5 порад щодо очищення харчування та отримання результатів

Одним з найбільших факторів успішної програми фітнесу або схуднення є те, що ви їсте. Чому? Тому що їжа - це те, як ви живите своє тіло. Ви можете попрацювати прикладом у тренажерному залі, але не можете вправлятися з поганою дієтою.

Ось 5 простих порад, як очистити своє харчування, щоб почати бачити результати:

отримання

1. Уникайте надмірно обробленої, упакованої в упаковці та упакованої їжі

Харчові, упаковані та оброблені продукти містять багато добавок і не дуже корисних для вас інгредієнтів. Вони можуть зруйнувати ваш кишечник, призвести до запалення та спалити калорії. У підсумку ви отримуєте меншу кількість їжі з набагато більшою калорійністю, маючи низький вміст поживних речовин. Почніть з вирізання соди, цукерок та вечері в коробці.

2. Вживайте білок під час кожного прийому їжі (наприклад, яєць, риби, курки, індички, стейка, свинини тощо)

Білок має вирішальне значення для здатності вашого організму підтримувати або нарощувати м’язи і допомагає контролювати ваш апетит. Вживання білка допомагає вашому організму зосередитися на спалюванні та втраті жиру, замість того, щоб з’їдати м’язи. Знайдіть джерела білка, які вам сподобалося їсти, і вивчіть нові способи їх приготування!

3. Їжте овочі з кожним прийомом їжі (включаючи сніданок!)

Овочі - це фантастичне джерело мікроелементів (мінералів, вітамінів тощо). На сніданок спробуйте додати до яєць шпинат, болгарський перець або гриб, щоб приготувати омлет. На закуски спробуйте нарізати моркву, селеру, горошок та солодкий перець.

4. Припиніть їсти фаст-фуд і обмежте їжу в ресторанах раз на тиждень

Готуючи та готуючи їжу, ви більше усвідомлюєте, що їсте, і, швидше за все, робите здоровий вибір. Швидке харчування сповнене калорій, але з низьким вмістом поживних речовин. Це може викликати звикання і може призвести до переїдання.

5. Обмежте десерт раз на тиждень

Десерти та ласощі самі по собі не є шкідливими, але коли ви намагаєтеся схуднути, набрати м’язи або поліпшити роботу, прагніть обмежити рівень цукру та приймати лікування. Хорошим правилом є обмеження ласощів однією порцією раз на тиждень. Коли потяг потрапляє, спробуйте пити воду або чай, їсти овочі або жменю горіхів або шматочок фрукта.