4 критичні основи схуднення, яких слід дотримуватися

Втрата ваги є темою, яка цікавить більшість людей, і це не даремно. Протягом багатьох років дослідження постійно показували, що існує взаємозв'язок між ожирінням та багатьма умовами, яких можна уникнути, такими як, але не обмежуючись, серцеві захворювання та діабет.

Основи схуднення, які працюють

На жаль, схуднення - це мета, яка для більшості людей завжди виявляється міражем.

Якщо ви боретеся з вагою і не уявляєте, як її схуднути і жити здоровим, ось короткий огляд основних основ схуднення, яких слід дотримуватися.

1. Дієта має вирішальне значення в процесі схуднення

Чи знали ви, що існують продукти, які можуть прискорити процес схуднення? Прагнучи схуднути, не голодуйте, просто їжте, але переконайтеся, що ви їсте правильну їжу.

Наприклад, хоча в минулому вважалося, що яйця підвищують рівень холестерину, дослідження довели протилежне. Вживання яєць, як було показано, допомагає зменшити вагу, зменшуючи частоту, з якою ви відчуваєте голод. Яйця також містять корисні жири.

Це означає, що ви довше залишаєтеся ситими, отримуючи при цьому правильні поживні речовини. Перегляньте LifeHack, щоб дізнатись про більш цікаві хаки, коли ви худнете.

2. Ставте розумні цілі

Це пов’язано з тим, що, ставлячи крайні цілі, ви лише втомлюєтесь на шляху і, швидше за все, кинете. Наприклад, встановлення мети схуднення 20 фунтів за місяць призведе лише до екстремальних та стійких практик.

Для досягнення кращих результатів поставте реалістичні цілі, такі як втрата 2-4 фунта на місяць. Ви не будете напружуватись і будете більш мотивованими для досягнення своїх цілей щодо схуднення.

3. Управління часом має вирішальне значення

Більшість людей використовують брак часу як привід для того, щоб не схуднути. Хоча це може здатися законним, особливо для людей, які займаються кар'єрою, це, як правило, виправдання.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, ви знайдете час зайнятися діяльністю, яка веде вас у цьому напрямку. Наприклад, ви можете вибрати піші прогулянки на короткі відстані, які ви б інакше їхали протягом курсу протягом дня. Ви також можете вибрати прокинутися раніше і потренуватися.

Існує так багато речей, які ви можете зробити, щоб схуднути, якщо краще керувати своїм часом. Ніколи не дозволяйте нестачі часу, не заважайте вести здоровий спосіб життя.

4. Припиніть переїдання

Однак більшість людей помилково вважають, що переїдання здорової їжі не призводить до втрати ваги. Це не може бути далі від істини. Переїдаючи, ви ніколи не втратите вагу, незалежно від їжі, яку ви їсте.

Фокус полягає в тому, щоб цілий день їсти невеликі порції корисної їжі. Наприклад, ви можете скласти план харчування, який включає перекушування фруктами протягом дня.

План харчування також повинен бути встановлений таким чином, щоб останній прийом їжі протягом дня був о 18:00 та о 19:00. Ідея полягає в тому, щоб забезпечити травлення перед сном.

Загорнути

Втрата ваги насправді полягає в самоконтролі та управлінні часом. Контролюйте своє харчування, ефективно керуючи своїм часом, щоб активніше займатися.

Готові розпочати роботу з цими основами схуднення?