6 смакових коктейлів для падіння ваги

Залишайтеся в тіп-топ формі за допомогою цих сезонних бобів.

Може здатися, що осінь пов’язана з декадансом - я маю на увазі, що ми їмо і п’ємо багато святкових солодощів та коктейлів, щоб бути справедливими. Але існує безліч здорових способів включити смак сезону у свій раціон, не випадково перестаравшись. Наприклад, є купа поживних сезонних фруктів та овочів, які ви можете використовувати у всіх своїх стравах. І якщо ви насправді не знаєте, як їх використовувати, ми можемо порекомендувати смузі, натхненний осінню?

Смузі надзвичайно популярні не дарма. Якщо все зробити правильно, це зручний і швидкий спосіб ввести більше поживних речовин у свій раціон, особливо коли ви в дорозі. На жаль, з ними може бути складно виправитись, оскільки багато фруктові рецепти, як правило, містять багато калорій та цукру. Чудовим у включенні осінніх продуктів є те, що вони завантажені вітамінами та клітковиною, яка є поживною речовиною, яка допоможе вам залишатись ситими довго після того, як ви закінчите смоктати смузі. А ті ситні, заспокійливі аромати осені, які ми знаємо і любимо більше залежати від спецій, ніж від солодкого, тому вам не потрібно додавати тонну додаткового цукру, щоб отримати виправлення.

Ці шість рецептів настільки ж смачні, як і будь-яка стара латте зі спеціями з гарбуза, хоча набагато менш калорійні та наповнені деякою кількістю білка, клітковини та складних вуглеводів, які вам потрібні, щоб пережити весь день. І якщо ви зацікавлені втратити чи зберегти свою вагу, вони можуть вам у цьому повністю допомогти.

Перш ніж почати їх робити, важливо пам’ятати, що здорове харчування виглядає по-різному для всіх. Якщо у вас в анамнезі було невпорядковане харчування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-який новий план схуднення. Якщо ви просто хочете їсти здоровіше загалом, ці смузі також можуть допомогти вам у цьому. Хоча смузі не слід розглядати як заміну їжі, вони абсолютно можуть бути частиною добре збалансованої дієти. Тепер приступимо до змішування.

Зелені смузі - це чудово, але вони навіть більші, якщо їх робити з гарбузами. Цей рецепт отримує той зелений відтінок від шпинату та той гарбузовий аромат від консервованого гарбузового пюре. Отримайте рецепт тут.

За один коктейль: 186 калорій

Цей теплий смузі - це гарячий напій, який ви ніколи не знали, що вам потрібен. Щоб зробити це, просто змішайте всі свої інгредієнти, як зазвичай, засипте їх у кружку та помістіть у мікрохвильовку протягом двох хвилин. Отримайте рецепт тут.

За один коктейль: 124 калорії

Цей смузі використовує грецький йогурт, подрібнені яблука та трохи льоду, щоб отримати такий соковитий смак у режимі а-ля. Отримайте рецепт тут.

За один коктейль: 208 калорій

Начинений капустою, яблуками, бананами та яблучним сидром, цей рецепт настільки ж насичений поживними речовинами, як і смачний. (Плюс, він посипаний гранатами!) Отримайте рецепт тут.

За один коктейль: 286 калорій

Дві столові ложки вівса ставлять білок цього коктейлю на відстань і надають йому смак, не схожий на яблучну крихту. Отримайте рецепт тут.

На одну порцію: 304 калорії

Шоколад, овес, арахісове масло - цей смузі поблажливий і ситний. Отримайте рецепт тут.

За один коктейль: 211 калорій

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності