5 простих прийомів, як залишатись позитивним під час схуднення

sВтрата ваги - велика мета для здоров’я та фізичної форми для багатьох людей. Це може відчувати себе як боротьба з ведмедем з різними невдачами та підводними каменями. Коли ви відчуваєте одну з цих невдач під час пригод для схуднення, дуже легко впасти у негативне мислення.

Однак це не повинно трапитися з вами! Існує ряд кроків, які ви можете зробити, щоб переконатись, що ви підтримуєте позитивне ставлення до свого прогресу у подорожі до схуднення. Тут ми перерахували 5 простих, але ефективних прийомів, які допоможуть вам залишатися позитивними під час схуднення.

1. Знайдіть тренування, яке вам подобається

Вправи важкі, особливо якщо ви перебуваєте не в найкращому фізичному стані (поки що!). З цього може здатися, що всіма видами тренувань неможливо насолоджуватися, і це призведе до негативного погляду на фізичні вправи. Однак, як тільки ви знайдете деякі вправи, які вам подобаються, тренування більше не буде відчувати себе звичною роботою.

Як знайти роботу, вам сподобається

Щоб розпочати пошук вправ, які вам сподобаються, виконайте пошук різноманітних програм тренувань та процедур вправ, які доступні. Кількість варіантів шалена! Ви можете почати, перевіривши місцеві фітнес-зони.

Є безліч різних типів тренажерних залів:

Ваш класичний тренажерний зал: у комплекті з біговими доріжками та різними тренажерами (не всім улюблені)
Крос-фітнес-зали: вони стають дедалі популярнішими. Вони пропонують різноманітні тренування і, як правило, більш спокійні, але такі інтенсивні, наскільки ви хочете відчувати себе.
Спеціалізовані спортзали: приклади - йога, пілатес, гімнастика та єдиноборства. Зазвичай вони пропонують заняття, а деякі дозволяють “вільний час” використовувати обладнання для дозвілля. Недоліком є те, що вони, як правило, дорожчі за інші варіанти.

Ви також можете зайнятися активними захопленнями. Залежно від вашої місцевості, ви можете зайнятися захопленнями на свіжому повітрі. Піші прогулянки, серфінг, катання на гірських велосипедах. Все, що виводить вас на вулицю та рухається під час розваги - це добре.

Перевірте місцеві парки. У багатьох районах, де я жив, є спеціалізовані парки та зони для занять спортом та активним відпочинком. Ви можете спробувати запитати людей у вашому районі або здійснити пошук у різних парках на картах Google. Я натискаю відгуки та переглядаю фотографії, щоб побачити, які види діяльності доступні навколо нас. Ці парки пропонують ідеальне фрісбі, гольф, веселі пішохідні маршрути і навіть бігові лижі взимку.

Тільки уникайте купувати будь-яке дороге обладнання, поки не дізнаєтесь, що ЛЮБИТЕ діяльність і вартує ваших інвестицій.

Закінчивши це дослідження, ви можете вибрати ті, які здаються вам найбільш цікавими. Тоді спробуйте кожен із цих варіантів вправ спробувати дотримуватися тих, які є найбільш приємними. Роблячи це, вам буде легко дотримуватися режиму тренувань і підтримувати позитивне мислення під час схуднення.

2. Веселощі на кухні

Їжа - це область, з якою багато людей бореться найбільше, намагаючись схуднути. Неважко подумати про всі смачні страви, від яких їм доведеться відмовитись, щоб схуднути. Вони починають вірити, що все, що залишилось - це несмачна, неапетитна корисна їжа.

Тож неправда! Трохи креативу здорова їжа може бути смачною та смачною.

Займіться майстерністю на кухні та знайдіть здорові та поживні рецепти, які мають чудовий смак. (У мережі є тисячі.) Існує багато веб-сайтів, присвячених саме цій темі, і ви зможете знайти низькокалорійні, насичені поживними речовинами альтернативи улюбленим стравам всього за кілька хвилин.

Їжа - це для мене велика справа. Я вважаю, що поки я витрачаю час і сили, щоб приготувати здорову їжу, яка мені подобається, тоді легко відмовитися від нездорової їжі.

3. Піддайте сумніву свої думки

Ваші думки можуть бути позитивними чи негативними, організованими або неконтрольованими. Коли ваші думки починають виходити з-під контролю і негативні, вас обстрілюють жорстокими уявленнями, що це стане заважають прогресу вашої втрати ваги.

Це одна з найбільших загроз для успіху у зниженні ваги. Необхідно взяти тайм-аут, щоб зібрати свої думки і спрямувати будь-які негативні думки в позитивну сторону.

Наприклад, якщо вам здається, що ви думаєте «це не працює», поставіть під сумнів це переконання і переконайтеся, що це справді так. Цілком ймовірно, що є безліч прикладів, на яких ви зробили позитивні кроки на шляху подолання ваги.

Роблячи це, ви не лише доводите, що негативна віра просто не відповідає дійсності, але у вас також є позитивна та правдива віра, якою ви можете її замінити. З часом це гарантує, що ви не саботуєте свої цілі щодо втрати ваги, зберігаючи негативне мислення, а також підвищує рівень позитиву щодо схуднення.

4. Нагородити себе

Одним з найкращих, але найбільш недостатньо використаних способів залишатися позитивним у подорожі для схуднення є нагородження себе. Роблячи це, ви не тільки отримуєте позитивне підкріплення, яке пов’язане з фактичним схудненням, але й отримуєте більш відчутний бонус, який ще більше формує ваш позитив.

Вашими винагородами може бути все, що завгодно, якщо вони не саботують досягнутий вами прогрес у зниженні ваги. Як в…. ні, гігантський шматочок цього декадентського чізкейка - це не гарна нагорода.

Замість цього подумайте: як придбати собі новий наряд, побалувати себе міні-відпусткою або насолодитися розслаблюючою ванною. Якщо ви бажаєте отримати великі винагороди та великі цілі, тримайте їх там, де їх видно, щоб допомогти вам бути мотивованими! Моя улюблена ідея - досягнення дещо більших цілей та винагородження вас самим пристосуванням! Так. Веселі та натхненні канікули, де ви зосереджуєтесь на фітнесі! (Розмова про корисний досвід!)

5. Ведіть журнал успішного схуднення

Наявність журналу, де ви можете записати свої позитивні досягнення у програмі подорожі ваги - це чудовий мотиваційний інструмент. Щоб отримати максимум від журналу схуднення, просто знайдіть основний журнал або блокнот і запишіть один успіх у зниженні ваги, який ви відчували у своєму щоденнику щодня.

Цей журнал з часом складе істотний запис про ваші успіхи у зниженні ваги та забезпечить миттєву мотивацію кожного разу, коли ви його прочитаєте. Це також забезпечить вам підвищення позитиву, коли ви зазнаєте невдач у подорожі для схуднення і хочете кинути палити.

Підтримуючи журнал позитивним, ви будете активно намагатися підтримувати свій розум позитивним. Це забере вас так далеко у вашій подорожі для схуднення!

Залишатися позитивним у міру схуднення дуже можливо. Послідовно практикуйте ці прості прийоми і спостерігайте, як ваше ставлення до схуднення покращується з кожним днем.