5 запитань, які ставить кожен перед тим, як припинити дієту

Коли ви починаєте усвідомлювати, що існує інший (кращий) спосіб харчування, ніж йо-йо-спіральна дієта, на якій ви працюєте назавжди, обов’язково виникнуть деякі питання.

Ось п’ять запитань, які кожен хоче знати про те, як назавжди відмовитися від дієти!

Чи буду я знати, що їсти, якщо не дотримуюся плану?

Так. Це займе трохи часу. І ви зрозумієте, що знати, що їсти, означає різні речі в різні дні. Вам доведеться враховувати голод, здоров’я, настрій, психічне здоров’я, потребу в експериментах та розвагах.

Якщо ви дієтували, тоді ваш вибір їжі насправді не засновувався на бажаному. Він базувався на тому, що відповідало плану. Ви їли згідно із зовнішніми правилами. Часто, коли ці продукти не задовольняють вас, ви, можливо, покладаєтесь на те, що хотіли спочатку - і в процесі втрачаєте віру в себе та свою здатність до самоконтролю.

Коли ви більше не дієтуєте, ви справді можете їсти все, що завгодно.

Це відлякує штани більшості людей. Але насправді, навіщо це робити? Технічно ви завжди можете їсти все, що завгодно, навіть під час дієти. Але коли ви вирішили вийти з дієтичної пастки і побачити, як це їсти в реальному світі, у вас немає зручного списку продуктів, які можна їсти або уникати.

Так, що ти робиш? Це означає, що вам потрібно навчитися балансувати, і це вимагає часу. З часом ви отримаєте справді хороший аналіз харчової інформації з книг і слухаєте відгуки свого тіла та свого розуму.

Це тристороннє жонглювання.

1. Ви з’їсте трохи їжі, коли вам просто захочеться через тягу чи настрій.

2. Іноді ви їсте їжу, бо голодні і відчуваєте, що саме така їжа потрібна вашому організму.

3. І іноді ви будете використовувати рішення керівника, щоб підштовхнути себе до вибору однієї їжі над іншою, тому що ви думаєте, що може бути цікаво подивитися, як це відчувається, і ви будете пам’ятати про своє здоров’я.

Ви побачите, що навіть якщо інші люди можуть їсти певним чином, ви можете помітити, що такий спосіб не підходить вам. Це постійна розмова між бажаннями, здоров’ям та розумом. І це добре. Ось так воно повинно бути.

Чи набиратиму вагу, якщо я не буду активно планувати?

Коли ви припините дієти і підете у світ Росії всі продукти харчування, ви цілком можете набрати трохи ваги. Скільки? Важко сказати. Я здобув близько каменю (14 фунтів), іноді це більше, іноді менше.

Коли ви припиняєте дієти, вам потрібно переконатися, що ви цього не робите, тому що ви хочете "ще одне виправлення". Це не план схуднення.

Це цілком природний спосіб харчування, який вам потрібно вивчити після того, як викрутити свої харчові стосунки за допомогою дієти.

Це може налякати вас набрати вагу, і це нормально. Я розумію. Ми живемо у світі, який є жирофобічним. Кожен журнал, кожен фільм, кожна невимушена розмова - у нас є страх жиру, який вплітається в нашу культуру на всіх рівнях. Це просто сприяє подальшому невпорядкованому харчуванню, підсилюючи ідею, що нам потрібно дотримуватися дієти.

Чи буду я ризикувати своїм здоров’ям, якщо не стежу за тим, що їжу?

Наше розуміння їжі та того, що насправді є їжею, безумовно зіпсувалось завдяки сучасній дієті. Нам вдалося майже позбутися голоду як вбивці в сучасному світі, але ми зробили це шляхом масового виробництва низькоякісних продуктів харчування, які не завжди нас живлять і залишають нам смак до ще, ще, ще.

За допомогою методу Eat Happy я часто прагну дотримуватися нейтралітету щодо їжі. Я абсолютно згоден з тим, що жодна їжа не є доброю чи поганою - і я відкидаю ієрархію їжі. У своєму житті я їв різну їжу, і часом, коли я не міг собі дозволити органічну зелень, і мені доводилося вибирати більше обробленої їжі, оскільки вона була дешевшою - я був вдячний, що маю цю масову їжу, щоб підтримувати мене.

Але я знаю - адже це просто здоровий глузд, що моє тіло не є сучасним. Наші тіла виросли з їжею від природи. Грубі корми, коріння, бульби, горіхи, насіння, м’ясо, натуральні жири, риба, зелень тощо. Наше тіло часто знаходить їжу з фабрики чи лабораторії важкою для управління. Вони мають низький рівень харчування і не заповнюють нас. Ми їмо більше.

Коли ми відходимо від невпорядкованого харчування і дивимося на культури, вільні від дієтичного менталітету, такі як корінні племена з усього світу - як тільки вони приймають сучасну та вестернізовану дієту, вони часто товстіють або страждають на захворювання, пов'язані з поганою якістю їжі.

Я використовую це для інформування про свій спосіб життя. (Не просто вибір їжі день у день).

Я спрямовую своє життя на їжу, яка є більш впізнаваною для мого тіла, ніж ні. Але, усвідомлюючи своє невпорядковане минуле, я ніколи, ніколи не беру це за правило. Те, що я мав на меті зробити, і те, чому я навчаю за допомогою Eat Happy, - це те, що ми природно насолоджуємось цією їжею. Це воно.

Навчіться розвивати природну насолоду від їжі, яка має простіший характер.

З таким ставленням ви не помиляєтесь у своєму менталітеті щодо їжі. Ви заохочуєте свої смакові рецептори протягом довгого часу не знаходити природні гіркі смаки настільки складними, а потім можете налаштуватися на синтетичні смаки деяких інших продуктів.

Але це вимагає часу - і навіть потрібно НЕ їсти ці продукти, якщо ви так довго повставали проти них. Іноді ваш шлях до збалансованого харчування з їжею, виготовленою або вирощеною з безлічі різних фонів, займає певний час.

Намагайтеся не маркувати ці продукти. Просто налаштуйтеся на смаки, наповненість, наслідки та просто намагайтеся щодня слухати свою правду якомога більше.

Нарешті, з цього приводу - здоров’я, їжа та вага не завжди є причинно-наслідковими. Вони можуть бути пов’язані між собою, але здоров’я набагато складніше, ніж просто їжа, яку ми їмо. Здоров’я включає чи є у нас чиста вода, гігієна, спільнота, значення, сонячне світло, повітря. Дивлячись на їжу як на єдине джерело здоров’я, це незбалансовано.

Чи зможу я схуднути, якщо не сиджу на дієті?

Мета природного харчування - їсти щасливо, інтуїтивно та уважно - їсти - навчитися знаходити власний баланс.

Навмисне схуднення - там, де ви докладаєте великих зусиль, щоб зрушити кілограми, насправді не працює. Як і раніше, ви можете схуднути, але можете зіпсувати будь-яке почуття рівноваги.

Я вже відповідав на це в цій публікації. І я фактично проти втрати ваги як цілі. Особливо один гол. Єдина мета керувати ними всіма.

На мою думку, втрата ваги повинна бути природним наслідком життя, коли ви досить активні та насолоджуєтесь продуктами, які, як ви знаєте, виросли в певному ґрунті в один момент їхнього життя. Ви не робите це своїм головним акцентом.

Наприклад. Збираємось на прогулянку.

Ви можете зробити це для кроків. Або ви можете це зробити, тому що хочете піти і знайти рідкісну птицю.

Другий - приклад із мого власного життя.

Цілком нормально йти "боже, я просидів цілий день, мені потрібно рухатися". Так, потрібно рухатися. Сьогодні я багато сидів і знаю, що це не корисно для мого тіла. Відчувається неприємно не рухатися.

Отже, переїзд повинен бути тим, чим ти хочеш займатися, із задоволенням займатись і є частиною інших справ, які ти любиш робити. Якщо ви випадково ведете такий спосіб життя, то ваша вага стане збалансованою відповідно до цього життя.

Чи не питиму я всі продукти, якщо думаю, що можу їх взяти?

Кумедні речі трапляються, коли ви забороняєте, обмежуєте або позначаєте продукти як погані чи заборонені.

Коли у вас є страх втратити або дефіцит продуктів, ви перекусите їх і зловживати ними.

Якщо ви знаєте, що можете їх мати коли завгодно, їх не турбуватимуть.

Так, на початку новизна вживання раніше заборонених продуктів може означати, що ви дійсно їдете до міста на шоколадному проході. Але якщо ви більше ніколи не скажете собі, що забороните ці продукти, ви точно досягнете з ними рівноваги.

Ось в чому справа!

Якщо ви заінтриговані і хочете дізнатись більше про відмову від дієти - тоді тренінг 1: 1 може бути ідеальним для вас.