7 худих таємниць француженки; Касія Кінан

7 худих таємниць француженки

Привіт, чи я повинен сказати «bonjour», мій друг!

Отже, якщо ви ще не знаєте, я на 100% поляк, а також на 100% закоханий у французьку культуру, відомий як величезний франкофіл. Я полюбив французів, коли вперше подорожував по Європі в коледжі. Що я бачив, це жінки будь-якого віку, які дуже дбали про себе, і частиною цієї турботи про себе було те, як вони підходили до своєї їжі, чудового вина та стилю. Коли я спостерігав за ними, мені виділялося те, як вони всі справді насолоджувались смачними стравами, та при цьому всі були худі. Я, з іншого боку, прийшов із додатковими 30 фунтами та відчував себе супер незручно у своїх кемпінгових шортах кольору хакі та футболці Gap. Що й казати, мені довелося пройти довгий шлях у своєму відділі самообслуговування та стилю. Але в корені, я не почував себе комфортно із собою, своїм тілом, і тому носив мішкуватіший одяг, щоб спробувати замаскувати свою зайву вагу. Я багато разів повертався як до Франції, так і до Польщі, і було так здорово бачити перетворення, які я зазнав у своєму житті зсередини.

Але я не міг відмовитись від написання французьких жінок, яких полюбив у перший же візит, і всього того, про що я дізнався, спостерігаючи, читаючи та відвідуючи Париж протягом багатьох років. Я сподіваюся, що, читаючи ці 7 секретів, це викликає у вас натхнення змінити кілька речей, щоб забезпечити собі та своєму тілу належний догляд, якого він теж заслуговує. Це стосується не лише французьких жінок, я маю на меті повернути жінок у нашій країні до справжньої віри та приємного життя, витрачаючи час на турботу про себе, а не лише про все та всіх навколо них.

7 худих секретів француженки

Француженки не харчуються. Хоча понад 95% дієт не працюють, тут, у США, ми запрограмовані шукати дієти та швидкі виправлення, які, як вважають, приводять нас у форму, кажучи нам, що їсти. Використовуючи мільярди доларів, дієтична індустрія зробила чудову роботу, змусивши вас ставити під сумнів себе та свої інстинкти харчування. Француженки продовжують мати те, що було у американців у 30-ті, 40-ті та 50-ті роки ... здатність слухати своє тіло, коли справа стосується їжі. Вони їдять, коли голодні, і зупиняються, коли їхні тіла сигналізують, що вони ситі. Через незліченну кількість дієт американці втратили довіру до своєї здатності розпізнавати, коли вони ситі, і перестати їсти.

Французькі жінки харчуються з урахуванням доброти загального тіла. Вони їдять цілісні продукти, такі як брюссельська капуста, спаржа та курка зі шкіркою, приготовленою на маслі, оліях та вершках. Їжа смачна, тому менші кількості набагато ситніші. Вони націлені на їжу, близьку до їхньої природної форми, і коли вони їдять, вони думають, "чи це ситно, і чи справді я люблю і насолоджуюся цим?" Це важливо, тому що, коли ми сидимо на дієті, ми їмо певні продукти, оскільки думаємо, що вони корисні для нас, але нам не обов’язково їм подобається. Неминуче ми падаємо з дієти і часто починаємо пиячати чіпси, морозиво, печиво тощо. Ми навіть не скуштуємо нічого після п’ятого укусу, але оскільки це заборонено, ми справді віримо, що любимо це і постійно їмо, якщо дамо собі дозвіл. Правда полягає в тому, що коли нам надається така можливість, наші тіла цілком здатні повідомляти нам, що її енергійно, а що виснажує. Коли ми не слухаємо своє тіло, їжа стає наркотиком, який ми використовуємо, щоб відволіктися та оніміти від участі та життя свого життя.

Француженки їдять сидячи. Я не кажу про те, щоб сісти у свою машину чи на диван, а сісти за стіл, призначений лише для їжі. Коли ви даєте собі час посидіти і зосередитись на одній справі, яка в даному випадку є їжею, ви стаєте більш розслабленим і більш налаштованим на голодні та повні сигнали вашого тіла. Коли ми виконуємо багатозадачні завдання, наш розум відволікається, змушуючи нас бути незадоволеними, а часом і напханими. Тому ми часто робимо їжу другорядною частиною нашого списку справ або нашого нічного друга, якого ми насолоджуємо на дивані чи біля кухонної стійки.

Француженки харчуються 3 рази на день. (Це може змінити гру, про що я детальніше розповім у своїх майбутніх блогах). Маркетинг зробив велику роботу, комерціалізуючи закуски, переконуючи нас, що шкідливо бути трохи голодним. Нам стає дуже неприємно з почуттям голоду, хоча ми знаємо, що обід вже не за горами. Отже, що ми робимо? Ми постійно перекушуємо і навряд чи знаємо, як відчувається голод. Француженки знають, що смак їжі найкращий, коли ти справді фізично голодний.

Француженки їдять ситну порцію, і їй нормально залишати їжу на тарілці. Що, якби ви сказали собі, що зможете знову з’їсти все, що перед вами? Якби ви їли чізкейк, наприклад, чи могла б думка про те, що у вас буде незліченна кількість можливостей їсти чізкейк у майбутньому, відновити довіру до свого тіла, якого ви ніколи не збираєтеся позбавляти? Дієта змушує нас втрачати цю довіру. Ми віримо, що нам доведеться позбавити себе солодощів, і тому ми божеволіємо, коли перед нами солодощі. Француженки не мають забороненої їжі, і їжа для них - це вибір. Вони можуть з’їсти два-три укуси десерту і перестати знати, що вони матимуть десерт знову в майбутньому.

Француженки щодня включають рух у своє життя. Подивіться на рух і фізичні вправи як на щось приємне, а не на щось покаральне, зроблене лише для того, щоб зняти кілограми. Це важливо! Я почав говорити собі, що робити вправи собі - це як спа-центр для мого тіла. Моє тіло отримує задоволення, коли воно рухається під час прогулянки, воно насолоджується бігом ... але не кожен день. Йдеться про те, щоб щодня робити щось для свого тіла в плані рухів, але як люблячий подарунок йому та собі. Отже, якщо ви витягнули м’яз, це не спроба сісти на бігову доріжку, а, можливо, насолода приємною прогулянкою на вулиці. Якщо ви спали лише п’ять годин напередодні ввечері, це може означати спати і відмовитись від фізичних вправ того дня, тому що це добре до вашого тіла і дає йому те, що йому потрібно на той момент.

Француженки включають у свій тиждень радість від їжі. Вони люблять піклуватися про себе та приносити задоволення у своє життя іншими способами, крім їжі. Як це виглядає? Не зрозумійте мене неправильно, чудово, якщо ви можете втекти, але вам не потрібно їхати у відпустку на курорт, щоб подарувати собі. Я пропоную на вашому тижні звільнити місце для речей, які бадьорять ваше тіло та дух. Це може означати читання духовної книги протягом десяти хвилин на день або надягання маски для обличчя раз на тиждень протягом десяти хвилин. Робіть справи, в яких ви можете повністю загубитися, і що призводить до того, що ви почуваєтесь набагато краще, коли закінчите. Це можуть бути щотижневі заходи, які тривають десять хвилин або дві години, але призначені для збагачення вашого тіла, духу та душі. Коли ми не знаходимо часу на ці виховні заходи, ми часто звертаємося до їжі, щоб знеможлити нас, і починаємо відчувати образу, що в нашому житті немає задоволення.

Я сподіваюся, що ці 7 французьких таємниць викличуть ваш власний підхід у тому житті, яке ви хочете підготувати для себе. Той, який починається з належного догляду за собою, якого ви теж заслуговуєте.