6 смачних і білкових рецептів бургерів

Ці смачні, унікальні котлети гарантовано порадують натовп на вашому наступному мангалі.

Кінець літа майже настав, і для більшості це означає подолання осіннього холоду довгими канікулами або грилем. Але робота з нарощування серйозних м’язів не чекає чоловіка у відпустці. Вам потрібно піднімати великі і їсти великі, щоб це сталося.

На щастя для вас, День праці також є синонімом великого американського гамбургера, і рецепти, які ми отримали тут, демонструють сміливе ігнорування традиційного.

Кожен із цих смачних гамбургерів наповнений достатньою кількістю білка та поживних речовин, які гарантовано заповнять живіт, допомагаючи заповнити раму.

Не все м'ясо є рівним. Перевірте значення макроелементів для всіх видів м’яса, що використовуються в цих рецептах (плюс кілька інших, щоб ви могли розглянути заміни).

Рецепт бургеру із зубрами зі стейком-фрі

Економте дорогоцінний час протягом тижня за допомогою цього рецепту для нарощування м’язової маси в коробці.

Зубри Бургер

Зубри зростають як м’ясний варіант м’яса, який настільки ж смачний, як і корисний для вас. Збийте ці пісні, але ситні гамбургери для зубрів для своїх друзів чи родини, і вони навіть не зрозуміють, що їдять здоровіше.

BISON BURGER: Обсяг порції 4 унції.

Калорії: 164
Білок: 24г
Жир: 4г
Вуглеводи: 0г
Клітковина: 0г

Туреччина Бургер

Шукаєте альтернативу стандартному яловичому гамбургеру? Цей смачний бургер з індичкою наповнений великою кількістю білка для нарощування м’язів та поживних для організму поживних речовин, щоб забезпечити ваші жорсткі тренування.

ТУРЕЦЬКИЙ БУРГЕР: Розмір порції 4 унції

Калорії: 170
Білок: 20г
Жир: 9г
Вуглеводи: 0г
Клітковина: 0г

Від шеф-кухаря Девіда Майерса з Лос-Анджелеса, Comme CA

Бургер з беконом з лосося

Гамбургери з лососем, як правило, отримують поганий реп. Ми попросили зіркового шеф-кухаря (та ресторану: Неможливий господар) Роберта Ірвіна за його найкращий закруток на недооціненому блюді, і він подав цю ароматну вечерю з високим вмістом білка.

Повний рецепт бургеру з лососевим беконом дивіться тут.

Сем Каплан/журнал M + F

Пряний бутерброд з баранини

Попередження: не всі гамбургери чудово підходять для дієти для нарощування м’язів. Типовий гамбургер швидкого харчування, який тоне в жирі, не зробить вам жодної ласки. Однак цей гострий ягнячий гамбургер виходить за межі смаку та поживності.

ЯГНЯЧИЙ БУРГЕР: Розмір порції 4 унції

Калорії: 320
Білок: 19г
Жир: 26г
Вуглеводи: 0
Клітковина: 0

Рецепт шеф-кухаря Марка Фуллера, Маоно (Сіетл)

Сем Каплан/журнал M + F

Петті Мелт Мадам

Так, ми всі любимо гамбургери, і нам усім потрібен білок, тому накачайте свій гамбургер ще на одну ступінь і розбийте яйце прямо зверху. Цей класичний рецепт розплаву на телячіні - це все, що вам потрібно для вечері для нарощування м’язів.

ТЕЛЯЧИЙ БУРГЕР: Розмір порції 4 унції

Калорії: 163
Білок: 22г
Жир: 8г
Вуглеводи: 0г
Клітковина: 0г

Рецепт шеф-кухаря Джона Фрейзера

Клацніть тут, щоб побачити повний рецепт Патті Мелт Мадам.

Elk Burger

Напевно, вам цікаво, чому вам слід їсти лося замість яловичини, але відповідь досить проста. Лось від природи містить багато білка, а в насичених жирах - менше яловичини. Крім того, він може забезпечити вас щоденними дозами B-12.

ELK Burger: розмір порції 4 унції

Калорії: 192
Білок: 24г
Жир: 2г
Вуглеводи: 0г
Клітковина: 0г

Клацніть тут, щоб побачити повний рецепт Elk Burger.