6 способів детоксикації розуму, тіла та душі

Визнай це. Ви в якийсь момент відтягнули цю лінію. Де все у вашому житті виглядає так, ніби воно йде вниз, так швидко спускається, що починає відповідати законам гравітації; і закони Ньютона починають резонувати у вашій свідомості - те, що йде вгору, з часом має знизитися!

Незалежно від того, борєтесь ви з великою рецесією, стикаєтесь з розривом відносин, справляєтесь зі скороченням чи стрес на роботі, ці зовнішні фактори можуть вплинути на ваше благополуччя та психічне ставлення. Коли життя кидає тобі лимони, що ти робиш? Ви робите з нього лимонад. Так - лимонад! І не будь-який лимонад, а той, що втамовує солодку спрагу, який змушує людей дивуватися, за яким секретним рецептом ви зашелестіли.

Життя визначається не тим, що з вами трапляється, а ставленням, яке ви вносите у життя. Тут 6 порад, які допоможуть вам зберегти розум, тіло та душу разом і проведіть вас через життєві припливи та пори року.

Іноді це повинно бути все про вас. Вимкніть смартфон, нехай ваш партнер турбується про вечерю для дітей або про виведення собак на прогулянку. Створіть цю мирну атмосферу без будь-яких відволікаючих факторів, де ви зможете бути посередником, молитися та розмірковувати. Глибоко вдихніть, вдихніть і видихніть. Дихання допомагає заспокоїти розум і змушує почувати себе спокійно, забезпечуючи відчуття спокою і безтурботності. Цей процес очищає ваші думки та готує до повноцінного відпочинку.

2. Плач мені річка

Плач, якщо треба, плач, якщо треба, але сльози - хороший вид терапії. Це очищає ваш розум і допомагає вам перейти від того, що вас обтяжує. На думку психолога, сльози є природним вираженням емоцій, а плач - це хороший настрій, який також допомагає зменшити стрес. Тож візьміть серветку, подивіться софт-фільм, послухайте улюбленого “Сумно” пісню і випустити все.

3. Живи моментом

Вам потрібно робити кожен день по одному кроку. Насолоджуйтесь радістю, сміхом і щастям навколо вас і залишайтеся в компанії тих, хто викликає посмішку на ваше обличчя. Спрямуйте свої енергії на те, що ви любите робити, підбираючи нове хобі або навчаючись новому ремеслу. Пам’ятайте, що ви не можете змінити минуле, але можете сформувати сьогодення. Залишайтеся присутніми в теперішньому часі та переключіть фокус на те, що знаходиться під вашим контролем.

Зараз не час пиятись і вимивати всі свої емоції на їжу. Якщо ви повинні це зробити, забезпечте себе запой здоровий. Візьміть трохи зелені, пам’ятайте про свої 5 днів на день, не забуваючи також про корисні вуглеводи та білки. Вся ідея полягає в тому, щоб підтримувати його збалансованим, забезпечуючи, щоб ваш організм отримував всі необхідні йому поживні речовини. Не забувайте залишатися зволоженим; випийте склянку теплої води з половиною лимона вранці і випивайте 8 склянок води протягом решти дня.

5. Поверніть паз назад

Почніть цінувати вас і ваше оточення. Дайте собі макіяж; спортуйте новий вигляд - від блондинки до брюнетки або обробіть нове волосся. Побалуйте себе роздрібною терапією, але не робіть цього більше. Замовте санаторно-курортне лікування та розпестіться. Вся ідея полягає в тому, щоб зробити те, що змушує вас почуватися особливим, і нагадувати собі про те, який ви чудовий і чудовий. Ви також можете внести зміни у свій фізичний простір, змінити планування вашої вітальні або отримати нові яскраві штори, які піднімуть вам настрій, коли сонячні промені потраплять у ваше вікно.

Подаруйте собі те, що заслужено підете. Це не повинно бути святом на Каймані чи Карибському басейні. Поїздка до вашої улюбленої тітки, яка живе на селі, де повітря чисте і свіже, з видом на зелені поля та запах запеченого яблучного крихти та йоркширського пудингу може однаково зробити магію. Насолоджуйтесь видами та звуками природи, пориньте в безтурботне середовище, забудьте про своє міське життя та всі свої турботи. Зміна фізичного середовища допомагає омолодити розум і підняти настрій.