5 продуктів, яких слід уникати під час сахуру та іфтара

Пошта Джакарти

яких

Джакарта/Нд, 4 червня 2017 р./09:03 ранку

"Користь від посту не може бути максимізована, якщо [один] не звертає уваги на споживання їжі під час сахуру (їжі перед світанком), іфтара (переривання посту) та вечері", - сказала консультант з питань харчування Ріта Рамаюліс. (Shutterstock/File)

Рамадан не за горами. Для того, щоб насолоджуватися плавним періодом посту, слід уважно стежити за споживанням їжі та харчування протягом святого місяця.

“Голодування дозволяє тілу природним чином детоксикуватися. Але користь від посту не може бути максимізована, якщо [один] не звертає уваги на споживання їжі під час сахуру (передсвітальної їжі), іфтара (переривання посту) та вечері », - заявила консультант з питань харчування Ріта Рамаюліс, цитована новинами Антари. агентство в понеділок.

Ріта каже, що існує п’ять видів їжі та напоїв, яких слід уникати під час сахуру та іфтара.

Смажена їжа

Цей тип їжі змусить травну систему працювати інтенсивніше, а також легко втомлює організм. "Під час посту організм хоче детоксикацію, легку роботу", - сказала вона. Вона рекомендує мусульманам вживати смажену їжу лише під час вечері, а не під час іфтара.

Напої, що містять лише сахарозу

Ріта каже, що потрібно швидко підвищувати рівень цукру в їх організмі під час іфтара. Напоїв, що містять лише сахарозу, таких як чай з цукром, недостатньо, оскільки організм також потребує глюкози та фруктози. Рекомендується вживати фініки, оскільки фрукти містять глюкозу, фруктозу, сахарозу, а також багато клітковини, калію, калію та вітаміну А. Ще одна пропозиція - пити соки манго, банана або папайї.

Насичені жиром продукти

Під час передсвітальної їжі рекомендується вживати продукти, які організм може повільно і поступово переробляти. Ріта рекомендує їжу з білками з низьким вмістом жиру, щоб організм не втомлювався легко.

Їжа, яка буде індукувати шлункову кислоту

Найкраще утриматися від вживання їжі або напоїв, які спричинять шлункову кислоту під час передсвітальної їжі або іфтара, наприклад гострої або кислої їжі та напоїв, що містять кофеїн.

Їжа, що індукує гази

Уникайте вживання їжі, яка буде спричиняти появу газів, таких як джекфрут, дуріан та газовані напої. Ріта також радить тим, хто поститься, уникати їжі з високим вмістом калорій і може спричинити зневоднення, порушуючи процес детоксикації. (мас/кес)