5 найкращих соєвих білкових порошків

Як вибрати найкращий порошок соєвого білка для ваших потреб.

Покірна соя забезпечує надзвичайно високоякісний білок, і хоча кожен може взяти тофу чи темпе в супермаркеті, багатьом дешевше і зручніше шукати соєвий білковий порошок. Але оскільки на ринку так багато різних версій, важко визначитися з найкращою для ваших потреб. Ось чому ми зібрали найкращий соєвий концентрат, ізолят, найкращу сою за гроші та багато іншого.

Вибір редактора

365 Соєвий білковий порошок щоденної цінності

Більшість соєвих білкових порошків не ароматизовані, незначна частина - підсолоджена, але дуже мало природних ароматизаторів, що не містять підсолоджувачів. 365 Everyday Value не містить нічого, крім ізоляту соєвого білка та природного ванільного аромату, тому містить менше грама вуглеводів на порцію, смакуючи набагато краще, ніж більшість конкурентів.

Плюси

На кожні 24 грама білка припадає лише один грам жиру і менше грама вуглеводів.
Цей продукт містить натуральний ванільний аромат, але не підсолоджувачів.
Як випливає з назви, це дуже дорогий продукт.

Мінуси

Він виготовляється на об'єкті, де також переробляють молоко, яйця, молюски та рибу, тому він може не відповідати певним стандартам споживачів щодо веганського продукту.
Підсолоджувачів немає, тож дехто все одно може виявити, що це трохи м’яко.

З низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру, без підсолоджувачів і з приємним відтінком ванілі, це чудовий універсал.

Також розгляньте

Шейклі Енергійний соєвий білок

Це набагато дорожче, але враховуючи, що цей соєвий білок містить соєвий лецитин, він змішується набагато краще, ніж у багатьох його конкурентів. Є також трохи гуарової гумки, яка допомагає загустити і стабілізувати продукт, а також вона не містить штучних підсолоджувачів.

Плюси

Це додало трохи природних вуглеводів, що робить смак кращим, ніж у багатьох його конкурентів.
Харчова етикетка показує, що вона містить різноманітні вітаміни групи В.

Мінуси

У ньому є 9 грамів доданого цукру з фруктози та декстрози, який деякі користувачі можуть вважати за краще обмежити.
Продукт Шаклі помітно дорожчий, ніж у багатьох його конкурентів.

Цілком натуральний соєвий білок, у якому трохи більше вуглеводів, тому він смачніший за багатьох конкурентів.

Найпоживніший

Naturade Total Soy Shake Weight Shake

Це білковий порошок, який також є заміною їжі: дві совки доставляють 130 калорій з 13 грамами білка, 17 грамами вуглеводів, 3 грамами жиру, відсутністю холестерину, і, мабуть, найголовніше, третина добового споживання близько двох десятків вітаміни та мінерали.

Плюси

Цей продукт доступний у ароматах шоколаду та ванілі.
Соя Naturade не є ГМО, а коктейль також не містить глютену.
Він дуже поживний, що містить близько 35 відсотків щоденного споживання десятків вітамінів та мінералів.

Мінуси

Якщо вісім грам на порцію, це може бути не ідеально для людей, які намагаються обмежити споживання цукру.
Продукт містить штучні ароматизатори та підсолоджувачі.
Білок весь походить із сої, але на етикетці вказано, що він містить інгредієнти, одержувані з молока, тож він не є веганським.

Замінник їжі на соєвій основі, наповнений варенням вітамінами та мінералами.

Найкраще для спортсменів

ЗАРАЗ Спортивний порошок із соєвого білка

NOW Sports має солідну репутацію за своїм білковим порошком, і цей примудряється взагалі не містити вуглеводів і лише півграма жиру на порцію. Він також кошерний та не містить ГМО, але що робить його чудовим для спортсменів - це те, що він сертифікований Informed Sport та Informed Choice, що означає, що його партія тестується на заборонені речовини та домішки.

Плюси

Не маючи вуглеводів, цей продукт може входити в різні дієти.
Він перевірений на заборонені речовини та домішки від Informed Sport та Informed Choice.
Соя NOW Foods не є ГМО та кошерною.

Мінуси

Як це часто буває з порошками з нульовим вмістом вуглеводів, смак залишає бажати кращого. Подумайте про додавання ефіру стевії або ванілі.
Цей продукт, як правило, сильно «піниться» при змішуванні.

Порошок білка з нульовим вмістом вуглеводів, який ідеально підходить для спортсменів, оскільки має безліч сертифікатів, які показують, що в ньому немає заборонених речовин.

Найкраща ціна

Bulksupplements Порошок ізоляту соєвого білка

Ця компанія, як випливає з назви, продає їх добавки оптом. Це означає, що чим більше придбаного, тим дешевше воно стає, але незалежно від того, яку суму один придбає - це гарна угода. Білок компанії також містить менше грама вуглеводів та жиру на совочку, і лабораторія перевірена на точність маркування.

Плюси

Bulksupplements робить одні з найдешевших добавок на ринку.
Продукт пройшов лабораторне тестування на точність маркування.
Інших інгредієнтів, крім ізоляту соєвого білка, немає.

Мінуси

Як ароматизований соєвий порошок він не найсмачніший на ринку.

Дуже недорогий соєвий білок без додавання ароматизаторів, підсолоджувачів, ясен або консервантів.

Чи не сої важче набрати м’язи?

Соя - це дійсно високоякісний білок, але існує стійка впевненість, що вона негативно впливає на наші статеві гормони, а саме естроген та тестостерон. Ідея полягає в тому, що оскільки соя містить фітоестроген - рослинний естроген - це призведе до того, що рівень естрогену в людині зростатиме, а тестостерон знизиться.

Це правда, що соя містить фітоестроген, але є кілька важливих речей, на які слід звернути увагу:

Багато продуктів містять фітоестроген, включаючи яблука, овес, рис та каву. Тим, хто відмовляється твердити будь-що, що містить сою, через естроген, слід уникати також багатьох інших продуктів. (1)
Фітоестрогени пов’язані з широким спектром користі для здоров’я, володіючи антиоксидантними, противірусними та, можливо, навіть протираковими властивостями. (2) (3) (4) (5)
Найбільш доречним є багато високоякісних досліджень, які показують, що соя не впливає на тестостерон чи естроген у людей. Мета-аналіз 47 досліджень, зроблених як такі, навіть коли люди їли до 70 грамів соєвого білка на день. (6) Інші дослідження бачили, як чоловіки приймали 50 грам соєвого білкового порошку протягом 12-тижневої програми силових тренувань і рівень їх тестостерону нічим не відрізнявся від рівня прийому сироватки у чоловіків. (7) Не те, що взагалі немає досліджень, що свідчать про негативні наслідки для людей, але це, як правило, викиди, наприклад, про те, що 60-річний чоловік зростає грудьми після вживання алкоголю три літри соєвого молока на день протягом десятиліть. (8) Більшість даних (знову ж таки, є майже 50 досліджень, цитованих вище) показують, що добре мати 70 грамів соєвого білка на день.

Попри все сказане, люди, які турбуються про своє гормональне здоров'я, повинні звернутися до свого лікаря.

Поради щодо BarBend

Соя є високоякісним білком, тобто вона містить усі незамінні амінокислоти приблизно в рівних кількостях. Так само як і тваринні білки, але це не стосується рису, гороху та деяких інших веганських білків.
Хоча переважна більшість доказів свідчить, що соя не шкідлива для здоров’я, це не означає, що корисно, щоб вона була основним джерелом білка. Люди повинні мати різноманітні дієти; уникайте їсти одне і те ж під час кожного прийому їжі.
Різниця між соєвим концентратом та соєвим ізолятом подібна до концентрату та ізоляту сироватки, оскільки цей концентрат трохи менше переробляється та містить більше жиру та вуглеводів, тоді як у соєвому ізоляті значна частина вуглеводів видаляється. Через це соєвий ізолят може спричиняти менше метеоризму, і він набагато частіше зустрічається на ринку.

Підведенню

Соя залишається феноменально недорогим високоякісним білком, який може допомогти будь-кому вживати бажане споживання білка, будь то веган або всеїдна тварина. Незалежно від вашого бюджету та незалежно від ваших уподобань, правильний соєвий білок є в цьому списку. Насолоджуйтесь результатами!