5 причин, чому слід припинити використання білкового порошку

Робіть це для здорової вигоди.

Стейсі Лу

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

В Інтернеті є незліченна кількість статей про те, як використовувати білковий порошок у своєму раціоні. Від білкових смузі до білкових млинців, рецептів безліч. Ось у чому річ: використання білкового порошку не має ніякої переваги. Не вірите мені? Просто прочитай.

1. Вам не потрібен додатковий білок

GIF люб'язно надано teenvogue.com

Якщо інше не сказано лікарем або дієтологом, лише близько 15 відсотків щоденного споживання калорій повинні надходити з білка. Це пов’язано з тим, що спочатку ми метаболізуємо вуглеводи, потім жири, як резерв, а потім білок як абсолютну крайню інстанцію. Сам метаболізм білка витрачає більше енергії, ніж віддає організму, що робить його надзвичайно неефективним, незначним джерелом палива.

2. Більша кількість білка не означає більше м’язів

GIF люб'язно надано popsugar.com

Так, ви правильно це прочитали. Вживання більше білка, ніж потрібно, не призведе до нарощування м’язової маси. Ти ж знаєш, що буде? Весь цей додатковий білок буде перетворений і зберігатись як жир у вашому тілі.

3. Це додаткова робота для печінки та нирок

GIF люб'язно надано imgur.com

Збільшення споживання білка = збільшення виділення сечі = підвищений ризик зневоднення та сумних органів. Боріться із цим за допомогою цих п’яти продуктів, які допоможуть вам боротися з зневодненням.

4. Це не регулюється FDA

GIF люб'язно надано bravotv.com

Добавки не потребують схвалення FDA перед виробництвом або збутом. Безпеку та ефективність цих продуктів навіть не можна оцінити, поки вони не потраплять до споживачів. Отже, ваш протеїновий коктейль після тренування - це, мабуть, пляшка брехні в 28 унцій.

5. Це дорого

GIF люб'язно надано giphy.com

Ціни на білкові порошки коливаються від 12 до 100 доларів. Для чогось, що не потрібно вашому організму, це, безумовно, коштує багато. Подумайте про всі інші речі, на які можна було б використати ваші гроші, замість того, щоб витрачати їх на це.

Якщо ви серйозно ставитесь до нарощування м’язів, то вам потрібно зосередитися на збалансованому харчуванні. Подумайте про це так: ваше тіло повинно мати міцну основу і достатню кількість матеріалів, перш ніж воно зможе почати розширюватися. Тож з’ясуйте, скільки насправді вам потрібно білка, і йдіть, отримуйте величезні.