10 причин, чому вам потрібно з’їсти Rabe з брокколі зараз! Енді Хлопчик

Наш фахівець з питань харчування, Кері Глассман, є однією з найбільш відомих американських дієтологів. Вона приносить із собою багатство харчових знань, а також вдячність за їжу, яку люди люблять.

Якщо ви один із 70% американців, які не дотримуються мінімальних дієтичних норм США щодо щоденного споживання овочів ... Ви. Є. Відсутній. Вийшов. Так, вам дійсно потрібно ввести їх. Стат.

Мій прихильник - брокколі-рабе. Він містить вітаміни А, С і К, а також містить мінерали, такі як кальцій, фолат та залізо, щоб назвати лише декілька.

Ще один бонус? Рапсовий брокколі наповнений водою та клітковиною, які допомагають травленню, а також можуть довше почувати себе ситішими, підтримуючи здорову втрату ваги.

Якщо ви думаєте про себе, "брокколі-рабе справді скелі", то так, ви на 100% правильні.

Ось шпаргалка про те, чому і як брокколі-раб повинен відігравати головну роль у вашому раціоні:

Кілька заходів, які потрібно і не потрібно, щоб підняти ваші зелені закуски на новий рівень:

ДО стріляйте, щоб з'їсти 1 порцію листової зелені (наприклад, 1 склянку брокколі-рабе) під час кожного прийому їжі.
ДО вибирайте поживну щільну темну, листяну зелень, таку як брокколі-раб, серед менш поживних варіантів
НЕ промокніть або обсмажте зелень в заправках або оліях. Яка ганьба було б втратити всю природну поживну силу, правильно?
НЕ турбуватися про споживання занадто багато зелені. Більше - краще, якщо ви контролюєте доданий жир, наприклад оливкову олію. Що, до речі, смачне з пучком брокколі-рабе та кількома пластівцями червоного перцю.

Ознайомтеся з рецептом Кері для чіпсів з брокколі Rabe.