5 переваг для здоров’я замоченого арахісу, через які ви захочете включити їх у свій раціон!

Ви пам’ятаєте, коли ваша бабуся (у моєму випадку мати) змушувала вас щодня їсти замочений арахіс перед тим, як йти до школи, кажучи, що це здорово для вас? Ну, вона мала рацію. Завантажений вітамінами та мінералами, арахіс має кілька переваг для здоров’я. Ці горіхи упаковані бета-ситостерином, який може захистити вас від раку. Ці горіхи також є хорошим джерелом заліза, фолієвої кислоти, кальцію та цинку, які необхідні для вашого організму. Ось ще кілька причин їсти замочений арахіс щодня.

здоров

Факти харчування

Наступна інформація про харчування надається USDA для 100 грамів арахісу.

  • Калорії 567 ккал
  • Загальний вуглевод 16 г.
  • Харчові волокна 9 г.
  • Цукор 4 г.
  • Білок 26 г.
  • Загальний жир 49 г.
  • Насичені жири 7 г.
  • Поліненасичені жири 16 г.
  • Мононенасичені жири 24 г.
  • Холестерин 0 мг
  • Натрій 18 мг
  • Калій 705 мг
  • Вітамін В1 0,9 мг
  • Вітамін В2 0,2 ​​мг
  • Ніацин 17,6 мг
  • Вітамін В6 0,5 мг
  • Фолат 350 мкг
  • Кальцій 134мг
  • Залізо 6.7мг
  • Магній 245 мг
  • Фосфор 549

Підсилює кровообіг

Арахіс має кардіопротекторну властивість, яка може захистити вас від різних серцево-судинних проблем. Ця кардіозахисна властивість арахісу допомагає зменшити ризик серцевих захворювань в довгостроковій перспективі, а також покращує кровообіг в організмі.

Знімає біль у спині

Якщо ви страждаєте від болю в спині, почніть замочувати арахіс гуром (також відомим як відбій). Експерти вважають, що вживання арахісу з гуром може полегшити біль у спині.

Запобігає ріст ракових клітин

Арахіс упакований бета-ситостерином, що значно зменшує ризик раку. Це також перешкоджає зростанню пухлин, особливо раку молочної залози. Дослідники припускають, що вживання арахісу тричі на тиждень у будь-якій формі знижує ризик раку на 58 відсотків.

Рекомендоване відео

Допомагає схуднути

Чи знали ви, що арахіс - це хороша суміш білка, жиру та клітковини? Завдяки цим поживним речовинам арахіс посилює наш метаболізм і підтримує ситість довше годин. Це, в свою чергу, заважає нам переїдати і допомагає схуднути. Їжте їх в помірних кількостях, щоб гарантувати, що ви залишаєтеся здоровим і здоровим.

Покращує травлення

Якщо ніщо інше не переконує вас включити замочений арахіс у свій раціон, знайте, що ваш кишечник також буде їм вічно вдячний. Чому? Оскільки арахіс багатий клітковиною, яка може допомогти запобігти дратівливому кишечнику та запорам. Ні, вам не потрібно їсти кулак, повний арахісу, щоб очистити свій травний тракт, ви просто повинні їсти 6-7 арахісу щодня.

Застереження: Весь вміст, включаючи поради та пропозиції, повністю ґрунтується на дослідженнях та даних, доступних в Інтернеті. Тому радимо не сприймати це як професійну медичну пораду та проконсультуватися з лікарем перед внесенням будь-яких змін у свій раціон.

Слідкуйте за HerZindagi для отримання більше таких статей.