6 простих порад, як уникнути втраченої ваги

Їжа, яку ви їсте, може бути або найбезпечнішою та найпотужнішою формою ліків ... або найповільнішою формою отрути.

Перш ніж приймати будь-який подорож до схуднення, причини зміни повинні бути чітко зазначені. Однак люди, які з цих причин дивляться на зовнішні джерела або використовують зовнішні джерела для виявлення своїх причин, як правило, зазнають невдачі.

Вони, як правило, втрачають себе в процесі і настільки поглинаються своєю подорожжю, щоб схуднути, що не помічають людину, для якої в першу чергу слід внести зміни: себе.

Поради щодо стійкого схуднення

Зробити тривалі позитивні зміни для себе неймовірно складно, і це, мабуть, найскладніше, що може зробити людина в сучасному суспільстві. Ми оточені незліченною кількістю образів та соціальних уявлень, які реалізують певний ідеал і вимагають внести зміни з наперед визначеної причини поза нашими власними мотиваторами.

Як результат, ми забуваємо про справжні причини “отримання шести упаковок” або досягнення певної кількості за шкалою. Навіть для найбільш придатних людей, які їдять надзвичайно добре, цих результатів часто неможливо досягти. Справжній успіх у схудненні, отже, може бути досягнутий лише тоді, коли ми дивимося на минулі аерозольні дурниці і замість цього дивимося всередину.

Незважаючи на те, що це означає щось інше для кожного, є кілька загальних принципів, які можуть бути корисними для початку вашої внутрішньо мотивованої подорожі до схуднення. Ось декілька факторів, які багато людей, які худнуть і не тримають їх, зараховують до свого успіху:

Приділіть трохи часу собі

Перш ніж ви навіть почнете гальмувати схуднення, знайдіть трохи часу, щоб сісти і дійсно подумайте, чому ви хочете схуднути. Визначте свої цілі, але будьте реалістичні з ними. Ваші цілі щодо схуднення також можуть охоплювати більше, ніж число. Наприклад, "випробування більш корисних рецептів" або "пошук заняття, яке я люблю", також може бути охоплено вашим подорожжю щодо схуднення. Після того, як ви визначите свої цілі, цілком нормально звернутися за допомогою до зовнішніх джерел. Проте початкові цілі та причини повинні виходити від вас.

Тримайте свої цілі на першому плані свого розуму

Легко відволіктися на щоденні обов’язки та пріоритети, але це зараз має бути одним із ваших пріоритетів. Щоденні рішення дозволять вам досягти поставлених цілей, тож дайте собі достатньо нагадувань про те, що саме ви переслідуєте. Якщо вам потрібно встановити будильник на телефоні, щоб він нагадував вам про фізичні вправи, або ви хочете наклеїти на комп’ютер записку з нагадуванням їсти більше овочів, тоді зробіть це!

Пам’ятайте, цілі цілей не роблять «перерв». Досягнення - це результат кульмінації ваших щоденних рішень. Налаштуйте себе на найкращі шанси на успіх, думаючи наперед. Це може включати планування їжі на тиждень заздалегідь та придбання необхідних для них інгредієнтів, коли ви купуєте продукти.

Або, можливо, вам здається, що легше дотримуватися свого здорове харчування плануйте, коли заздалегідь готуєте сніданки та обіди на тиждень. Визначте, які стратегії найкраще працюють для досягнення ваших цілей, а потім дотримуйтесь їх.

Дайте собі позитивне підкріплення

Не чекайте, поки хтось інший підбадьорить вас. Людей часто споживають власні пріоритети - і це нормально. Згадайте свої причини, чому ви почали це - вони ваші і лише ваші. Відзначайте маленькі перемоги, яких ви досягнете у своєму прагненні до більших етапів.

Будь то збалансований сніданок, відпрацювання п’яти днів на певний тиждень чи чергова маленька перемога - визнайте ці досягнення та похваліть себе. Можливо, ви навіть захочете включити здорові нагороди під час своєї подорожі, наприклад, новий тренувальний одяг.

Будьте егоїстичними у своїх починаннях

Це вам! Можливо, вам доведеться пожертвувати іншими речами у своєму житті, щоб знайти час здорове харчування і вправа. Майте на увазі, що ви повинні ставити себе на перше місце, щоб стати хорошим другом, батьком, працівником, братом чи сестрою або будь-якою іншою роллю, яку ви можете взяти на себе. Ваш успіх врешті-решт позитивно позначиться на оточуючих вас людях, але процес залишається за вами.

Якщо ви трохи впадете, негайно поверніться

Відправляючись у свою подорож, слід очікувати, що у вас буде промах. Від особливі випадки у відпустку, можуть бути моменти, коли ви віддаєтесь тут і там. Ви можете дати собі свободу насолоджуватися цими моментами без провини - до тих пір, поки знаєте, що знову потрапите у своє здорові звички наступний день.

Дослідження насправді показали, що випадкове «обманне харчування» може задовольнити апетит, зберігаючи психологічний баланс. Впасти раз у раз не проблема, але триматися подалі - це не так. Просто поверніться до цього і зосередьте свої зусилля на просуванні вперед - це не принесе користі дивитись у минуле і соромитися за помилку.

Насолоджуйтесь процесом і робіть його повільно

Втрата ваги - це подорож, але управління вагою - це спроба впродовж життя. Кожен прийом їжі, тренування та повноцінний здоровий вибір - це перемога. Насолоджуйтесь цими перемогами - у вас їх буде багато протягом усього здоров’я та здоров’я!

Досягти тривалої втрати ваги не просто, але зрозуміти психологічний вплив позаду збільшення ваги а невдалі дієти - важливий перший крок до успіху. Як тільки ви зрозумієте, чому ви хочете схуднути і знайти способи боротьби з тими, хто стримував вас раніше, у вас буде найкращий доступний інструмент для оздоровлення - і ви не зможете цього знайти в жодному примхливі дієти.

Психологія схуднення - на закінчення

Втрата ваги - одна з найпопулярніших цілей у нашому суспільстві. Однак багато хто зазнає невдач через стрес, підвищений апетит через випуск греліну та зовнішній вплив телевізійних шоу, фільмів та людей на нашу поведінку.

Довгострокова втрата ваги досягається шляхом тривалих позитивних змін для себе, а не для інших. Це, мабуть, найскладніше, що може зробити людина в сучасному суспільстві. Як тільки ви зрозумієте причину (причини), за якою ви хочете схуднути, і знайдете спосіб боротьби зі своїми зовнішніми факторами впливу, у вас буде найкращий доступний інструмент для оздоровлення!