6 інгредієнтів для поганого кровообігу

Якщо ви страждаєте від поганого кровообігу, ви, мабуть, пережили щось із наступного:

  • Оніміння та/або поколювання в кінцівках, таких як кисті та ноги
  • Набряки в нижніх кінцівках
  • Холодні руки або ноги
  • Туманний мозок
  • Проблеми з травленням
  • Втома
  • Біль у суглобах або судоми в м’язах

Ці симптоми не тільки неприємні, але можуть вплинути на якість вашого життя та можуть призвести до інших більш важких ускладнень. Погана циркуляція може бути спричинена незліченною кількістю факторів, включаючи, але не обмежуючись ними: певні медичні стани, малорухливий спосіб життя, генетичні схильності та поганий вибір здоров’я чи дієти.

Залежно від того, що спричиняє поганий кровообіг, це допоможе визначити найкращі варіанти лікування для вас. Однак є багато дрібниць, які ви можете зробити, наприклад, дієтичні хаки, які є недорогими та одразу доступними для впровадження у ваше повсякденне життя.

Є багато інгредієнтів, які ви можете включити у свій раціон, які насправді можуть допомогти збільшити кровообіг, наприклад:

1. Кориця

кровообігу

Кориця - одна з найвідоміших спецій, оскільки її можна використовувати в різних кухнях. Він має багато переваг для здоров’я, одним з яких є здатність збільшувати кровотік. Це дослідження показує, як кориця може розслабити судини, що, в свою чергу, покращує кровообіг, дозволяючи текти більшій кількості крові, і в кінцевому рахунку призводить до значного зниження артеріального тиску. Дієтичні добавки з корицею також можуть дати подібні ефекти, як і сама спеція, навіть у людей, які мають значні проблеми зі здоров'ям, такі як діабет 2 типу. Це дослідження виявляє, що судинно-релаксантна властивість кориці завдяки виробленню оксиду азоту забезпечує посилення кровотоку та призводить до зниження артеріального тиску у цих пацієнтів.

2. Кайенський перець

Дослідження показують, що проковтування кайенського перцю збільшує кровообіг, покращує міцність судин і зменшує накопичення нальоту в артеріях. Однією з основних причин цього є капсаїцин, який є активною сполукою кайенського перцю. Капсаїцин сприяє припливу крові до тканин, знижуючи артеріальний тиск і стимулюючи вивільнення оксиду азоту та інших судинорозширювальних засобів. Судинорозширювальні засоби - це сполуки, які допомагають розширити судини, дозволяючи крові проходити легше.

3. Гінкго Білоба

Гінкго - одна з найдавніших порід дерева у світі. Дерева можуть виростати понад 130 футів у висоту і жити більше 1000 років. Екстракт гінгко білоба отримують з листя дерев і діє як потужний антиоксидант, який покращує кровообіг, відкриваючи судини. Він може бути використаний як профілактичний засіб, так і для зменшення наслідків поганого кровообігу. Це покращує приплив крові до мозку, саме тому йому приписують також покращення пам’яті.

4. Імбир

Корінь імбиру - це смачна пряність, яка насправді використовувалася століттями завдяки своїм лікувальним якостям. Він є основним продуктом традиційної медицини в Індії та Китаї завдяки своїм численним перевагам для здоров’я та добре зарекомендував себе для зниження артеріального тиску та поліпшення кровообігу.

5. Куркума

Куркума - це ще одна пряність, яка протягом багатьох років застосовується в лікувальних цілях, майже 4000 років тому. Але сучасна медицина також почала визнавати її важливість, спираючись на тисячі публікацій за останні 25 років, що стосуються її переваг для здоров’я. Одним з яких є його здатність покращувати кровообіг, відкриваючи судини.

6. Часник

Опубліковано багато досліджень про користь часнику для здоров’я, особливо про те, як він позитивно впливає на систему кровообігу. Один з них показав, що «споживання зубчиків часнику може допомогти запобігти засміченню артерій», тоді як інший пов’язав часник із зниженим артеріальним тиском завдяки своєму ключовому компоненту, аліцину, який допомагає артеріям розширюватися (розширення артеріальних судин). Інші дослідження показали, що добавки часнику можуть сприяти посиленню кровообігу та поліпшенню здоров’я вогнища, знижуючи артеріальний тиск у тих, у кого високий АТ.

Тож якщо ви хочете внести деякі невеликі та прості зміни, які допоможуть покращити ваш поганий кровообіг, спробуйте включити деякі з цих інгредієнтів у свій раціон. Якщо ваш слабкий кровообіг спричинений значним захворюванням, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем перед тим, як випробовувати нові добавки або додавати інгредієнти в контрольовану дієту.