5 способів допомогти клієнтам створити харчові цілі на Новий рік

Для багатьох 1 січня є важливою датою для нових починань та можливостей на майбутній рік. У верхній частині цього списку дозволів часто стоять прагнення до здоров’я та фізичної форми, такі як скидання останніх десяти фунтів або нарешті біг у міському марафоні. Однак однією з найбільших помилок, у якій ми всі винні, є встановлення недосяжних цілей за короткий проміжок часу (думаю, 1 січня до Дня Святого Валентина). "Постановка цілей - це чудова ідея, але переконайтеся, що вони реалістичні та здійсненні", - говорить Тріон Холмс, автор "Актив". "Наприклад, мета схуднути до Великодня до 12 кг є і розумною, і досяжною". Якщо ваші клієнти починають думати про ці неминучі новорічні рішення, ось поради, необхідні для створення реалістичних цілей харчування для ваших клієнтів у новому році.

5 порад щодо створення реалістичних цілей у фітнесі та харчуванні в новому році!

1. Оцінювати, оцінювати, оцінювати!

Перш за все, оцініть фізичний стан та харчові звички своїх клієнтів - для того, щоб ви ставили реалістичні та здійсненні цілі, ви хочете визначити, наскільки ваш клієнт здатний їх досягти. Наприклад, втратити 10-12 фунтів до Великодня може бути реалістично, але двадцять-тридцять фунтів, швидше за все, не буде - і навіть може створити нездорові звички. Після того, як ви правильно оцінили стан здоров’я та фізичний стан своїх клієнтів, встановіть чіткі цілі та завдання, щоб забезпечити готовність вашого клієнта до успіху.

2. Досягнення цілей харчування за допомогою чистої дієти

Як дієтолог, ви не просто відповідаєте за те, щоб говорити про переваги здорового, збалансованого харчування; важливо бути в курсі нових відкриттів та примхливості дієти. Хоча вашим клієнтам може здатися, що дієта, яка не відповідає вимогам, приваблює короткострокові результати, вони потенційно можуть зірвати довгострокові цілі - ось чому так важливо мати можливість визначати короткострокові дієти, які можуть бути шкідливими, і вести вашого клієнта через реалістичний, здоровий план харчування.

Скласти план харчування для своїх клієнтів може стати проблемою, особливо коли ваш клієнт відповідає за притягнення до відповідальності. Одним з найкращих способів тримати клієнта в курсі подій і усвідомлювати, що вони кладуть на тарілки щодня, - заохочувати відстежувати кожен прийом їжі принаймні тиждень. Це дасть вам інформацію, необхідну для налаштування їх дієти, щоб вони могли насолоджуватися їжею, яку вони найбільше люблять, і допоможе повідомити клієнта про щоденне споживання.

Коли настає час розробляти план здорового харчування своїх клієнтів, не забувайте нагадувати їм, що для досягнення цих цілей їм не потрібно жертвувати продуктами, які вони люблять; все, що їм потрібно - це здорові альтернативи! Ознайомтеся з цими ідеями здорового харчування, які можуть сподобатися навіть найвибагливішим клієнтам!

3. Підготовка та підтримка форми

Харчуючись чисто і тренуючись, йдіть поруч - зрештою, ви ніколи не зможете повністю досягти цих цілей щодо зниження ваги без складного режиму фітнесу. Після того, як ви успішно визначите план здорового харчування для свого клієнта, заохочуйте його тренуватися 3-6 днів на тиждень, залежно від цілей, поточної ваги та фізичних можливостей. Новий рік приносить нові можливості, тому нагадайте своєму клієнтові, що їм не потрібно присвячувати весь час тренажерному залі, там є безліч цікавих занять - все від Barre Sculpt, Spin та Pilates може працювати в тон на кожен сантиметр.

4. Довідкові цілі щодня, щотижня та щомісяця

Одним з найкращих способів забезпечити, щоб ваш клієнт залишався на шляху - це посилатися на свої цілі щодня, щотижня та щомісяця. Якщо ваш клієнт твердо вирішив скинути десять фунтів до Великодня, вони, швидше за все, передадуть ті спокусливі офісні частування, якщо перед ними поставлять свої цілі щоранку. Для швидкого та ефективного способу відстеження цілей заохочуйте клієнта використовувати Інтернет-інструмент, такий як Evernote - базова версія безкоштовна та ефективний спосіб організації щоденних завдань (наприклад, тренажерний зал)! А також ці короткострокові та довгострокові цілі.

5. Пропущена можливість не повинна збивати цілі зі шляху

Хоча упущена можливість може знеохотити, ваш клієнт не повинен втрачати мотивацію - якщо ваш клієнт перетворює шахрайський день на тиждень або не досягає рівня підготовки, необхідного для бігу в місцевому марафоні, він може почати знеохочений. Це ваша можливість нагадати їм, що, хоча вони, можливо, мали пару невдач, зараз не час повністю здаватися - і вони все одно мають ще один шанс спробувати ще раз, навіть якщо це не відразу.

У випадку, якщо ваш клієнт пропустить марафон або втратить харчування, налаштуйте цілі відповідно і спонукайте їх покладатися на себе більше, ніж ви, щоб залишатися на шляху до майбутнього марафону (зрештою, вони, швидше за все, будуть вважати себе більш відповідальними коли ця можливість пройшла їх вперше). Залишатися на шляху і створювати цілі для свого клієнта не повинно бути складним завданням, всім вашим клієнтам потрібні чіткі цілі та здійсненний план для досягнення цілей у новому році.