5 Легкі вправи для схуднення в домашніх умовах

Ці 5 вправ допоможуть вам швидко схуднути, не відвідуючи тренажерний зал. Отримати форму добре звучить досить добре, але залишатися в ліжку і насолоджуватися сном відчувається комфортніше, чи не так? Для людей, яким ледаче займатися тренажерним залом і робити важкі фізичні вправи, ось 5 простих, але найефективніших способів швидко схуднути вдома. Ваш розум готовий до тренування, але ваше тіло відмовляється від схеми 😀. Не хвилюйтеся, ленуючись, ви все одно можете схуднути, регулярно виконуючи ці п’ять простих і простих вправ. Фітнес - це не те, що ви можете придбати в магазині, якщо ви хочете добре поділитися тілом, ви повинні бути готові до вправи.

1. ПРОХОДЖЕННЯ

Одне з найкращих і простих кардіо-вправ дозволить швидше спалювати жир. Здивований? Так, щоденні прогулянки - це один із чудових, простих та ефективних способів спалити цей потворний жир на животі. Якщо ви ходите 30-45 хвилин щонайменше протягом чотирьох-п’яти днів щотижня разом із здорова дієта, ви відчуєте поступове схуднення.

2. Присідання

Ми всі знаємо, що для схуднення маси тіла нам потрібно робити регулярно кардіо вправи . Присідання - чудовий спосіб скинути сантиметри від стегон, але це також добре для загальної втрати ваги. Роблячи присідання, серцебиття частішає і створює відчуття серцево-судинних вправ. Ось просте керівництво, як робити ідеальні присідання . Ваші стегна повинні бути паралельні підлозі, а спина пряма. Якщо ви новачок і знайдете труднощі, ви можете використовувати крісло для опори.

3. СКІПІНГ

Ми виросли з цим. Немає необхідності вводити. Пропуск - одна з простих вправ втратити вагу швидко вдома. Пропуск - це аеробне тренування для всього тіла, яке в кінцевому рахунку допомагає вашим м’язам. Він спалює 10 калорій за хвилину. Регулярні пропуски змусять ваш жир відходити. Почніть з 10 хвилин на день, а потім збільшуйте тривалість з невеликими варіаціями стилю. Наприклад, спочатку пропускайте одночасно обидві ноги, потім по одній нозі, а потім пропускаючи під час бігу. Регулярність стрибків приведе в тонус м’язи та підвищить витривалість.

4. КРИЩАННЯ

Жир на животі - одна з головних проблем більшості людей. Хрускіт може легко втекти з вашого шанувальника живота. Найкраще для найбільш ледачих людей, не потрібно виходити на вулицю. всі хочуть позбутися жиру в животі. Отже, це в кінцевому рахунку проста і найпростіша вправа втратити вагу швидко вдома. Ляжте на спину, зігнувши коліна. Покладіть руки під руку і спробуйте підтягнутися до колін. Це призведе до навантаження на м’язи живота. 3 підходи по 25 повторень тричі на тиждень (черговий день), щоб зробити магію своєму тілу. Приблизно 60 калорій спалюється за 6 хвилин хрускіт в день.

5. Розтягування

В основному, ми робимо розтяжку, щоб розслабитися, але це також допомагає вам для схуднення. Переваги розтяжки в тому, що це допомагає вашій гнучкості, збільшує кровообіг (підтримує свіжість), знімає м’язову напругу і т. Д. Після закінчення вправ 3-х хвилин розтяжки більш ніж достатньо для кращих результатів. 10 хвилин розтяжки спалюють 50 калорій.