6 причин відстежувати харчування, окрім підрахунку калорій

Працюючи над зниженням ваги за допомогою Lark DPP, ви помітите, як тренер Lark закликає вас реєструвати їжу. Як ви могли дізнатися під час нещодавньої реєстрації, люди, які реєструють їжу, можуть втратити більше ваги.

Відстеження їжі набагато більше, ніж підрахунок калорій, тому дайте їй шанс, перш ніж тікати. Ви можете відстежувати їжу, не перетворюючись на нав'язливу машину для підрахунку калорій. Це шість причин відстежувати свою їжу, крім підрахунку калорій.

1. Будьте в курсі

Як і регулярне зважування, відстеження їжі допомагає вам бути в курсі і нести відповідальність. Коли ви знаєте, що будете реєструвати їжу і що Ларк буде знати, що ви їли, ви, швидше за все, приймете рішення, яке, на вашу думку, є здоровим. Цієї думки розповісти Ларку про свою їжу чи закуску може бути достатньо, щоб спонукати вас розрізати печиво навпіл або додати скибочки помідорів у свій бутерброд. Ці варіанти складаються.

2. Навчання у експерта

Ларк - ваш особистий дієтолог, тож скористайтесь! Ларк вибирає певні аспекти страв та закусок, які ви реєструєте, та надає вам більше інформації. Ви можете дізнатися нову інформацію про розмір порцій або про те, які продукти харчування, як правило, є правильним варіантом схуднення. Ви можете зробити відкриття про те, яка їжа має напрочуд високу або низьку калорійність або певні поживні речовини, і як збільшити “хорошу” їжу для схуднення, а зменшити “погану”.

3. Створення інсайтів

Запис (або введення) ваших продуктів харчування та напоїв створює запис. Цей запис дозволяє вам (і Ларку!) Повернутися назад і проаналізувати, що ви їли. Ви можете виявити такі закономірності, яких ви ніколи не помічали, наприклад, більше їсти, коли перебуваєш із певними людьми чи відчуваєш певні емоції, або частіше їсти на вулиці наприкінці тижня, коли закінчуються страви чи страви, приготовані вдома. Ларк також може вказати на закономірності, що пов'язують певний вибір, наприклад, вживання більше овочів за тиждень, і втрату ваги на цьому тижні.

4. Встановіть звички до схуднення

Жайворонок допомагає вам формувати здорові звички, і відстеження - одна з них. По мірі того, як ви вправніше будете заносити їжу в їжу, ви будете частіше думати заздалегідь про свій вибір. Вибір їжі та напоїв, які ви майже впевнені, що Жайворонок похвалить за виготовлення, може стати другою натурою. Ви можете почати природним чином тягнутися до продуктів з високим вмістом білка, з високим вмістом клітковини, щоб заповнити їх, і уникати солодкої та смаженої їжі.

5. Контроль посилення

Тіла можуть бути настільки непередбачуваними, що може викликати розчарування. Відчуття безконтрольності може навіть змусити вас здатися, якщо ви не можете зрозуміти, що ви можете зробити, щоб позбутися від вас зайвих кілограмів.

Коли ви реєструєте їжу, ви можете посилити контроль у своїй подорожі, щоб схуднути та знизити ризик діабету. Ви можете виявити, що хоча невеликі сплески та падіння на шкалі можуть здаватися (або бути) випадковими, загальні тенденції виграшу, програшу чи підтримки рідко бувають. Ви можете виявити, що вони пов’язані з тим, що ви їли нещодавно.

Ви також можете почати отримувати контроль іншим способом. Коли ви реєструєте їжу та отримуєте відгуки, ви все більше усвідомлюєте, що у вас є сила вирішувати, що входить у ваше тіло. Більше того, коли ви входите в систему та навчаєтесь, ви все частіше матимете змогу бачити, що є хорошим вибором, а що ні.

6. Кращі результати схуднення

Дослідження показують, що люди, які стежать за їжею, втрачають більше ваги. Чому б ви йшли проти науки, коли є велика ймовірність, що ви опинитесь серед тих, хто відстежує користь? Кожен фунт, який ви втратите, знижує ризик діабету 2 типу, тому ви можете використовувати всі можливі інструменти, включаючи відстеження їжі за допомогою Lark.

Ви не тільки можете втратити більше ваги, але люди, які стежать за їжею, як правило, краще тримають вагу. Багато людей, які мають досвід схуднення, скажуть вам, що схуднути легко порівняно з утриманням. Чому б не отримати додаткову допомогу через відстеження, щоб утримати ці важкі кілограми? Плюс, це цілком відповідає цілям Ларка - допомогти вам створити здорові звички, які зменшать ризик діабету на довгий час.

Ви віддані своєму здоров’ю, намагаючись схуднути та запобігти або затримати діабет 2 типу. Чому б не скористатися всіма наявними у вас інструментами, скористатися наукою та записати ці страви!

Експерт з фізичних вправ, фітнесу та харчування | Жайворонок здоров’я