Втрата 7 каменів, шлях Рейчел

Рейчел, вік 26 років, зріст 5 '7 " Початкова вага Нинішня вага Вага цілі Втрачена вага Працюємо над нормою збитків

18-й 5 фунтів

11-й 2фунти

7-й 3фунти

2 фунти на тиждень

Про Рейчел

Я сиджу вдома, одружена мама з двома дітьми, а з цим звичайне - їсти в бігу, хапати щось, коли можна.

Також Чоловік працює за змінами, тому наш режим харчування ніколи не був регулярним.

Дієта Історія

Я на дієтах з 15 років.

Почала зі Світу для схуднення з другом зі школи. Думаю, тоді мені було близько 13 каменів. Я втратив 12 фунтів за перші 2 тижні, потім втрата припинилася і я втратив інтерес.

Приєднався до класу Розмарі Конлі у 18 років, щоб схуднути на своє весілля, і на той момент, я думаю, мені було близько 14 фунтів 7 фунтів.

Дуже сподобався заняттям та заняттям фітнесом, які з ним прийшли. Було приємно мати дієту, яка включала фізичні вправи.

Я також спробував спостерігачів за вагою та дієту Аткінса (протягом 2 днів, ха-ха).

Я завагітніла своєю першою дитиною. На цей час я думаю, що я, напевно, набрав хоча б камінь у перший рік шлюбу, і просто дивився на вагітність як на привід їсти те, що мені подобалося, і не відчувати себе погано.

Це був перший раз у моєму житті, я почувався щасливим, бо відчував, що маю причину бути таким, яким я був, великим.

У цьому була мета, і я почувався прийнятим, а не намагався приховатись від усіх, хто відчуває себе потворним і надмірно вагою.

Я обіцяла собі протягом усієї вагітності, що буду докладати зусиль, коли у мене народиться син, щоб схуднути, але, звичайно, тоді прийшло грудне вигодовування і ще один привід їсти. Лол

Я продовжував набирати вагу протягом наступних кількох років і занурювався і виходив з дієти.

Я спіймав свого другого сина в 23. На цей час мені було приблизно 15 кам’яних знаків, і я також перестав дивитись на ваги.

У мене була жахлива ранкова нудота, гірша за першу, і протягом перших 20 тижнів вагітності я не їв багато, в результаті я виглядав досить охайним і не великим та надмірною вагою, як це було кілька років.

Проблема була, коли у мене народилася дитина, я переконала себе, що виглядаю нормально, бо за час вагітності я не здобула величезних зусиль. Я подумав, що маю виглядати нормально. Так продовжували їсти.

Знову спробував ще кілька дієт протягом наступного року і навіть деякий час ходив на аеробіку, але насправді нікуди не дійшов. Я щойно застряг у циклі втрат і виграшу.

"Коли я був великим, це було ніби я був невидимим".

Як надмірна вага вплинула на вас ...

Коли я був великий, це було ніби я був невидимим.

Я думаю, що це була моя вина, хоча, я гадаю, я ховався в надії, що мене ніхто не помітить, тому вони не помітили б моєї ваги.

Ніколи нікуди не ходив, навіть найкоротший шлях у машині.

Я ненавидів купувати одяг, бо нічого не підходило. Мені не подобалося ходити в магазини більших розмірів, і я ненавидів перебувати в примірочних, тому що все це розповідало дзеркало.

Не можна сховатися від дзеркала в примірочній.

Мотивація до дієти

Я купила чоловікові набір цифрових ваг на Різдво, бо він хотів трохи схуднути і хотів цифрові ваги.

Добре я подумав, як вони були там переді мною, я міг би також стрибнути і поглянути. OMW! Ваги сказали 17 кам'яних 13 фунтів!

Я не міг повірити, що мені було майже 18 каменів. Це зіпсувало решту мого Різдва, і я справді був невдалим, і, звичайно, їв більше.

1 січня мій чоловік розпочав свою нову рутину, вийшов на пробіжку, і він працював по-справжньому.

Цілий тиждень я продовжував дивитись на ваги і думати, наскільки погано було дізнатися, наскільки я важкий.

Потім знову потрапив на них, і зараз він був 18 фунтів 5 фунтів! Я набрав 6 фунтів за Різдво, жаліючи себе.

Це було для мене, якби я за два тижні набрав 6 фунтів, скільки я мав би отримати! Довелося щось робити і швидко.

"Якщо я роблю більше, я можу їсти більше".

Як допомагає wlr

Цей сайт був приголомшливим.

Я шукав в Інтернеті лічильник калорій і знайшов wlr! Це справді найкраща допомога для схуднення, яку я коли-небудь мав.

wlr допоміг мені стабілізувати свій раціон, усвідомити важливість ЇСТИ під час дієт, а не просто голодувати.

Я можу чесно сказати, оскільки з використанням wlr я ніколи не був голодним, тому що якщо у мене закінчується калорій, все, що мені потрібно зробити, це вправи, щоб отримати ще.

Зараз я використовую їжу в практичному сенсі як паливо, а не емоційну милицю.

Найкраще з ресурсів для схуднення

Я використовую щоденник харчування та ввожу всі свої вправи до щоденника вправ.

Якщо у мене був особливо важкий день або у мене все вийшло добре, я також використовую Журнал харчових щоденників у щоденнику їжі, щоб я міг зрозуміти, чому той день дав такі результати.

Дуже добре мати запис про свій прогрес, щоб повернутися назад і подивитися, якщо втрата ваги зупиняється, щоб ви могли нагадати собі, що робили правильно.

Я також регулярно використовую дошки оголошень. Це таке заохочення, коли знаєш, що такі люди, як ти, також мають вихідний день або добре працюють. Я також реєструю свою вагу щотижня та вимірюю кожні два тижні, щоб я міг бачити свій прогрес.

Зміни у способі життя

Відчувається, що світ помітив, що я існую!

Люди, які б не подивились двічі на мене, тепер зупиняються і говорять. Я завів багато нових друзів та знайомих лише тому, що, на мою думку, я більш доступний як людина.

Я виходжу в паб зі своїм чоловіком та друзями і насолоджуюся кожною хвилиною.

Я люблю одягатися, щоб виходити на вулицю, і не турбуватися про те, що я буду одягати (у будь-якому випадку не більше, ніж середня людина!).

Тепер я можу бігати і грати зі своїми дітьми і переживати життя в іншому темпі.

Зміни дієти

Я виявив сир, раніше би не дивився на нього двічі, зараз я люблю його, і він поєднується з чим завгодно!

Зараз я їжу більше фруктів, ніж коли-небудь раніше.

Зараз у мене не так багато смаку до солодких речей, і чіпси, про які я справді не метушуся. Фішки від чіпкої думки просто змушують мене думати настійно!

Зміни вправ

Зараз я ходжу в тренажерний зал принаймні 4 рази на тиждень і проводжу півтори години, роблячи кардіотренування та обтяження.

Я щодня гуляю свого сина на півтори милі до школи і повертаюся на крутий пагорб, не дихаючи.

Чому, на вашу думку, wlr допоміг вам схуднути там, де інші дієти зазнали невдачі?

Я думаю, що для такого, як я, хто знаходить плани дієти та планує їжу, дотримуючись важкої дієти, щоденник їжі є безцінним.

Ви вводите те, що їсте, і це додає всі калорії, щоб ви могли там вийти і насолоджуватися життям, замість того, щоб зациклюватися на очках і вмісті жиру.

Інший плюс, звичайно, це те, що ви можете їсти все, що вам подобається, до тих пір, поки це не потрапляє в норму калорій.

Поради щодо дієти Рейчел

Пийте багато води, підтримуючи шкіру у зволоженому стані, додаючи вам енергії, крім того, в ній немає калорій.

Спробуйте збалансувати втрату ваги за допомогою дієти та фізичних вправ.

Ви можете схуднути на кілограмах, дотримуючись дієти, але немає нічого подібного до невеликих фізичних вправ, щоб тонізувати ці в’ялі руки і ноги і підтягнути живіт і попку!

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

Багато людей досягли успіху у зниженні ваги, використовуючи інструменти, інформацію та підтримку, які може запропонувати wlr. Але не вірте нам на слово - візьміть безкоштовну пробну версію і переконайтесь самі.

* Примітка: Історії успіху, опубліковані на ресурсах для схуднення, написані членами wlr, колишніми та сучасними, розповідаючи власні історії своїми словами. Як ви побачите, якщо прочитаєте більше одного чи двох з них, історія кожного відрізняється, і вони досягли свого успіху з різних вихідних точок і втратили вагу різними темпами. Окремі результати можуть відрізнятися.