5 продуктів, щоб зменшити жирові зони! Деніз Остін

продуктів

Ми є тим, що ми їмо, тому те, що ми вкладаємо в наше тіло, насправді має значення! Це означає вживання їжі, яка дає нашому тілу найбільшу користь. Важливо мати збалансоване харчування, і в них слід включати корисні жири, корисну клітковину, правильні види вуглеводів і велику кількість білка. Найкращий спосіб схуднення - це вибір продуктів, які допомагають довше залишатися ситими, а також додають багато енергії та допомагають уникнути переїдання. Їжа та фізичні вправи йдуть рука об руку, тому я правильно харчуюся і отримую 30 хвилин вправи на день.

Ось п’ять продуктів, які допоможуть вам ЗМІСТИТИ ЗИЧНІ ЗОНИ:

Авокадо! Авокадо містить багато клітковини, яка чудово підходить для схуднення, травлення та зменшує шанси захворіти на діабет. І вони наповнені здоровими для серця жирами, маючи низький вміст насичених жирів. Вони не містять холестерину, натрію і містять більше калію, ніж банани! А калій важливий для обміну речовин, пам’яті та для побудови міцних м’язів.

Зелений чай! Зелений чай - це мій улюблений пізній полудень. Недавні дослідження показали, що зелений чай корисний для стабілізації рівня цукру в крові, для зниження рівня холестерину, для зниження артеріального тиску та поліпшення пам’яті. І це чудовий обмін солодкими напоями. Більше того, дослідження показали, що зелений чай може допомогти розтопити жир, оскільки активний інгредієнт зеленого чаю, EGCG, може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів! У ньому є кофеїн, тому пийте помірковано.

Хумус! Я люблю хумус, а іноді готую власноруч у блендері, використовуючи горох нут, тахіні, оливкову олію та часник. Я буду подавати хумус своїй родині та друзям як купання з безліччю різнокольорових овочів. Хумус насичений клітковиною, яка допоможе довше відчувати ситість! У ньому немає цукру і дуже мало натрію, тому чудово допоможе вам дотримуватися дієти. Хумус також містить здорові жири, має низький вміст насичених жирів і наповнений білком. Я також буду використовувати хумус як ароматну заміну майонезу на сендвічі.

Грецький йогурт! Грецький йогурт є чудовим доповненням до щоденного планування їжі, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Грецький йогурт допомагає вашим жировим клітинам викачувати менше кортизолу, що полегшує вам скидання кілограмів, а також він наповнений амінокислотами, які допоможуть вам спалити жир! Мені подобається звичайний грецький йогурт, і я буду їсти його з невеликою порцією фруктів. Він наповнений білками та кальцієм, а також низькокалорійний.

Попкорн! Що веселіше за фільм у п’ятницю ввечері з попкорном? Все зводиться до того, як ви його додаєте і як смакуєте. Попкорн з повітряним попкорном - це цільнозернова закуска з низьким вмістом калорій, яка містить харчові волокна, щоб забезпечити вас ситими, а також вітамінами та мінералами. Це чудова заміна жирних закусок, таких як чіпси та кренделі. Замість того, щоб додавати вершкове масло, яке забезпечить вам непотрібні жири та калорії, ви можете ароматизувати його часниковим порошком, перцем, пармезанським сиром, порошком каррі або навіть використовувати трохи спрею оливкової олії. Якщо у вас немає машини для попкорну з повітряною попсою, ось два швидкі способи її приготування.

  1. У мікрохвильовій печі: для провітрювання попкорну в мікрохвильовій печі купуйте звичайні ядра попкорну замість попередньо виготовленого мікрохвильового попкорну, відміряйте 1/3 склянки ядер і додайте до коричневого паперового мішка для обіду, а потім складіть верхню частину, даючи багато місця щоб попкорн заскочив всередину. Мікрохвильова піч на високій температурі протягом 4 хвилин.
  2. Якщо ви хочете уникнути мікрохвильовки, ви можете просто розігріти пальник на середньому сильному вогні, налити 1/3 склянки ядер попкорну в середній і великий казан, поставити казан на плиту і накрити кришкою, тоді ви Просто потрушу ручку кришки вперед-назад, щоб переміщати ядра, тільки обережно, щоб не обпектися! Через кілька хвилин ви почнете чути, як це звучить. Так само, як і в мікрохвильовій печі, вам захочеться слухати, коли спливаюче зображення починає сповільнюватися, щоб ви не спалили його, а потім зніміть кришку.