйте спробувати онлайн-курси тай-чі.

Ця щомісячна програма членства дає вам доступ до бібліотеки навчальних відео та курсів. Перші курси для початківців включають розтяжку та розминку, форму Ян Тай Тай Чі 108, основні навички, позицію та позицію ваги, 13 Джин, 10 основних принципів Тай Чі Ян Чен Фу та багато іншого. У два курси ви поглибите свою практику за допомогою середнього та підвищення кваліфікації. Щоб отримати краще уявлення про програму, ознайомтесь із вступом Tai Chi Online Classes від Майкла Палера.

У програмі Tai Chi Classes Online є чотири варіанти членства. Простий план складається з 24 платежів приблизно 40 доларів на місяць і включає миттєвий доступ до нових відео щомісяця. Другий варіант - це однорічне членство з миттєвим доступом близько 400 доларів США протягом 12 місяців. Це дає вам миттєвий доступ до всіх річних відеороликів, і немає періоду очікування для наступного щомісячного відео.

Після завершення першого року ви можете зареєструватися на другий рік миттєвого доступу приблизно за 400 доларів. І якщо ви справді віддані своїй практиці, розгляньте їх найпопулярніший варіант: усі відео та доступ протягом усього життя становлять приблизно 500 доларів. Це дає вам миттєвий доступ протягом усього життя до відеороликів першого та другого років.

Як ми обрали найкращі онлайн-класи тай-чи

Наші вибори для найкращих онлайн-класів тай-чі проводять досвідчені інструктори, навчені техніці та навичкам тай-чі. Ми включили заняття для всіх рівнів, при цьому відео для даоських тай-чи майстра Мой Лін Шіна було нашим найкращим вибором для початківців, а Інтернет-класи Тай-чи - прекрасний вибір для всіх, хто цікавиться комплексною програмою.

Щоб зробити цей обзор, ми також розглянули курси, придатні для будь-якого віку та рівнів, завдяки курсу Gentle Tai Chi і Qi Gong LEAP Service, який заробив наш найкращий вибір для людей похилого віку, а доктор Пол Лам Тай Чі від артриту - наш улюблений для тих, хто має справу хронічний біль. Ми також запропонували 7-хвилинний Чі-Тай-Чи для початківців як ідеальний варіант для тих, хто не має часу. Ви можете переглянути всі ці класи тай-чі на телефоні, планшеті або комп’ютері.

Які найкращі онлайн-класи тай-чи?

Що стосується найкращих онлайн-класів тай-чи, то перше, на що слід звернути увагу, - це кваліфікація інструктора. Щоб отримати міцну основу та навчитися правильним технікам, переконайтеся, що курс викладає кваліфікований інструктор тай-чі. Шукайте викладачів та інститути, які мають репутацію та мають давню репутацію. Більшість занять є м’якими, повільними та малоефективними, тому рівень навчання не настільки важливий, як якість уроку.

Іншим фактором при виборі найкращого онлайн-класу тай-чи є довжина. Деякі викладачі пропонують комплексні програми з декількома уроками та модулями, а інші пропонують короткий курс, який ви можете виконати менш ніж за 10 хвилин. Хоча обидва варіанти корисні, можливо, ви захочете розглянути більш комплексну програму, особливо якщо ви плануєте проводити будь-які особисті заняття.

Скільки коштують заняття тайцзи?

Загалом, онлайн-класи тай-чи можуть коливатися приблизно від 15 до 50 доларів США, і це включає класи, які ви можете транслювати, та відео, які ви можете придбати. Якщо ви підпишетесь на програму на основі передплати, як Dr. Lam's, ви можете розраховувати на плату близько 12 доларів на місяць.

Очні курси також варіюються і можуть коштувати приблизно від 15 до 50 доларів за клас, при цьому перфокарти та членство є популярним вибором для людей, які регулярно практикують тай-чі. Доступні численні варіанти з низькою ціною, тому зверніться до місцевих старших центрів, громадських та рекреаційних центрів та фітнес-центрів щодо доступних занять.

Хто повинен користуватися заняттями тайцзи?

Заняття тай-чі підходять для більшості віків та рівня фізичної підготовки - особливо для людей похилого віку та людей із хронічними захворюваннями, такими як артрит. Переваги включають поліпшення вашого фізичного, психічного, духовного та емоційного здоров’я. Звичайна практика може також мати цілющі переваги, починаючи від зменшення симптомів артриту до поліпшення постави тіла та вирівнювання.

Учасники будь-якого віку можуть скористатися здатністю тай-чи зменшувати стрес і тривогу. Крім того, він мало впливає і м’яко впливає на суглоби, тому ви можете робити це щодня. Якщо ви вагітні або маєте серйозний стан здоров'я, перед початком тай-чи слід проконсультуватися з лікарем.