6 дихальних вправ для співаків - вивчіть найкращий спосіб дихання

найкращі

Це професійний огляд сайту. Продукти, які ми рекомендуємо, можуть призвести до отримання комісії.

Дихання для нас настільки природне і автоматичне; важко повірити, що ми могли робити це неправильно. Дихальні вправи для співу можуть суттєво покращити рівень вокальної діяльності.

Майстерний контроль дихання - це те, як Паваротті керував знаковими сустенами, і як Марія Каллас вдосконалювала тембр свого виступу сопрано.

Найпростішими словами, правильне дихання забезпечує співакам повний і підтримуваний голос, мінімізуючи навантаження на решту тіла.

Кожна нота і фраза спираються на постійне джерело повітря за собою, утримуючи його на місці. Цей прийом стає можливим лише тоді, коли співак розуміє, як треба оптимізувати свої техніки дихання.

І навпаки, існує багато способів, як співак може нашкодити своєму співу, навіть не підозрюючи про це.

Вивчіть найбезпечніші та найкращі техніки дихання для співаків за допомогою поглиблених онлайн-навчальних посібників. Програма 30-денний співак - це мій улюблений онлайн-курс співу. Почніть з цього безкоштовно тут.

Дихання відбувається автоматично, тому багато співаків не помічають, коли вони обмежують свій діапазон, виголошуючи з горла, або використовуючи своїх викрадачів для вдиху. На щастя, цю неефективність можна виправити, доклавши трохи часу та практики, та великої витривалості.

Чому правильне дихання є важливим для співу
Спів є результатом процесу, який називається фонацією. Під час фонації повітря проходить через голосові складки людини в гортані, що змушує їх вібрувати.

Залежно від того, як співак вирішив збільшити або зменшити напругу в голосових складках, і кількість повітря, що проходить через них, вони можуть змінити типу звуку, який вони виробляють.

Дихання є важливою частиною співу, оскільки воно забезпечує як якість звуку, так і рівень гучності. Без належної кількості повітря, що проходить через голосові складки, звук неможливий. Ось чому дихальні вправи є критичними до успіху будь-якого починаючого вокаліста.

Поліпшення техніки дихання дозволяє співакові мати більший контроль над своїм голосом. Більше майстерність дозволить їм досліджувати ширший діапазон нот і точно вражати ці тони та напівтони.

Знання голосових дихальних вправ також дозволить стійку співочу витривалість та здатність виконувати передові техніки, такі як вібрато та тремоло.

По суті, якщо ви хочете стати кращим співаком, вам слід вивчити дихальні вправи.


Причини поганого дихання у співаків

Коли людина дихає нормально, вдих і видих відносно неглибокі. Потім, перед початком циклу починається коротка пауза.

Цей стиль дихання схожий на оперування автопілотом, оскільки для цього потрібно мінімум зусиль.

Намагаючись дихати так само, як дихаючи, сидячи за столом або гуляючи в парку не працює для співу.

Спів вимагає узгоджених зусиль і більш різноманітних технік дихання. Якщо ці основи не існують, співак матиме погані результати.

Існує кілька відмінностей між тим, як хтось зазвичай дихає, і тим, як він дихає, коли співає.

Коли люди співають, видих довший, ніж вдих, і його слід робити з постійними (рівними) навантаженнями. Співак також повинен знати про свою техніку дихання, на відміну від того, щоб мимоволі пускати її на самоплив.

Крім того, коли ми дихаємо нормально, дихання є відносно неглибоко оскільки наше тіло докладає мінімально можливих зусиль.

Як результат, ми використовуємо лише близько п’яти-десяти відсотків своєї ємності легенів під час будь-якого вдиху. Однак під час співу це число зростає до 50 відсотків.

Існує незліченна кількість способів, коли співак може погано дихати. Сюди можна віднести, але не обмежуючись: закінченням дихання, не використанням діафрагми, поганою поставою та невідомістю, в який каденс вдихати або видихати.

Ця неадекватність може призвести до непотрібної напруги в голосі та невикористаного потенціалу.


6 найкращих дихальних вправ для співу

Для вокалістів існує кілька корисних дихальних вправ, таких самих різноманітних, як і самі співаки.

У наведеному нижче списку докладно описані деякі найпоширеніші техніки, які співаки використовують для поліпшення дихання. Багато з цих технік дихання для співаків представлені тут у чистому вигляді, але персоналізовані або персоналізовані залежно від співочих здібностей/рівня та уподобань.


1) Практикуйте правильну поставу

Правильна постава не тільки необхідна для поліпшення звуку голосу співака, але й підвищує ефективність їх дихання.

Наявність великої постави також створює максимально можливий простір у грудній порожнині, тому легені можуть розширитися до повного потенціалу. Цей додатковий номер означає, що співак може довше зберігати ноти.

Те, як хтось стоїть, коли співає, може вплинути на те, який тип дихання можливий. Наприклад, зробити глибокий вдих може бути складною справою, стоячи згорблено.

Однак оптимізована поза буде тримати груди високо, що, в свою чергу, забезпечує більш комфортні вдихи з діафрагми під час співу.

Поза допомагає і з закінченням фрази.

Поліпшення постави може зняти напругу і покращити потік повітря через голосові зв’язки, що дозволяє співакам виконувати фрази, навіть коли їх груди відчувають, що вони ось-ось зруйнуються. Головне - тримати грудну клітку високо, нехай грудна клітка розширюється і повільно дихати.

Отже, як виглядає хороша постава? Ось пара вказівок:

Ви повинні стояти прямо, розслабивши тіло.
Ваші ноги повинні бути на ширині плечей, а вага повинна бути трохи нахилена вперед.
Ваші плечі повинні бути назад і відсунуті вниз; ніколи не піднімав.
Ваші суглоби повинні бути гнучкими. Наприклад, ви повинні мати можливість зігнути коліна і зручно крутити головою.
Ваш підборіддя паралельний землі.
Ваша грудна клітка піднята в піднесеному положенні.

Метою цієї постави є розслаблення тіла та максимізація співочих здібностей. Якщо ви з будь-якої причини відчуваєте напруження, не слід продовжувати дотримуватися пози. Наприклад, якщо болить грудна клітка, поверніть плечі всередину, щоб забезпечити більший приплив повітря.

Так само не слід бути надто розслабленим. Опускання вперед може перервати можливий потік повітря до верхньої грудної клітки та обмежити здатність легенів розширюватися. Ослаблення також може перешкодити вашій діафрагмі рухатися за власним бажанням.


2) Дихайте діафрагмою

Коли викладачі співу говорять про підтримку голосу, вони, як правило, мають на увазі дихання з діафрагми.

Діафрагма - це велика м’язова оболонка, яка покриває дно грудної клітини, відокремлюючи верхню половину дна від нижніх органів. Коли людина “співає зі своєї діафрагми”, вона згладжує її, що дозволяє людині глибоко дихати і жорсткіше контролювати виділення повітря через голосові зв’язки.

Коли діафрагма вирівнюється, це дозволяє легеням підтримувати роботу.

Потім цей додатковий ефір надає "підтримку" співочому голосу. Мета - опрацювати все тіло, включаючи м’язи між ребрами, животом і спиною.

Одним із способів поліпшити контроль над діафрагмою є техніки контролю дихання. Дихальні вправи розвивають постійний приплив повітря з силою і силою.

Ось проста вправа на дихання для співаків:

Встаньте з правильною поставою і долонею на животі. Ваші пальці повинні бути зручно розміщені над пупком. Глибоко вдихніть і зосередьтеся на відчутті повітря, що наповнює ваш живіт. Потім повільно видихніть повітря ротом.

Повторіть це 10 або 15 разів у вільний час.

Зосередьтеся на тому, що ваш живіт рухається назовні, а не вгору. Уникайте використання непотрібних м’язів, таких як плечі або грудна клітка, щоб полегшити дихання. Деяким людям корисно візуалізувати живіт, що розширюється, і діафрагму, сплющуючись, поки легені наповнюються повітрям.

Інші конкретні вправи на діафрагму ви можете знайти тут. Мета кожного одна: розвинути контроль і зміцнити діафрагму. Ці методи легко засвоїти і їх можна зробити перед будь-якими розминками голосових зв’язок.


3) Прогрійте голосові зв’язки

Якщо ви коли-небудь були бігуном або спостерігали за олімпійською атлетикою, ви знаєте значення, яке бігуни, особливо спринтери, надають розтяжці. Займатися вправами високої інтенсивності, не попередньо грунтуючи м’язи, залишає їх сприйнятливими до травм.

Не розтягування - це те саме, що невикористана гумка, яка ледь не ламається при першому її розтягуванні. Тільки після ослаблення гумки вона стане гнучкою та міцною.

Цей же принцип працює для голосових зв’язок. Виконання розминок голосових зв’язок покращує еластичність м’язів, одночасно видаляючи надлишки слизової та обмежуючи ймовірність отримання травм. Пам’ятайте, що гортань - м’який м’яз, тому добре лікуйте її.

Роблячи вокальні розминки регулярною частиною співочої рутини, допомагає підтримувати голос у формі. Послідовне повторення забезпечить вам сильні дихальні м’язи, щоб співати ефективніше в майбутньому (особливо для складних високих нот). Найкраще, розминка може бути якомога коротшою і прямолінійною (або настільки складною), як вам подобається.

Деякі з найпопулярніші розминки включають трелі та ваги. Вони дозволяють співакові зосередитись на конкретних цілях, таких як техніка дихання, якість тону тощо. Ось ще кілька голосових розминок для будь-якого рівня здібностей у співі.

Незалежно від того, які розминки ви вирішили зробити, є кілька речей, про які слід пам’ятати:

Переконайтеся, що ви починаєте м’яко і полегшуєте свої голосові зв’язки до співу за допомогою таких прийомів, як гудіння або тренування губ.

Після того, як ви закінчите їх, перейдіть до тренувань, які спеціально допоможуть пісні, яку ви репетируєте. Наприклад, це може означати виконання розширених вправ для посилення контролю дихання.

Нарешті, зосередьтесь на найскладніших аспектах пісні та на тому, що ви повинні зробити, щоб подолати ці перешкоди. Зосередьте свої зусилля на цих технічних аспектах, будь то лаконічне дихання або відпочинок язика для покращення потоку повітря.

Навіть двадцять хвилин розминки на день можуть принести величезні дивіденди. Це буде тримати ваш голос у тонусі, а також захищати його.

Ви можете дізнатись набагато більше про правильну розминку за допомогою курсу Superior Singing Method.


4) Використовуйте вправу шипіння

Шипляча вправа - чудовий спосіб уповільнити дихання, тому ви можете знизити голос, коли того вимагає пісня.

Ідея полягає в тому, щоб змусити співака зосередитись на підтримці дихання без відволікання звуку. Це також вчить людей, як рівномірно випускати повітря.

Ви можете робити шиплячу вправу сидячи, стоячи або лежачи. Ключ повинен бути розслабленим, коли ви це робите. Подібно до перерахованого вище діафрагмового кондиціонування, переконайтесь, що ваша рука лежить на животі, щоб ви могли виміряти споживання та випуск повітря.

Повільно вдихайте носом і наповнюйте легені, щоб ви могли відчути, як діафрагма сплощується. На видиху стисніть зуби разом, а язиком регулюйте випуск повітря. Ви повинні чути тихий, але постійний шиплячий звук у процесі.

Мета вправи - стримати напругу з повністю надутих легенів, зберігаючи при цьому команду над своїм голосом. Ви можете модифікувати цей приклад, видаючи ширше шипіння.

Такий підхід більше спрацьовує м’язи живота, оскільки ви повинні проштовхувати повітря через мініатюрний отвір у роті.

Коли все зроблено правильно, слід відчути відчуття в животі.

Цей результат є побічним продуктом м’язів живота, які працюють, щоб виштовхнути повітря з легенів, тоді як м’язи між ребрами намагаються його утримати. Будь-який звук, який ви видаєте, повинен нагадувати „sssssssssssssssss” на відміну від „ssssSSSSSssssSSSSsssss”, якщо ви його утримуєте навіть.

Це одна з моїх улюблених вправ для співу, але я маю набагато більше спробувати.


5) Навчіться керуванню диханням

Можливість контрольовано і безперервно випускати своє повітря значною мірою покращить ваш спів. Звичайно, існує багато способів, коли співаки ненавмисно саботують свої найкращі наміри при посиленому диханні.

Ось методи, яких слід уникати, якщо це можливо:

  • Напружуючись співати голосніше. Замість того, щоб подумки зосередитись на гучності вашого звуку, зосередьтеся на контролі діафрагми. Напружений голос швидко втрачає потенцію.
  • Ігнорування гравійних або хриплих звуків. Якщо ви почуєте такий «розрив» у голосі, пора змінити свою техніку. Знайдіть баланс і пам’ятайте про якість звуку.
  • Крик звуку. Іноді складається враження, ніби ми намагаємось досягти задньої частини аудиторії з невеликим успіхом. Прийміть свій природний резонанс, повернувши контроль над діафрагмою, підтримуючи свій голос, а не намагаючись кинути його.
  • Намагається звучати як хтось інший. Тенденції приходять і згасають, і співочий світ - не виняток. Будь собою і залишайся в комфортних звуках свого природного таланту. Покращуйте те, що у вас є, а не намагайтеся перетворитися на когось іншого.

6) Задишка робить ідеальним

Звичайно, задихатися, як собака, може здатися не найприроднішим для покращення співочих здібностей, але це працює. Як і багато інших вправ, він починається з руки, покладеної прямо на живіт. Переконайтеся, що ваш живіт розслаблений.

Коли ви починаєте задихатися, ви повинні відчути, як діафрагма різко натискає на руку.

Повинно здаватися, що ти зітхаєш із фразою з кожною трусою, оскільки відбувається низхідний поштовх повітря. Кожен м’яз тулуба повинен бути задіяний - від спини до живота.

Ключовим тут є те, що дихання виштовхує живіт, а не м’язи живота (пам’ятайте, ці методи призначені для контролю дихання, а не основних тренувань).

Вдих, що задихається, може бути модифікований для включення звукових звуків. Коли кожен штан і відповідний звук видаються, переконайтеся, що шум починається з діафрагми, а не з горла. Ви будете знати, що виконуєте цю вправу правильно, якщо відчуваєте силу, що надходить від вашої діафрагми.

Не “танкуйте”. Співаки роблять це, коли дихають якомога глибше, щоб підготуватися до фрази чи голосової вправи. Хоча може здатися, що для підтримки тону життєво важливо більше повітря, це, як правило, призводить до того, що у співака закінчується подих.

Цей метод утворює штам нижче гортані, який називається субглотичним тиском. Натомість співак повинен покладатися на розмірене виділення повітря протягом усієї фрази або вправи.

Випускайте повітря, а не витісняйте його.

Спів можна порівняти з повітрям, що вирвався з повітряної кулі. В ідеалі, повітрю слід дозволяти виходити з повітряної кулі з рівним кроком - повільно. Однак, коли його виштовхують стисканням, повітряна куля видає неприємний і нерегулярний тон.

Як резервуар вгору стримує подачу повітря, співаки можуть затримувати повітря в легенях після вдиху. Ця дія стискає горло і стискає звук їхнього голосу. Натомість їм слід зосередитись на створенні чистого тону, який підтримує відкриту і розслаблену голосову камеру.

Практика робить досконалим - дотримуйтесь цих прийомів до засвоєння

Оволодіння правильними техніками дихання є необхідним кроком для того, щоб стати кращим співаком. Вправа на дихання не тільки може покращити підтримку вашого голосу, але і надасть вам більше контролю над формою, текстурою та тоном.

Якщо все зробити правильно, ваше тіло повинно бути розслабленим і податливим, навіть під найскладніші вимоги співу.

Ми окреслили кілька різних дихальних вправ для співаків, але жодна з них неможлива без належної постави. Це дозволяє співакові максимізувати надходження і випуск повітря.

Навіть невелике регулювання, таке як відведення плечей назад, щоб запобігти спаду, може зробити величезну різницю в подачі повітря.

Деякі з найпопулярніших дихальних вправ включають зосереджені вдихи діафрагмою, тренування шипіння та техніку задишки.

Кожна вправа фокусується на дещо іншому результаті та цільовій області тіла. Однак кінець той самий, оскільки співаки отримують більше контролю над своїми м’язами під час співу.

Як останню ноту, обов’язково розігрійте свій вокал.

Навіть проводячи кілька хвилин на день, тренуючись на вагах, або інші голосові вправи можуть зберегти ваш голос здоровим.

Пам’ятайте, спів - це як будь-яка інша вправа; чим більше часу ви витратите на удосконалення ремесла шляхом цілеспрямованого навчання, тим кращі ваші результати.