7 дивовижних речей станеться, якщо ви їсте менше вуглеводів

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Ви замислюєтесь про дієту з низьким вмістом вуглеводів, але все ще не зовсім готові зробити такий рішучий результат? Відмовитися від хліба та макаронних виробів непросто! Але щоб дати собі додаткову мотивацію, читайте далі, щоб з’ясувати дивовижні речі, які відбудуться з вашим організмом, коли ви зменшите споживання вуглеводів.

1. Ви схуднете

Одна з речей, яку ви спочатку помітите, коли вам буде мало вуглеводів, це те, що ви починаєте досить швидко скидати вагу. Це тому, що коли ваше тіло не може використовувати вуглеводи для енергії, воно почне спалювати жир. Дослідження показали, що люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, як правило, втрачають у два-три рази більше ваги, ніж ті, хто страждає низьким вмістом жиру, - а також, як правило, утримують цю вагу.

2. Ви стабілізуєте рівень цукру в крові

Якщо ви діабетик, ви точно знаєте, наскільки важко може бути контроль рівня цукру в крові. Вживання великої кількості вуглеводів може погіршити проблему, оскільки вони досить швидко руйнуються в організмі та спричиняють стрибки цукру в крові. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, навпаки, може стабілізувати рівень цукру в крові та призвести до зниження резистентності до інсуліну, і те, і інше є чудовим, якщо ви намагаєтеся впоратися з діабетом.

3. Ви зменшите жир на животі

Коли ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви втратите не будь-яку вагу - ви зменшите жир на животі! Крім того, їх називають вісцеральним жиром, кілограми, які ви збираєте на лінію талії, не просто розчаровують і виглядають непривабливо, вони також піддають вам більший ризик розвитку діабету та серцевих захворювань. Хороші новини? Дослідження показали, що ті, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, втрачають більший відсоток ваги від області живота.

4. Ви приборкаєте свій апетит природно

Той, хто хоч раз намагався схуднути, знає, що голод - одна з головних причин, коли люди обманюють свої дієти! Однак їжа з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка та/або клітковини перетравлюється довше, і це допоможе зменшити апетит, не використовуючи для цього таблетки для схуднення або супресанти. Дослідження показали, що ті, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, відзначають набагато менше голоду, ніж ті, хто застосовує режим з низьким вмістом жиру.

5. Ви зменшите свій рівень холестерину

Високий рівень холестерину є проблемою для багатьох американців, що пояснює, чому Lipitor та інші препарати статину так широко використовуються. Цей стан підвищує ризик серцевих нападів та інсультів, але дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти. Це тому, що вчені виявили, що не дієта з високим вмістом жиру викликає холестерин, а дієта з високим вмістом простих вуглеводів, таких як фруктоза.

6. Ви також знизите артеріальний тиск

Високий кров'яний тиск, який також називають гіпертонією, є загальною проблемою в Америці, і дієта з низьким вмістом вуглеводів, як було доведено, допомагає. Частково це пов’язано із втратою ваги, з якою допомагають дієти з низьким вмістом вуглеводів, а також через те, що вживання меншої кількості вуглеводів знижує рівень інсуліну, а це, в свою чергу, дозволяє ниркам виділяти з організму більше зайвої води. Позбавлення від зайвої ваги води може допомогти знизити артеріальний тиск.

7. Ви зменшите свій ризик розвитку метаболічного синдрому

Метаболічний синдром - це стан, яким страждають багато американців. Це відбувається завдяки поєднанню великої талії, а також підвищеного артеріального тиску, рівня цукру в крові та рівня холестерину. Це також основний фактор ризику серцево-судинних захворювань та інших серйозних станів. Але оскільки, як уже згадувалося вище, дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти з усіма цими симптомами, вона є прекрасним вибором для тих, хто має метаболічний синдром.

Так, так, дивитися в інший бік, коли ви проходите повз магазину пончиків та обираєте салат замість купи макаронів на обід - це виклик! Однак ці досить дивовижні речі можуть трапитися з вашим тілом, коли ви берете на себе зобов'язання йти з низьким вмістом вуглеводів - і переваги, які приносять ці зміни, можуть зробити ваші зусилля вартими вашого часу.