6 найкращих фруктів для боротьби із запорами

Запор визначається як стан, коли людина відчуває труднощі з спорожненням кишечника. Ряд причин може спровокувати стан, але якщо вірити експертам, наш спосіб життя та дієта можуть бути головними винуватцями.

Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 30 серпня 2018 р., 12:52 IST

боротьби

  • Вживання їжі з високим вмістом клітковини може допомогти утримати ризик запорів
  • Їжа, багата розчинною клітковиною, сприяє плавнішому спорожненню кишечника
  • Запор - це стан, коли людина відчуває труднощі з дефекацією

У той момент, коли ви щось згадуєте про свої випорожнення, ви знаєте, що в кімнаті буде принаймні одна людина, яка буде надзвичайно незграбною або робити вигляд, що не чула цього. Відкриємо вам таємницю, ця незграбність і незручність говорити про табуретку не приносить користі ні вам, ні їм. Згідно з дослідженням, близько 22 відсотків індіанців мають запори. Запор визначається як стан, коли людина відчуває труднощі з спорожненням кишечника. Ряд причин може спровокувати стан, але якщо вірити експертам, наш спосіб життя та дієта можуть бути головними винуватцями. Надмірне вживання нездорової їжі, вживання алкоголю, куріння та надмірне вживання їжі можуть негативно вплинути на вашу систему травлення. Вживання їжі з високим вмістом клітковини може допомогти утримати ризик запорів. Їжа, багата розчинною клітковиною, сприяє плавнішому спорожненню кишечника. Високе споживання води та споживання різних трав, таких як Аджван з водою, трифала та Амла, також відіграють важливу роль у лікуванні запору.

Ось 6 найкращих фруктів, які допомагають управляти запорами:

1. Яблука

Згідно з книгою "Цілюща їжа" видавництва DK, яблука завантажені пектиновою клітковиною, "пектин має амфотерну дію. Парадоксально, але він може полегшити як запор, так і діарею, залежно від потреби організму".