5 основних причин приєднатися до занять з аквафітнесу

Не потрібно бути експертом з етимології, щоб зрозуміти, що аквагіма це: це означає робити тренажерний зал у воді. Повне, ніжне та легке тренування, корисне для тіла, серця та духу. Гармонійна фігура і розслаблений розум, без зайвого поту. Це саме те, що нам потрібно!

ДОБРО ДЛЯ ФІГУРИ

Потрапляючи у воду, тіло важить лише шосту частину своєї маси, і всі рухи стають легшими, навіть якщо вода створює вищий опір, ніж повітря, і змушує м’язи працювати інтенсивніше. Ось чому аквагім так добре змінює фігуру. М’язи працюють інтенсивніше, навіть не помічаючи цього.

Різноманітність рухів дозволяє всьому тілу працювати. Зменшіть талію, тонізуйте грудну клітку і сідниці, зміцніть м’язи спини і живота, тонізуйте руки і плечі. Все це робить Aquagym!

Що стосується витрачених калорій, аквагима також чудова. Чи знали ви, що 30 хвилин занять аквагімою спалюють приблизно 600 калорій, що еквівалентно півторий годині тренажерного залу поза водою? Дякую воді за цей великий опір!

Нарешті, завдяки опору води, кожен рух масажує та осушує поверхню шкіри, стимулюючи кровотік, зменшуючи затримку води та руйнуючи целюліт.

ДОБРЕ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я

Aquagym зміцнює м’язи, збільшує частоту серцевих скорочень та покращує тонус дихання та кровообіг. На додаток до всіх тих переваг, які може мати будь-який вид спорту, перевага аквагими полягає в тому, що вона "не травматична". На відміну від багатьох видів діяльності на суші, ризик травмування мінімальний. Опір води запобігає витягуванню, напрузі та болю в м’язах. Всі удари пом'якшені, немає удару об землю. Рухи м'які і плавні. Результат: суглоби працюють м’яко і отримують гнучкість без напруги. Протипоказань до аквагіми мало, але, як і у будь-якого виду спорту, перед початком роботи поговоріть про це зі своїм лікарем.

ДОБРО ДУХУ

Спочатку заспіваємо хвалу воді! Це несе нас і дарує відчуття легкості, яке допомагає забути кілька кілограмів зайвого. Звичайно, ми почуваємось краще! Вода також має заспокійливу дію, ніби нагадує нам про наше життя всередині утроби. Водне середовище саме по собі є місцем відпочинку.

Аквагім, як і будь-який інший вид спорту, призводить до викиду ендорфінів, гормону задоволення. Після кількох хвилин вправ ви почуваєтесь природно добре.

Ще одна перевага аквагіми: відвідування занять - це приємна соціальна перерва. Ніхто не йде демонструвати чи перевіряти чужі фігури. Атмосфера невимушена і весела. Ефект групи обнадійливий і викликає бажання перевершити себе. Ви можете базікати і сміятися. Тренери знають, як це робити!

ДОБРИЙ З 7 ДО 77 ГОДІВ

Оскільки аквагим є ніжним видом спорту без ризику, він доступний всім, незалежно від їхньої фізичної форми, ваги, віку тощо. Також вагітним жінкам! Не потрібно знати, як плавати, багато вправ роблять біля краю, де можна дістати дно. Уроки водних видів спорту проводяться в місцевих басейнах та фітнес-клубах, що мають басейн. Два ідеальні сеанси по 45 хвилин на тиждень. Для щасливчиків, які живуть біля моря, ніщо не перевищує коротких занять щодня.

ДОБРО ПОЧАТИ ВПРАВО ЗАРАЗ

Aquagym не вимагає складного обладнання. Вам просто потрібен зручний купальник, який забезпечує хорошу свободу рухів і протистоїть хлору. Також візьміть з собою тапочки, щоб уникнути ковзання під час вправ.

Заняття в місцевих басейнах та фітнес-центрах забезпечать усім обладнанням, необхідним для вправ: локшина для басейну, дошки, фіксопі, пульпуш, плавники ... Ви також можете придбати власне обладнання, щоб насолоджуватися аквагімою в басейні поза уроками.