5 тренувань зі скакалками та їх неймовірні переваги

Скакалка - відмінне спалювач калорій. Отже, якщо ви хочете втратити чи просто контролювати свою вагу, використання високоякісної швидкісної мотузки може допомогти вам отримати тіло, про яке ви завжди мріяли.

Чому ви повинні це робити?

Допомога схуднути - не єдина перевага цієї веселої вправи. Давайте подивимося, як стрибки на мотузці можуть покращити ваше здоров’я та фізичну форму:

1. Залучіть ціле тіло

Починаючи з нуля, скакалка прекрасно підходить для ваших литок і гомілковостопних суглобів, колін і стегон, а також м’язів стегна. Результати ще кращі, якщо ви дійсно набираєте темп і прогресуєте, щоб зробити подвійне з них.

Дія обертання мотузки надає вашим плечам, рукам і серцевині гарне тренування, а м’язи навколо талії також отримують дію.

2. Поліпшіть своє серце

Скакалка чудово підходить для вашого серця і ваших випадів, а не тільки для ваших м'язів. А це означає, що ви покращите свою серцево-судинну форму і своє здоров’я теж.

3. Замініть спринт

Повільне проскакування мотузки протягом тривалого періоду часу - це аеробна активність, тоді як швидші стрибки протягом коротких періодів - це анаеробна активність, подібна до спринту.

4. Добре для мозку

Тож скакалка - це чудовий спосіб покращити не тільки свою повільну та стійку фізичну форму, але й свою здатність швидко та наполегливо працювати. Не тільки ваше серце, випади та м’язи отримують користь від використання скакалки, ваш мозок та нервова система також отримають нагороду.

5. Удосконалюйте свої навички

Оскільки це досить складна комбінація рук і ніг, що працюють разом, скакалка покращить ваші:

Координація;
Баланс;
Спритність;
Майстерність;
Швидкість;
Координація очей і рук.

Не дивно, що стрибки через мотузку - одна з тренувань, яку віддають перевагу бокси та бійці ММА.

6. Ви можете зробити це де завгодно

Ви можете стрибати на мотузці практично скрізь. І якщо ви придбаєте якісну мотузку, у вас буде тривалий партнер по вправам, який допоможе вам отримати та залишатись у прекрасній формі на довгі роки.

Тільки пам’ятайте, навчитися стрибати зі скакалки може зайняти час і терпіння, але, отримавши його, ви ніколи не забудете про це.

Тренування зі скакалкою

Нижче наведено 5 варіантів тренувань зі скакалкою, які ви можете вибрати. Веселіться!

Отримайте більше подібного
у папці "Вхідні"

Підпишіться на наш щоденний електронний лист із порадами щодо фітнесу та харчування, дієтами та програмами для схуднення, новинами про здоров’я тощо.

Ми поважаємо вашу приватність і серйозно ставимося до її захисту.