6 природних блокаторів лектину (і як їх отримати більше)

Ремі Теннант | 12 квітня 2020 р

Зупиніть лектини, перш ніж вони вас зупинять

Лектини не є вашими друзями, і ви хочете заблокувати їм потрапляння у ваше тіло. Якщо ви читаєте це, ви, мабуть, добре знаєте, що вони можуть спричинити хаос для вашої імунної системи та були причетні до різних захворювань, а також збільшення ваги. Не було б приємно, якби ви могли взагалі заблокувати їм доступ до вашої системи?

Перша лінія оборони: уникнення

Найкращий спосіб уникнути шкідливого впливу лектинів - це спочатку не споживати їх. Але якщо ви не плануєте голодувати, реально це буде важко робити 100% часу.

То де це нас залишає? Робіть все можливе, щоб уникати продуктів, що містять лектини, та додайте до свого раціону речі, які максимально блокують лектини, щоб пом’якшити їх шкідливий вплив. Якщо ви любите готувати, не пропустіть мою збірку рецептів рослинного парадоксу доктора Гундрі, оскільки багато з них можуть допомогти вам зробити обидва.

Природні блокатори лектину Nature

У звичайних продуктах є багато природних сполук, що блокують лектин, а це означає, що ви можете відносно легко інтегрувати їх у свій раціон.

Шість найкращих натуральних блокуючих лектин продуктів, які вам слід споживати більше, це бамія, ракоподібні, міхур (морські водорості), свинячі ноги, журавлина та ківі.

Всі вони мають унікальні лектин-лектинові блокуючі властивості. Читайте далі, щоб дізнатись, як вони працюють за магією.

1. Бамія: Полісахаридна електростанція

Бамія багата сирим полісахаридом (RPS), сильнодіючою сполукою, яка, як було доведено, зв'язується з лектинами, ефективно блокуючи їх здатність заподіювати шкоду (1). лікувальні властивості, включаючи захист від втоми (2).

Де взяти: Бамія доступна у свіжому вигляді в більшості продуктових магазинів. Почніть, збиваючи трохи чіпсів з бамією, що блокують лектин доктора Гундрі .

2. Ракоподібні: Отримайте надлишок глюкозаміну

Шкурки та черепашки ракоподібних містять глюкозамін, сполуку, яка зв’язується з лектинами пшениці (3). Оскільки відомо, що лектини пшениці викликають проблеми із суглобами (4), цей блокатор лектину також є загальним інгредієнтом добавок для здоров'я суглобів.

Де взяти: Шкаралупа креветок, крабів, омарів та раків містить багато глюкозаміну. Насправді з них часто роблять добавки глюкозаміну. Тож наступного разу, коли будете готувати морепродукти, не викидайте ці смаколики. Натомість подрібніть їх і додайте трохи до своїх страв. Шкаралупу креветок також можна їсти як є - насправді багато культур роблять саме це.

3. Забій міхура: дайте лектинам ковзання

Показано, що ця проста морська капуста є потужним блокатором лектину (5), і дослідження також показують, що вона має протигрибкові властивості проти дріжджів Candida (6). Переваги Bladderwrack йдуть далі: завдяки високому вмісту слизу, бета-каротину, йоду, калію, зеаксантину та інших органічних сполук ця морська істота є сильнодіючою! Було показано, що він допомагає при проблемах з травленням, втраті ваги, станах щитовидної залози, запаленні тощо.

Де взяти: Bladderwrack росте на узбережжі Північної Атлантики та Тихого океану США, а також частинах Європи. Тож наступного разу, коли ви будете на пляжі, нахиліться, візьміть Bladderwrack і вирушайте на кухню. Якщо ви не маєте виходу до моря і не можете знайти його свіжим, він широко доступний у формі додатків.

4. Свині ноги: валові, але корисні для вас

Глюкозамін також зустрічається в природі в хрящових субпродуктах («Субпродукти» - це трохи менш апетитне слово для зустрічей органів, нутрощів тварин тощо). Тож наступного разу, коли ви будете готувати рагу, не забудьте закинути свинячі ноги в бульйон або навіть подати їх самостійно. Вони чудово підходять не тільки для блокування лектинів, але й для вашого кишечника загалом. У кістковому відварі також є глюкозамін.

Де взяти: Ваша місцева м’ясна крамниця.

5. Журавлина: знищуйте лектини за допомогою D-маннози

Журавлина, апельсини, персики та чорниця містять D-маннозу, потужну природну сполуку, яка зв'язується з лектинами, в тому числі в бобових (7). Дослідження показують, що D-манноза також може захищати від інфекцій (8). Ця сполука також має широкі переваги, що виходять за рамки блокування лектинів: вона може допомогти підтримувати здоров'я сечовивідних шляхів та шлунково-кишкового тракту.

Де взяти: D-маннозу легко знайти. Її багато в багатьох фруктах, які ви їсте щодня.

6. Ківі: Підсилюйте муцин, блокуйте лектини

Ківі збільшує вироблення в організмі муцину, який допомагає сформувати слизький захисний бар’єр у шлунково-кишковому тракті (9). Сіалова кислота в муцині зв’язується з безліччю продуктів харчування, що містять лектини, перешкоджаючи їм проникненню в стінку кишечника. Сюди входять лектини, що містяться в пшениці (10).

Де взяти: муцин сам по собі не зустрічається в продуктах харчування. Швидше це виробляється вашим організмом залежно від того, що ви їсте. Слизькі фрукти, особливо ківі, були показані в дослідженнях для збільшення секреції муцину (11).

Лектиновий щит: блокатор лектину у пляшці

Хоча, як правило, переважно отримувати поживні речовини з цільної їжі замість добавок, іноді це просто нереально. Якщо ви знаєте, що вирушаєте до їжі, навантаженої лектином, або хочете бути більш агресивними та цілодобово блокувати лектини, можливо, ви захочете взяти добавку до блокатора лектину.

Бестселер «Лектиновий щит» доктора Гундрі, мабуть, найкращий вибір. Він містить більшість інгредієнтів, перелічених у цій статті, та багато іншого.

Відгуки про лектиновий щит

На основі сотень п’ятизіркових відгуків користувачів люди чудово почуваються під час прийому Лектинового щита (він повідомляє, що він допомагає знизити вагу, травлення, енергію тощо). Якщо це не працює для вас, це підтримується знаменитою 90-денною гарантією повернення грошей доктором Гундрі, навіть якщо пляшка порожня.

Не забудьте придбати його на веб-сайті Gundry Wellness Ambassadors, оскільки він завжди має найкращі ціни (зазвичай 30-50% від списку). Не купуйте на Amazon або на головному веб-сайті GundryMD.com. Якщо вам потрібна додаткова інформація перед покупкою, ви можете прочитати мій повний огляд Лектинового щита.

*** Громадський бюлетень, 1 грудня, 2020 ***

Усі хочуть бути якомога здоровішими прямо зараз, а люди роблять запаси на товари та соме Продукція Gundry MD є періодично продавати назовні. Якщо є те, що вас цікавить, отримати це швидко, поки запаси тривають. Можливо, ви навіть захочете запастися. Якщо ви купуєте оптом, ви отримаєте зниження ціни.

Найкраща добавка проти лектину: Лектин розчинний, Лектиновий замок та Лектиновий захист проти лектинового щита

Яка найкраща добавка проти лектину? У мене були люди, які писали і питали, що я думаю про інші добавки блокаторів лектину, включаючи Lectin Resolve, Lectin Lock та Lectin Defense. Ви можете знайти їх у Walmart або GNC (але вам слід уникати їх).

Як вони вимірюються до Лектинового щита? Відповідь проста: вони цього не роблять. Усі вони є початком оригінальної формули доктора Гундрі. Звичайно, це дешевше, але виробник не має такої репутації, як GundryMD, і це, як правило, означає низьку якість. Наприклад, Lectin Resolve, яке виробляється невідомою компанією Performance Improvement Labs, навіть не вказує, які інгредієнти. Це говорить вам усе, що вам потрібно знати!

Не довіряйте своє здоров’я тіньовим компаніям, що продають харчові добавки: використовуйте оригінал, щоб уникнути шахрайства. До того ж, коли ви отримуєте Лектиновий щит на веб-сайті Посла здоров’я, ціни в будь-якому випадку приблизно однакові.

Цитати

1. Седерберг Б.М., Сірий ГР. N-ацетил-D-глюкозамінзв'язувальні лектини. Модельна система для вивчення специфічності зв'язування. Анальний біохім. 15 жовтня 1979 р .; 99 (1): 221-30. DOI: 10.1016/0003-2697 (79) 90067-8.

2. Звільнений DLJ. Чи викликають дієтичні лектини хвороби? BMJ. 17 квітня 1999 р .; 318 (7190): 1023-4. DOI: 10.1136/bmj.318.7190.1023.

3. Хаусер Дж., Комарек Дж., Костланова Н. Та ін. ін. Розчинний фукозоспецифічний лектин із конідій Aspergillus fumigatus - структура, специфічність та можлива роль у патогенності грибів. PLoS Один. 10 грудня 2013 р .; 8 (12): e83077. DOI: 10.1371/journal.pone.0083077.

4. Criado MT, Ferreiros CM. Селективна взаємодія лектиноподібного мукополісахариду Fucus vesiculosus з кількома видами Candida. Енн Мікробіол (Париж). Бер - квітень 1983; 134А (2): 149-54. DOI: 10.1016/S0769-2609 (83) 80074-X.

5. Hankins CN, Kindinger JI, Shannon LM. Лектини бобових: І. Імунологічні перехресні реакції між ферментним лектином із квасолі Мунг та іншими добре характеризуються лектинами бобових культур. Рослинний фізіол. Липень 1979; 64 (1): 104-7. DOI: 10.1104/с.64.1.104.

6. Офек І, Бічі Е.Х. Зв’язування маннози та приєднання епітеліальних клітин кишкової палички. Інфекційний імун. Жовтень 1978 р .; 22 (1): 247-54. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC422142/. Доступ 29 липня 2016 р.

7. Ву А.М., Цзян Ю.Я., Хван П.Й., Шень Ф.С. Характеристика слизу бамії взаємодією з конкретними лектинами Gal, GalNAc та GlcNAc. Biochim Biophys Acta. 23 лютого 1995 р .; 1243 (2): 157-60. DOI: 10.1016/0304-4165 (94) 00130-P.

8. Ся F, Zhong Y, Li M, et. ін. Антиоксидантні та протиутомні складові бамії. Поживні речовини. 26 жовтня 2015 р .; 7 (10): 8846-58. DOI: 10.3390/nu7105435.

9. Макгукін М.А., Лінден С.К., Саттон П., Флорін Т.Г. Динаміка муцину та кишкові збудники. Nat Rev Microbiol. Квітень 2011 р .; 9 (4): 265-78. DOI: 10.1038/nrmicro2538.

10. Lehmann F, Tiralongo E, Tiralongo J. Лектини, специфічні для сіалової кислоти: поява, специфічність та функція. Cell Mol Life Sci. Червень 2006 р .; 63 (12): 1331-54. DOI: 10.1007/s00018-005-5589-y.

11. Юань Кун Лі, Кей І Лоу, Ківі (Actinidia deliciosa) змінює мікробний профіль кишечника Microb Ecol Health Dis. 2012 р .; 23: 10.3402/mehd.v23i0.18572.PMCID: PMC3747767

Яка найкраща добавка блокатора лектину?

Лектиновий щит доктора Гундрі, оригінальна антилектинова добавка, є найпопулярнішим блокатором лектину на сьогоднішній день на ринку. Все інше, включаючи Lectin Resolve, Lectin Defense, Lectin Guard та Lectin Defense, є копією. Lectin Shield - це преміум-продукт, який коштує недешево, але з сотнями п'ятизіркових відгуків він того вартий. Хороша новина полягає в тому, що ви можете скористатися спеціальним посиланням вище, щоб отримати знижку 40%. Він підкріплений легендарною 90-денною гарантією повернення грошей доктором Гундрі, тож ви нічого не втрачаєте, спробувавши це!

Як я можу заощадити 40% на лектиновому щиті?

Спеціальні посилання, наведені вище в цій статті, переведуть вас на веб-сайт Gundry Wellness Ambassadors, де всі продукти Gundry MD доступні зі знижкою до 40%. Зверніть увагу, що ви не можете знайти веб-сайт Послуг оздоровлення за допомогою пошуку в Google; його можна отримати виключно через офіційних послів, таких як Human Food Bar, коли ви натискаєте на наведені вище посилання. Не купуйте на Amazon або на головному веб-сайті Gundry MD, оскільки ви заплатите повністю в роздріб. Все на веб-сайті Wellness Ambassadors забезпечено легендарною 90-денною гарантією повернення грошей доктора Гундрі.

Чи справді можливо блокувати лектини?

Лектини є скрізь. Ви повинні зробити все можливе, щоб уникати продуктів, які їх містять, але реально це не завжди можливо. Ось тут і з’являються блокатори лектину. Включіть рекомендовані продукти у свій раціон, наскільки це можливо, щоб захистити себе, і розгляньте можливість прийому добавки блокатора лектину, особливо якщо ви знаєте, що будете їсти продукти, що містять лектини.

Які найкращі природні блокатори лектину?

Ми виділили шість продуктів, які природним чином містять сполуки, що блокують лектин: Бамія, оскільки вона містить полісахариди; ракоподібні, оскільки вони багаті глюкозаміном; сечовий міхур, який також має сильні протигрибкові властивості проти кандиди; свинячі ноги, які містять глюкозамін; журавлина, яка руйнувала лектини з d-маннозою; плід ківі, який блокує лектини, стимулюючи вироблення муцину.