6 несподіваних страв, які РД завжди тримає на своїй кухні

Тут є два типи людей: Ті, хто любить покупки продуктів, і ті, хто воліє робити буквально будь-що інше.

Але незалежно від того, яка ви людина, навігація магазинами в пошуках здорової основної їжі, яку ви насправді хочете їсти - не дивлячись на вас, зів’ялий салат - може змусити вас побажати, щоб у вас був особистий РД, який слідкував за вами. (І якщо ви потрапите в останній табір, це також зробить процес покупок набагато ситнішим).

Ось чому ми попросили Джаклін Лондон, MS, RD, CDN, керівника відділу з питань харчування та оздоровлення в WW (колишній спостерігач за вагою), щодо зниження її звичок до продуктового транспорту.

Не дивно, що вона починає з основ: “Мій кошик для покупок відображає мою особисту філософію харчування: частіше овочі, більше фруктів”, - каже Лондон. "Наявність поживних інгредієнтів під рукою - це, чесно кажучи, один з найпростіших, але важливих кроків до встановлення загальної здорової схеми харчування".

Щоб полегшити виявлення цих здорових скоб, WW використовує SmartPoints®, який зводить етикетки харчових продуктів до одного простого значення. За допомогою особистої оцінки програма myWW потім відповідає вам індивідуальний план (зелений, синій або фіолетовий) з урахуванням ваших цілей, способу харчування та вашої поведінки.

Але як щодо несподіваних речей, які потрапляють до кошика Лондона? (Спойлер сповіщення: в персоналізованих планах WW є достатньо місця для творчості та гнучкості.) Візьміть сторінку з її списку продуктів.

Продовжуйте прокручувати 6 дивовижних здорових основних продуктів, які Лондон завжди має під рукою.

1. Попкорн

Хтось переглядає домашні вечірки? "Попкорн з повітряним попсоном поживний, наповнений клітковиною і навіть містить деякі антиоксиданти (не забувайте, кукурудза - це теж овоч)", - говорить Лондон. "Я люблю попкорн, тому що це легка, об'ємна закуска, до якої я можу додати смаку від приправ та спецій - в основному чисте полотно для закусок". А ще краще, чотири чашки повітряного попкорну - це нуль SmartPoints на фіолетовому плані світової війни та три бали на зелений та синій.

2. Молочний шоколад

Справжні розмови: Темний шоколад, як правило, є улюбленцем у світі харчування, але Лондон (освіжаюче) стосується все більш молочної версії. (За статистикою, порція чіпсів для випічки молочного шоколаду, що складається з 30 штук, коштує чотири SmartPoints у кожному плані WW.)

"Я особливо зацікавлений у молочному шоколаді, тому що, як той, хто їсть якусь продукцію майже під час кожного прийому їжі чи закуски, я не їжу шоколаду з метою передбачуваної антиоксидантної користі - я його їду на десерт", - каже Лондон. . (Так, РД теж їдять десерт.)

3. Авокадо

Хоча вони містять багато (здорових) жирів, авокадо є блаженно ключовою частиною щоденного меню Лондона; половина авокадо вважається п’ятьма SmartPoints у кожному плані WW.

"Я більш ніж колись одержима авокадо", - каже вона. «Я люблю використовувати їх з тостами (звичайно), або ж нещодавній перехід: виготовляючи обідню« дошку », я можу перекусити за своїм столом, який включає гуак з овочами та цільнозернові сухарі (обидва для занурення), плюс трохи сиру або рубаного яйця ".

4. Макарони

Лондон завжди тримає нут та цільнозернові макарони у своїй коморі, коли вона хоче приготувати швидку страву з локшиною з обсмаженими овочами та маринарою (можна кинути морепродукти або м’ясо, але завдяки білку з нуту це не потрібно це).

Одна чашка варених макаронних виробів з нуту коштує нуль балів на фіолетовому, а чотири бали на зеленому та блакитному. WW - це все гнучкість, а не елімінація, на відміну від модних дієт. І ще одна з професійних підказок Лондона? Додайте до пасти трохи свіжих або сушених на сонці помідорів. "Додавання помідорів - це простий, смачний спосіб додати овочі та продовжити життя вашої банки з маринарою, щоб ви отримали найбільший виграш за свої гроші", - пояснює вона.

5. Вино

Лондон випиває келих вина (чотири бали на всі три плани) майже щодня. Червоне вино в помірних кількостях вважається корисним для здоров’я серця, а пляшка має вбудований бонус: «Вони також можуть подвоїтись як гантелі, якщо ви цього хочете досить сильно», - каже Лондон.

6. Картопля

Картопля (і не тільки солодка картопля), безумовно, є здоровою основною їжею для Лондона. І - можливо, навіть більш дивно - картопля - нуль балів на фіолетовому та п’ять балів на зеленому та синьому. Вона любить подавати запечену картоплю з чорною квасолею, сальсою, гострим соусом, піко де галло, гуаком, сиром та простим грецьким йогуртом, і нехай люди самі вибирають начинку.

"Я великий шанувальник використання картоплі та солодкої картоплі як чергового" чистого полотна "для їжі та закусок", - каже Лондон. "Я маю на увазі, що може бути краще, ніж запечена картопляна плитка, так ?!" Відповідь: Не багато.

Хочете спробувати WW? Ми встановили вам знижку. Клацніть тут, щоб отримати два місяці програми myWW - найпопулярнішої на сьогодні програми WW - із знижкою понад 50 відсотків.