5 страшних речей, які слід знати про мрії та кошмари

Я думаю, що мрії нескінченно захоплюють. Вони є однією з найбільших таємниць сну - навіть для експертів зі сну та вчених з питань сну.

Чому мрії та кошмари так цікаві нам? Своєю дивністю та емоційною напруженістю вони мають силу захопити нашу уяву. І все ж ми справді не знаємо все так багато про мету мрії. Вчені продовжують працювати над розумінням основної біологічної мети, що лежить в основі сновидінь. (Є деякі вчені, які вважають, що можливо сновидіння не має мети, але більшість вчених, які вивчають сон і сновидіння, вважають, що сни служать функції.

Ми всі мріємо - пам’ятаємо ми їх наступного ранку чи ні. І ми всі пережили кошмар, який змушує нас тремтіти і тремтіти (і відчувати полегшення від неспання) наступного ранку. Кошмари - це така ж загадка, як і всі інші види снів. Але ми постійно дізнаємось більше про те, що може спричинити для них, що вони можуть сигналізувати та що вони можуть означати.

Ваші мрії можуть бути репетицією справжніх бійок

Одна з теорій сновидінь, яка могла б пояснити деякі страшні та дивні аспекти наших снів, відома як «теорія моделювання загрози» сновидінь. Ця теорія припускає, що наш мозок еволюціонував, використовуючи мрії як спосіб репетирувати або моделювати обставини, які можуть становити небезпеку для нас наяву. У теорії моделювання загрози наші мрії - це не лише шанс потренуватися в дії, щоб захистити себе в небезпечних ситуаціях. Наші мрії - це також можливість дослідити емоційний та психологічний ландшафт, пов’язаний із загрозою та страхом.

Наукові дослідження дали суперечливі результати щодо цієї теорії мрій. Існує сукупність досліджень, що підтверджують цю теорію, і висновки, які показують, що загрози є загальним елементом сновидінь, і що ми часто вживаємо ухиляються або захисні дії, коли стикаємось із загрозами уві сні. Дослідження 2006 року зібрало понад 200 звітів про сновидіння і виявило, що приблизно дві третини снів містять принаймні одну загрозу. Це дослідження також виявило, що сновидці, як правило, роблять розумні та розумні дії, щоб уникнути загрози сновидінь, припускаючи, що ці сни можуть бути формою розумової репетиції. Але в цьому ж дослідженні дослідники виявили, що лише невелика кількість мрій - менше 15 відсотків - містять реалістичні ситуації, які люди можуть виявити загрожуючими наяву.

Одним із аспектів теорії моделювання загрози є гіпотеза, згідно з якою люди, які живуть в умовах або обставинах, де загрожує їх фізична та емоційна безпека, частіше використовуватимуть мрії для практики реагування на загрози. Деякі дослідження підтвердили цю гіпотезу, в тому числі дослідження 2005 року, яке порівняло мрії травмованих курдських дітей з нетравмованими фінськими дітьми. Вчені виявили, що діти, які пережили травму, частіше мріють, ніж діти, які не зазнали травми. Травмовані діти також повідомили про більшу кількість загрозливих подій у своїх мріях, а також про більш серйозні події у порівнянні з нетравмованими дітьми.

Інші дослідження підірвали цю теорію, в тому числі дослідження 2008 року, яке показало, що люди, які жили в районі з високим рівнем злочинності, насправді відчували менше загрозливих снів, ніж люди, які жили в районі з низьким рівнем злочинності.

Незалежно від того, використовуємо ми сновидіння спеціально для репетиції реакції на загрози, є дані, що сновидіння є засобом для нашого мозку для вирішення проблем, пов’язаних з наявою. У 2010 році група вчених перевірила теорію вирішення проблем у снах, навчивши групу із 99 добровольців головоломки-лабіринта, а потім перевіривши їх на лабіринті через кілька годин - після того, як деякі добровольці подрімали. Вчені виявили, що дремлючі, які мріяли про лабіринт, ефективніше працювали на головоломці лабіринта, ніж сплячі, які не мріяли, або добровольці, які взагалі не дрімали.

Сновидіння про випадання зубів може бути пов’язане із проблемами із зубами

Вам колись снилося, що у вас випадали зуби? Для багатьох людей сновидіння зубів є одними з найдивніших і найбільш загадкових предметів сновидінь. Мрії про зуби були загадкою та захопленням протягом історії людства. Стародавні греки намагалися зрозуміти значення, яке стоїть за мріями, що випадають, припускаючи, що це стосується невиплачених боргів. Інші культури пов'язують випадання зубів сновидіння з віщуванням смерті.

Швидко переходьте до сучасного життя, і вчені продовжують замислюватися про значення змісту сновидінь, включаючи сни, пов’язані із зубами. Сни до зубів дуже поширені: одне недавнє дослідження показало, що понад 39 відсотків учасників хоча б раз у житті відчували сон, пов’язаний із зубами. У новому дослідженні, випущеному в 2018 році, ізраїльські вчені дослідили кілька теорій про зуби, що сниться. Аналізуючи сон і мрії понад 200 студентів коледжів, дослідники досліджували:

Чи є зуби зубами ознакою психологічного стресу
Якщо сни про зуби є відповіддю на фізичні симптоми подразнення зубів

Вони не виявили зв’язку між мріями про зуби та психологічними переживаннями у своїх випробовуваних. Однак вони виявили, що інші тривожні та поширені предмети сну, включаючи падіння та задушення, були пов'язані з психологічним болем. Інші дослідження виявили зв’язок між мріями про втрату зубів та психічним розладом, оскільки люди, які мріють втратити зуби, частіше страждають, пригнічуються, почуваються більш безпорадними та менше контролюють себе.

Але щодо питання болю в зубах? Вчені таки знайшли зв'язок із мріями про зуби. Зокрема, напруга в роті, пов’язана зі скреготом зубів, пов’язана зі снами, пов’язаними із зубами. Якщо у вас уві сні випадають зуби, можливо, настав час для поїздки до стоматолога!

Параліч сну пов'язаний з "наяву"

Сама фраза - параліч сну - досить страшно звучить. Переживання паралічу сну часто лякає, особливо вперше людина переживає це. Що таке параліч сну? Це те, що відоме як парасомнія або неприємне, небажане явище сну. Сказати, що параліч сну небажаний і неприємний - це щось занижене. Це дуже руйнівна, лякаюча парасомнія, яка зазвичай виникає, коли людина засинає або прокидається від сну, і виявляє, що не може рухатися або говорити.

Параліч сну не небезпечний. Але це може бути дуже лякаючим. Часто (хоча і не завжди) параліч сну супроводжується наяву кошмарами. Бувають лякаючі галюцинації, які трапляються, коли ми перебуваємо в стані наяву. Дослідження показують, що наяву кошмари, які трапляються при паралічі сну, часто мають подібні теми. В епізодах паралічу сну люди часто:

Відчуйте присутність злої істоти чи духу
Побачити або відчути небезпечного зловмисника, що нависає над ними або наближається до них
Відчувати фізичну загрозу
Відчуваєте, ніби їх задихають або задушують

Параліч сну не рідкість. Оцінки різняться, але нещодавні дослідження показують, що більше 7 відсотків загальної популяції переживають параліч сну в певний момент свого життя. Люди з психічним станом схильні до схильності до паралічу сну. Дослідження показують, що більше 30 відсотків психіатричних пацієнтів відчувають параліч сну протягом усього життя, а також майже 35 відсотків людей з панічним розладом.

Поодинокі або випадкові епізоди паралічу сну є відносно поширеними. Якщо у вас регулярно спостерігається параліч сну або якщо параліч сну створює для вас значну тривогу (включаючи тривогу щодо засинання), поговоріть зі своїм лікарем про свої переживання.

Мрія про задуху може стосуватися проблем з диханням

Мрії про те, щоб їх задушили або задушили, є ще однією поширеною - і справді страшною - темою кошмарів. Вони також є ще однією темою мрій, яку вчені вивчали на предмет зв’язку з нашим фізичним здоров’ям, а також з нашим психологічним станом душі.

Відчуття задухи чи задушення часто є частиною наяву, що буває у людей, які страждають на параліч сну. Дослідження також виявили зв’язок між психологічним лихом та кошмарами, які пов’язані з задухою або задушенням.

Наукові дослідження про те, чи задихання чи придушення снів пов’язані з реальним диханням людини, є досить цікавими, а також не остаточними. Деякі дослідження виявили, що мрії придушення та задухи трапляються частіше серед людей, які відчувають паузи в диханні під час сну. Ці дихальні паузи, відомі як апное, є характерним симптомом обструктивного апное сну. Але інші дослідження показали, що люди з OSA не мріють про те, щоб їх задушували або душили частіше, ніж люди без OSA.

Якість нашого дихання під час неспання також може впливати на частоту лякаючих задихаючих снів. Те саме дослідження, яке виявило, що люди з ОСА, швидше за все, не мріють про задушення, також виявило, що люди, які відчувають проблеми з диханням у неспанні, частіше мріють про задуху або задушені, порівняно з людьми, які не пробуджують дихальний дистрес.

У сновидіннях є багато чого, що заслуговує на більшу наукову увагу - і це відношення до порушеного дихання - це одна з особливих сфер, яку я б дуже хотів розглянути. Дихання з порушенням сну, включаючи апное уві сні, є величезною проблемою здоров'я, яка занадто часто залишається недіагностованою. Чи можуть наші мрії бути одним із сигналів про невизначений стан дихання? Я хотів би знати.

Багато лікарів не дуже багато знають про кошмари та мрії

Ця недавня знахідка для мене трохи страшна. Дослідження групи науковців з Університету Канзасу та Університету Талси у 2018 році показало, що медики, що працюють у США, недостатньо інформовані про кошмари та не мають досвіду у вирішенні кошмарів та інших проблем зі сном у своїх пацієнтів. Сімдесят відсотків клініцистів, які брали участь у дослідженні, повідомили, що не мали досвіду боротьби з кошмарами, тоді як 78 відсотків мали неточну інформацію про кошмари.

Те саме дослідження показало, що лікарі недостатньо інформували про порушення сну. Понад три чверті лікарів вважали, що порушення сну є «вторинною проблемою» - симптомом іншого стану - а не станом власного стану. Порушення сну, такі як безсоння, можуть виникнути в результаті інших станів. Але мільйони американців страждають первинною безсонням та іншими порушеннями сну, які є не просто симптомом іншої проблеми.

Це дослідження підкреслює важливість роботи з навченим, досвідченим спеціалістом зі сну щодо ваших проблем зі сном, будь то кошмари або щось інше, пов’язане зі сном. Якщо у вас є занепокоєння щодо вашого сну (включаючи розривні сни), зверніться за допомогою до спеціаліста, який пройшов сертифікацію з питань сну, особливо якщо ви звернули увагу на проблеми зі сном до свого лікаря первинної ланки і не отримуєте необхідної поради та допомоги щоб краще спати. Тут ви можете знайти сертифікований Центр сну Американської академії медицини сну .

Сподіваюся, ти добре мрієш і спиш цього тижня на Хелловін!