Найкращі книги з бодібілдингу

Перейти до розділу

Бодібілдінг - дуже цікава тема для обговорення, на жаль, більшість дискусій на цю тему ведуть любителі. Любителю важко дати корисну пораду новачкам, оскільки він або вона також лише вивчає мотузки, тому ми створили цей список з 5 найкращих книг з бодібілдингу.

З одного боку, навчання у експерта є дорогим, і, як правило, вони в більшості випадків недоступні. Тут починають діяти книги та відео. Читання книг з бодібілдингу, написаних експертами, значно допоможе підвищити ефективність вашого тренування.

Ця стаття розповідає про найкращі книги з бодібілдингу, які в даний час можна придбати в Інтернеті. Їх користь від отримання таких книг не можна переоцінити. Ви не просто можете вчитися у кращих; це також дає вам перевагу вишуканої рутини, яка працювала для професіоналів.

Якщо інструкція в книзі дотримується релігійно; тоді ви можете бути впевнені, що результат буде очевидним для ваших м’язів та загального стану здоров’я.

Без зайвого галасу; давайте заглибимось у критерії вибору рекомендованих книг з бодібілдингу, розглянуті в цій статті.

Рік видання

Коли справа стосується питання здоров’я та фізичної форми, важливо мати оновлену інформацію. Оскільки те, що вважається актуальним у 2000 році, може бути абсолютно неактуальним у теперішньому віці.

Вибираючи книги, оглянуті в цій публікації; Я врахував дату видання кожної книги та час виходу переглянутого видання. Книги старше п’яти років (оглядове видання) виключені зі списку. Таким чином, усі перелічені книги є актуальними щодо інформації та досліджень.

Деякі з книг існують вже деякий час, і їх надзвичайно рекомендували на форумах з бодібілдингу. Книги, які входять до цієї категорії, отримують пріоритет перед новими книгами з бодібілдингу з не менш гарною рекомендацією.

Вважається, що; для товару, який існував більше п'яти (5) років; зберігаючи загальний позитивний огляд; тоді можна з упевненістю зробити висновок, що він заслужив свій слід.

Довідка автора

У початковій частині статті; Я писав про недоцільність аматорської підготовки початківця. Ось чому досвід автора дуже важливий, що стосується рекомендацій з книг з бодібілдингу.

Автори книг, перелічених у цій статті, так чи інакше заробляють свій слід у галузі бодібілдингу. Вони або доктор філософії в галузі медичної науки (анатомії або фізіології), або нагороджені культуристи.

Читання від авторів із такими нагородами ставить читача в гарне становище; прекрасно знаючи, що він читає не з неінформованого розуму, а скоріше від когось, хто точно знає, що таке бодібілдинг.

Загальна рекомендація

Якщо книгу знову і знову рекомендують члени спільноти бодібілдингу, тоді варто її розглянути. Проводячи дослідження для цієї статті; Я переглядав різні форуми з бодібілдингу в Інтернеті, щоб переглянути назви книг, які рекомендують різні ентузіасти з бодібілдингу.

Більший відсоток книг у цій статті пропонується людьми з громади, хоча деякі інші добре рекомендовані книги недоступні на Amazon, тому я не зміг написати про них огляд. Я б згадав їх назву в кінці статті; сподіваємось, ви можете отримати його в місцевій книгарні або в бібліотеці.

Технічність/використання мови

Уявіть, що ви відкриваєте книгу, яку ви щойно замовили в Amazon, і перші кілька абзаців наповнені різними типами анатомічних та фітнес-термінів. Такий, що для розшифровки повідомлення, яке передає письменник, потрібні додаткові зусилля.

Цей тип книг не принесе великої користі новачкові, оскільки він буде їх нудити, як тільки вони відкриють його.

Я ретельно перевірив, чи технічна характеристика книги для початківців або досвідчених культуристів. Це допоможе прийняти правильне рішення на основі вашого розуміння того, як працює бодібілдинг.

Цільова аудиторія

Книги з бодібілдингу можна орієнтувати на досвідченого культуриста або новачка. Він однаково може бути орієнтований на чоловіків чи жінок. На рутинний вплив сильно впливає стать та рівень бодібілдингу, тому дуже важливо вказати аудиторію, на яку орієнтована книга.

Деякі книги, рекомендовані в статті, включають добавки та харчування; щось новачкові може не здатися цікавим.

Загалом, не поспішаючи переглянути кожну з рекомендованих книг, ви матимете певний вибір книги для читання, отримання знань та навчання.

5 найкращих книг з бодібілдингу

# 1 Нова енциклопедія сучасного бодібілдингу: Біблія бодібілдингу - Арнольд Шварценеггер

Мабуть, найкраща книга для придбання для майбутніх бодібілдерів, ця мамантова енциклопедія (800 сторінок!) Містить усе, що вам потрібно знати про бодібілдинг.

Ця книга, написана Арнольдом Шварценеггером, відома у всьому світі, відома своїм високоякісним вмістом. Висвітлено будь-яку тему: харчування, добавки, вправи, програми тренувань!

# 2 Пауерліфтинг - Ден Остін і Брайан Манн

Для тих з вас, хто хоче додати сили зсуву - цю книгу потрібно придбати. Пауерліфтинг є повним керівництвом у спорті: зосередження уваги на техніці та тренуванні. Автор Ден Остін, який є переможцем дев'яти чемпіонатів світу з пауерліфтингу та 15 національних чемпіонатів США, ділиться своєю мудрістю у цьому стислому посібнику з пауерліфтингу.

Всередині є 100 різних вправ, які розроблені, щоб допомогти вам покращити свою силу та працездатність. Серед інших тем книги: харчування та гнучкість.

# 3 Чемпіонат з бодібілдингу - Кріс Ацето

Ця класика старої школи (1996) витримає випробування часом. Хоча це не така відома книга, як Енциклопедія сучасного бодібілдингу Арнольда, вона все ще є фантастичною книгою, яку можна вибрати для культуристів.

Автор Кріс Ацето (культурист старої школи) ділиться порадами та стратегіями щодо нарощування м’язів та втрати жиру. Теми, що містяться в книзі, включають… розподіл тренувань, харчування, тобто споживання калорій, білків, вуглеводів та мікроелементів, поради щодо вживання добавок та безліч ефективних процедур (для початківців, проміжних та досвідчених слухачів)

Ви можете завантажити книгу безкоштовно тут, якщо хочете лише PDF-файл

# 4 Анатомія силових тренувань - Фредерік Делав'є

Повна кольорових ілюстрацій, яку потрібно придбати для тих, хто хоче зрозуміти м’язову механіку та те, як працює тіло під час підняття тягарів. Силові тренувальні анатомії проходить по всьому тілу, детально ілюструючи, як виглядають м’язи, і пояснюючи, як працює кожна з окремих м’язів стосовно певних вправ.

Є розділ для рук, плечей, грудей, спини, ніг, сідниць і живота - і в кожному розділі є вправи, які підходять для кожної групи м’язів.

№5 Наука та розвиток м’язової гіпертрофії - Бред Шенфельд (оновлене видання)

Автор Бред Шонфельд в даний час є одним з найбільш шанованих ораторів у галузі нарощування м’язів. Бред спеціалізується на тренуванні з гіпертрофії, яка переважно орієнтована на культуристів.

У цій книзі Бред пояснює науку гіпертрофії, вкладаючи речі в зрозумілі терміни та підтримуючи науку перевіреними дослідженнями. Він також усуває будь-яку плутанину і розвіює будь-які міфи старого шкільного бодібілдингу.

No6 Як стати Супер Леопардом - Доктор Келлі Старретт

Хоча це безпосередньо не пов’язано з бодібілдингом чи пауерліфтингом, ми не могли залишити цю книгу поза увагою. Це те, що потрібно прочитати тим, хто хоче покращити продуктивність, мобільність та силу.

В Ставши Супер Леопардом Доктор Келлі Старретт надає вам інструменти для догляду за своїм тілом, що дозволяє виконувати ефективніше під час тренувань, швидше відновлюватися в перервах між сеансами та зменшувати ймовірність отримання травм.

Існує розділ про кожну частину тіла, тобто груди, спину, плечі, руки, прес, стегна, підколінні сухожилля, литки та стегна. У книзі є сотні вправ, які допоможуть вам звільнити м’язи, що напружуються, і поліпшити роботу.

Він допоможе вам скористатися такими інструментами, як кулька з лакросом, та пінопластовим валиком для звільнення щільних м’язових тканин. Ця книга допоможе вам збільшити силу, силу, швидкість, спритність і найголовніше заохочувати "тренувальне довголіття" - якщо ви хочете підніматися на довгі роки і підтримувати здорові м'язи та суглоби ... тоді обов'язково візьміть копію.

Висновок

бодібілдингом не слід займатися пробними помилками. Наступний посібник від експертів допоможе вам у створенні цих м’язів. Читати будь-яку книгу, перелічену в цьому посібнику, все одно, що стати на плечі експерта, щоб навчитися їхнім трюкам.