52 Ствердження про схуднення, щоб почати використовувати сьогодні

Опубліковано 7 вересня 2020 р

ствердження

Афірмації - це потужний спосіб створити своє ідеальне життя. Це підтвердження втрати ваги може допомогти вам досягти ваших цілей, створивши наміри та поведінку, які будуть допоможе вам остаточно схуднути назавжди.

Наші думки мають силу формувати наше життя. І коли ваша мета - схуднути, починаючи з думок, ви можете отримати величезну перевагу.

Деякі люди вважають Будду тим, що він сказав,

" Що ти думаєш, тим стаєш. Те, що ви відчуваєте, приваблюєте. Те, що ви уявляєте, створюєте."

Будда

Чи спрацюють афірмації для схуднення?

Стати тим, ким хочеш стати, починається з того, як ти думаєш про себе.

Думаючи про себе як про худу людину, ви змушуєте себе діяти так, як би діяла худорлява людина. Ви харчуєтеся краще, хочете займатися спортом і почуваєтесь впевненіше і дисциплінованіше у своєму житті.

Було показано, що той, хто приймає особистість, а не намагається протистояти якійсь поведінці, має більший успіх. Наприклад, у відповідь на те, що хтось пропонує вам сигарету; Ви відповідаєте: я не палю, або я намагаюся кинути палити. Якщо ви не курите, ви ніколи не прийняли б сигарету.

Так само, коли я кажу собі: “Я спортсмен”, я сильніше натискаю у спортзалі. Я також харчуюся краще, щоб покращити продуктивність. Якщо я скажу: «Я СКУДАЮ схуднути, я можу вибрати Netflix та попкорн, а не йти до спортзалу. (читайте мою трансформацію втрати ваги тут)

Чи підтримує наука самоствердження

Коли регулярно і послідовно практикуєтесь, ТАК! Наука дійсно підтримує ефективність читання тверджень для досягнення наших цілей. Ключ у послідовності, і я не впевнений, що ми коли-небудь справді дамо йому шанс. Більшість з нас здаються, поки не досягають успіху.

Згідно з дослідженням 1988 року, "ми можемо підтримувати своє почуття власної цілісності, кажучи собі (або підтверджуючи) те, у що ми віримо в позитивні шляхи". (джерело) Стверджуючи, що ми живемо здоровим життям, яке підтримує втрату ваги, наш розум керує своєю поведінкою, щоб зробити це справжнім.

Ще одне дослідження демонструє: «Підтверджені учасники показали підвищену активність у ключових регіонах систем самообробки та оцінки мозку, коли роздумували про основні цінності, орієнтовані на майбутнє. Крім того, ця нервова активність продовжувала передбачати зміни в сидячій поведінці, що відповідає успішному утвердженню у відповідь на окреме втручання у фізичну активність. (джерело)

Ствердження про схуднення, зосереджені на намірах

“Ваші наміри ставлять основу для можливого. Вони щомиті нагадують вам, чому ви займаєтеся.”Джон Кабот-Зінн

Намір може бути позитивним підтвердженням, мантрою, молитвою або чим-небудь, щоб нагадати вам, чому ви практикуєте уважність. Афірмації можуть створити потужний, позитивний внутрішній діалог. Ден Харріс говорить про "критичний голос"
у своїй книзі 10% щасливіше.

Визнання цього критичного голосу допомагає нам розпізнати наш внутрішній діалог, який може зруйнувати здорові наміри. Коли ми практикуємо позитивні твердження, ми можемо змінити деструктивні моделі мислення. Неврологічні закономірності мозку, зафіксовані на негативній розмові, можуть змінюватися!

Використовуючи позитивні твердження, ми можемо почати змінювати своє мислення та критичний голос, як створення нового м’яза. Ми можемо потренуватися у створенні нових способів вірити та трансформувати себе, свої звички та свій добробут.

Намір чи твердження може допомогти нам чітко бачити даний момент. Як і розум мавпи, зосередження уваги на тому, чому ви робите те, що робите, може допомогти вам налаштуватися, практикуючи уважність. Найголовніше - це пам’ятати найголовніше.

Ось 5 порад, які допоможуть вам зосередитись на власному “чому”, беручи участь у таких практиках уважності:

  1. Що для вас найголовніше пам’ятати під час цієї подорожі?
  2. Вибирайте підтвердження щодня або одне підтвердження, щоб використовувати весь час.
  3. Напишіть своє твердження на дзеркалі або на пост-іті. Встроміть його в кишеню, на заставку, або десь ви будете часто бачити це і нагадувати про свій намір.
  4. Повторюйте це твердження у своїй свідомості протягом дня.
  5. Поглиньтесь цим твердженням і нехай воно поверне вас до ваших намірів і цілей.

52 Афірмації для схуднення.

Афірмації існують для того, щоб переписати історії та парадигми у вашій свідомості, щоб підтримати нові ідеї та позитивні розмови про себе!

Це 52 твердження про схуднення, якими я користувався чи допомагав іншим. Роздрукуйте тут свою копію самостверджень!