6 натуральних енергетичних продуктів, щоб оживити себе на роботі

Ви коли-небудь були настільки втомленими на роботі, що заснули за робочим столом? Ви опускаєте голову всього на хвилину і, ну, ви прокидаєтеся з слиною по всьому звіту, над яким ви працювали. Не тільки спати за робочим столом виглядає погано, це може бути і грубо (привіт, слюни!)

У більшості з нас немає розкоші зачиняти двері офісу і дрімати котячим днем. І більше спати вночі може бути не рішенням. Якщо ви подібні до мене, у вас біля столу є запас натуральної енергетичної їжі на випадок, якщо вам потрібно боротися з бурчанням живота. Ось список харчових продуктів, які дають вам енергію, наповнюють вас, тримають вас пильним і функціонують одночасно.

Вівсянка

Я тримаю на своїй книжковій полиці коробку вівсяної каші швидкого приготування (родзинки та спеції). З них готують чудовий сніданок або полуденок, особливо взимку. Їх легко зробити в офісній мікрохвильовці, вони є хорошим джерелом клітковини та заліза. До того ж вони мають низький вміст жиру, тому вам не доведеться турбуватися про “розкладку секретаря”.

Мигдаль

Ці маленькі горішки чудові! Вони включають мононенасичені жири, що забезпечують незамінні жирні кислоти (омега-3 та омега-6), які викликають насторожений психічний стан. Одна порція мигдалю - це приблизно 12 горіхів - хороша невеличка закуска, щоб розбудити вас, навіть якщо ви не голодні.

Йогурт

Я тримаю пару своїх улюблених йогуртів (Dannon Lite & Fit) у холодильнику. Дослідження показали, що багата магнієм їжа, як йогурт, може забезпечити енергетичний приплив. До того ж це чудове джерело кальцію, особливо важливо для жінок.

Фрукти

Я з’їдаю банан на день. Фрукти є чудовим джерелом вуглеводів, які дають вам швидкий стимул, але також є добрим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів. А фрукти (особливо банани) легко взяти з собою - їм навіть не потрібен мішок!

Попкорн

Я вже не кажу про фільм, який покритий маслом. Я говорю про здоровий нежирний сорт. Попкорн містить багато клітковини, яка допомагає швидше почувати себе ситою, і його легко зробити. У наші дні ви навіть можете придбати пакети на одну порцію. І ви завжди можете посипати приправою, щоб надати їй трохи додаткового смаку.

Хумус та овочі

Морквяні палички такі минулого сезону. Моя улюблена річ - це нарізати червоний, помаранчевий та жовтий перець і використовувати хумус як занурення. Хумус має велику кількість ароматів на будь-який смак і є чудовим джерелом білка і низьким вмістом калорій: 1/4 склянки - це близько 100 калорій.

Популярні пошукові терміни для цієї статті:

Схожі повідомлення

Обговорення

Приємні поради! Йогурт та фрукти зазвичай добре працюють для мене. Гарантія підвищення енергії 🙂

Чудовий пост, Мелані. Я не думав про ідею вівсянки, але це чудова ідея, особливо враховуючи, що мій офіс любить приносити бублики для всіх. Вівсянка може полегшити, щоб не спокуситися гіршим варіантом. Я часто приношу банани чи яблука, і вони полегшують переживання дня.

Приємно всі вони звучать правдиво . 😀

Більшість сумішей трейлів також чудові. Вони дають мені маленькі шматочки необхідної енергії, перебуваючи на уроці. =)

Кожного разу, коли я обідав, я був би втомлений на роботі. Подумайте, ви не можете повноцінно їсти, перебуваючи на роботі. xD

Вівсянка та попкорн - чудова ідея, оскільки їй не потрібен холодильник і вона може прослужити деякий час. Раніше я перекушував за столом пакетиком сирого мигдалю. На жаль, легко їсти горіхи, не розподіляючи кількість, і це може призвести до непотрібного високого споживання жиру під час укомплектування робочим столом.

Дякуємо за чудовий об'єкт 🙂

Гарний пост! справді, я думаю, що повноцінне харчування впливає на наші результати, я це підтверджую.

Зазвичай беруть йогурт, фрукти, а також суміш борошна злакових культур, типово для Канарських островів, що називається «Гофіо» - це смачно! 🙂

Чудові поради Мелані! Спасибі! На роботі я іноді вживаю каші, особливо люблю хрусткі муслі. Вранці це дійсно дає мені великий поштовх, якщо я з'їм рожевий грейпфрут.

Чудові поради! Дякуємо, що поділились цим. Сподіваюся, у вас буде публікація у частині II із довшим списком 😉

Чудові поради. Зазвичай я роблю фрукти як перекус. Я спробую хумус та овочі.

Відмінні поради! Я люблю розпочинати свій день з вівсяних пластівців квакер з низьким вмістом цукру або червоною картоплею, обсмаженою на оливковій олії (займає кілька хвилин) разом з апельсиновим соком і вітамінами. Однак я зазвичай виявляю, що тягну до 13:00 або 14:00, навіть якщо я просто обідав. Мені доведеться випробувати їх, зокрема йогурт, фрукти та попкорн.

Я завжди думав, що манго - це чудо-плід. Банани такі ж хороші і набагато дешевші за манго.

Мені подобається змішувати фрукти мигдалю та йогурт разом