50 найкращих пісень, які потрібно додати до списку відтворення

найкращих

Це не ракетна наука; музика може допомогти підживити ваші тренування. Дослідження показують, що якщо ви підбираєте темп пісні до бажаного частоти серцевих скорочень або ударів за хвилину (удари в хвилину), пісня допоможе вам зберегти або набрати темп. Не дивно, що багато професійних спортсменів слухають музику перед великим змаганням; це фокусує їх розум і накачує кров. Музика не тільки підсилює тренування, але й допомагає відволікти розум від тривалих пробіжок чи напружених зусиль.

Вибираючи пісні для свого списку відтворення, переконайтесь, що вони мають різний ритм та темп/удари в хвилину (уд ​​/ хв) для вашого виду спорту/активності.

Біг: 150 10 175 уд./Хв
Велоспорт: Від 135 до 180 уд./Хв
Підняття тяжкості/Core/HIIT: Від 108 до 150 уд./Хв
Ходьба: Від 135 до 140 уд./Хв
Плавання: Від 99 до 125 уд./Хв

Тренери, тренери, спортсмени та звичайні відвідувачі тренажерного залу поділились своїми улюбленими піснями, щоб допомогти нам скласти 50 найкращих. Наповніть свій iPod або mp3-плеєр цими хітами.

50 найкращих пісень, які потрібно додати до списку відтворення

Залишайтеся у формі у фітнес-клас.