5 речей, які повинні знати мами, щоб допомогти схуднути дитині

Таня Еванс-Норріс (NASM, CPT) - консультант з фітнесу та способу життя знаменитостей та сертифікований фахівець з підготовки до та після пологів. Вона також є особистим тренером Супермоделі Беверлі Джонсон та її дочкою Plus Size Model, Анансою Сімс. Таня ділиться з нами речами, які повинні знати всі мами, щоб почати втрачати цю вагу дитини. деякі її поради можуть просто здивувати вас!

Майже кожна жінка, яка народила дитину, стикалася з дилемою впоратися з "вагою дитини" - зайві кілограми все ще залишаються на вашому тілі днів, тижнів, місяців або навіть років після того, як у вас народилася дитина. Для деяких жінок скинути вагу дитини легко. Для інших кілограми, запаковані під час вагітності, можуть залишитись на все життя. Всім нам казали, що ми можемо втратити кілограми після пологів, дотримуючись дієт, фізичних вправ та годування груддю, але кілька малоймовірних порад також можуть виявитися корисними. Ось кілька дивовижних способів допомогти собі схуднути.

1. Народжувати природним шляхом, якщо це взагалі можливо

На додаток до втрати рідини (і восьмикілограмової дитини) під час пологів, ви також спалюєте кілька кілограмів жиру під час пологів. Вагінальні пологи, особливо в немедикаментозних цілях, змушують організм напружено працювати і приблизно еквівалентні бігу на марафоні. Калорії, спалені під час пологів та відновлення, допомагають спалити зайві запаси жиру в організмі.

Далі: Лови більше Zzzzzzzz

2. Лови більше Zzzzzzzz

Якби це було так просто! Мами з новонародженими дітьми рідко досягають необхідного кількості сну, особливо якщо у них також є інші діти. Однак хороша кількість сну - як їжа та свіже повітря - абсолютно необхідна для Вашого здоров’я. Достатній сон пов’язаний із набагато здоровішими режимами харчування, більшою кількістю фізичних вправ та покращеною втратою ваги. Линьте фунти, подрімаючи щоразу, коли ви отримуєте шанс.

Далі: Не хвилюйся, будь щасливим

3. Не хвилюйся, будь щасливим

Одна дивна порада для схуднення дитини - це ефективне лікування та профілактика розладів психічного здоров’я після пологів. Післяпологова депресія надзвичайно поширена і, як правило, запобігає втраті ваги дитини (або навіть додаванню зайвих кілограмів), оскільки депресія може спричинити значні зміни апетиту. Займатися спортом, правильно харчуватися, добре спати та підтримувати належну мережу підтримки, щоб запобігти післяпологовій депресії. Якщо ці заходи не дозволяють вирішити проблему, зверніться за допомогою до фахівця. Ваш розум і тіло виграють.

Далі: Пийте воду.

4. Постійно пийте воду

Втративши величезну кількість рідини під час пологів, а потім виробляючи велику кількість грудного молока, ваше післяпологове тіло вимагає всієї води, яку воно може отримати. У перші кілька тижнів після народження доньки я постійно відчував спрагу, і мені доводилося випивати півтора галона на день, щоб задовольнити потреби свого організму. Це не тільки запобігає зневодненню, але і може значно допомогти при втраті ваги після пологів. Багато досліджень показали, що жінкам з надмірною вагою корисно пити більше води; він пригнічує апетит і сприяє спалюванню жиру.

Далі: Класичні поради.

5. Класична порада щодо схуднення дитини все ще існує. Немає кращого способу схуднути, ніж регулярно займатися фізичними вправами, харчуватися здоровим харчуванням та годувати дитину грудьми, якщо це можливо. Однак, коли ці поради не дозволяють вирішити проблему, кілька надзвичайно малоймовірних прийомів можуть допомогти вам скинути кілограми та повернути ваше тіло на рівень післяпологової фізичної форми.

Щоб отримати додаткову інформацію про Таню, відвідайте веб-сайт Тані