6 кроків, щоб уникнути повторного жиру після схуднення

Багато сучасних журналів та веб-сайтів викидають негативні статистичні дані про втрату ваги, наприклад, "95% людей, які втрачають вагу, отримують її назад". Але наукові дослідження про те, чому люди набирають вагу, суперечливі. Деякі звинувачують генетику, але дослідження показують, що спадковість - це лише один невеликий фактор збільшення або втрати ваги. Щоб відповісти на ваше запитання, ми розвернули його та шукали в Інтернеті інформацію про людей, які схудли і не вмикали її. Розглядаючи ці успіхи, ми сподівались дізнатися, чому інші зазнали невдачі.

Команда лікарів Take Shape for Life використовує філософію BeSlim, яка працює для переважної більшості людей після досягнення цільової ваги.

Здається, вони відкрили секрети довгострокової втрати ваги, але це не швидкі виправлення. За словами доктора Уейна Андерсена, "щоб уникнути втрати ваги, люди повинні змінити підхід до фізичних вправ і виробити нові звички". Вони виділили шість форм поведінки, поширених серед людей, які стримували вагу, яка втілює філософію BESLIM:

1) Сніданок щодня
Якісне паливо має важливе значення, щоб розпочати вихідний день правильно.

2) Вправа
Продовження фізичних вправ підвищує обмін речовин, забезпечує силу, гнучкість і розумову ясність.

3) Підтримка
Наставники та тренери допомагають вам досягти і підтримувати свої цілі, надаючи інструктаж, інструменти, освіту та підтримку, які вам знадобляться на шляху.

4) Їжа з низьким вмістом жиру
Часте вживання 5-6 разів на день, контроль порцій і загальних калорій, особливо тих, що містять жир, є критично важливим для успіху.

5) Індивідуальний план
Створіть Індивідуальний план, який допоможе Вам досягти оптимального здорового способу життя та сформувати навички та стратегії, необхідні людям для подолання сучасного життя.

6) Монітор
Регулярно зважуйтеся, щоб підтримувати оптимальну вагу. Ловіть це, перш ніж це стане складним завданням.

Отже, повертаючись до вашого запитання, здається, що люди повертають собі втрачену вагу, оскільки вони не змінюють шкідливих звичок, які в першу чергу призводять до збільшення ваги. Багатьох людей приваблює обіцянка швидкого, простого схуднення за допомогою примхливих дієт, які обмежують певні види їжі або призначають дуже конкретні комбінації продуктів. Незважаючи на те, що ви можете схуднути спочатку на цих схемах, вони не призначені для догляду протягом усього життя, а також не є здоровими протягом тривалого періоду.

Філософія BeSlim пропонує реалістичні кроки щодо того, як утримати ці кілограми. Diet Channel викладає подібні стратегії підтримки ваги, але не однакові. Незважаючи на те, що це не так просто, як прийняти таблетку, вироблення здорових звичок на все життя може допомогти вам підтримувати фізичну форму та підбадьорювати найкращі роки вашого життя.