5 ключів до швидкого схуднення

ваги

Швидке схуднення - це багато написано про тему. Існує будь-яка кількість швидких виправлень, що обіцяють швидке схуднення, але якщо сказати правду, то більшість, якщо не всі ці швидкі виправлення, є фіктивними. Вони швидко виконують вправи на заробляння грошей і є надзвичайно експлуатаційними.

Наступні 5 ключів до швидкого схуднення, як було доведено, працюють і відіграють ключову роль у програмах зниження ваги Мотивації.

1. САМОПОВЕРЕННЯ - З усіма найкращими намірами без цього ви нікуди швидко не поїдете. Це протилежність самозаспокоєнню або самозакоханості, швидше це справжній поштовх до себе, бо ти знаєш, що можеш. Спираючись на минулі зусилля, це можна легко зіпсувати, але пам’ятайте, що це був інший час, інша думка. Без віри в себе втрата ваги, не кажучи вже про швидке схуднення, є не бігуном

Ми постійно змінюємось і отримуємо цінні уроки завдяки кожному досвіду. Погляньте назад і визначте, ЧОМУ, які причини могли вплинути на ваші зусилля щодо здорового харчування? Негативні, самознижувальні думки служать лише тому, щоб тягнути вас назад; якщо вони виникають, оскаржуйте їх справжність, замінюйте їх та ведіть письмовий звіт про переживання та емоції. 70% переїдання відбувається з емоційних причин, тому обізнаність є ключовою.

Ви керуєте своїм розумом, тому зосередьтеся на своїй меті та її перевагах і знайте, що у вас є можливість її досягти.

2. ЇЖАЧАСТЬ - Однією з головних причин, чому люди відмовляються від своїх зусиль для схуднення, є те, що вони голодні. Позбавлення під час дієт зрештою веде вас протилежним шляхом, і винна в результаті цього починає цикл заново.

Звичайно, вам потрібен дефіцит калорій, щоб досягти втрати ваги, але головне - їсти ситну, поживну їжу. Ви повинні відчувати супер енергію та відчуття благополуччя, занадто мало їжі робить вас слабкими та викликає низьке почуття в собі.

Більше чотирьох годин без хорошої їжі або залежно від вуглеводів спричинить голод, який важко контролювати, і призводить до перестарання. Режим голодування означає, що метаболізм буде сповільнений, оскільки організм накопичує жир для енергії.

Прагніть їсти кожні три години, якщо ви хочете швидко зрушити кілограми і прагніть швидкого схуднення.

3. Білкові продукти - Змушення організму залишатися в режимі спалювання жиру для швидкого схуднення переважно залежить від правильного балансу макроелементів. Коли спостерігається дефіцит калорійності, організм автоматично використовує свої запаси жиру та м’язів для отримання енергії.

Для того, щоб пошкодити м’язи поряд із спалюванням жиру, споживання білка має бути стабільно достатнім. Якщо ми втрачаємо м’язи, наш метаболізм сповільнюється, а втрата ваги сповільнюється. Ми також набуваємо непомітний вигляд і страждаємо від тяги.

Доведено, що втрата ваги значно більша, коли калорії надходять від білків. Це також допомагає відчувати ситість, оскільки це швидше сприймається центром насичення мозку, ніж вуглеводи або жири. Дослідження показали, що коли ми їмо білки, ми спонтанно знижуємо апетит, а це означає, що ми вживаємо менше калорій.

4. ВОДА - Вода сприяє зниженню ваги, оскільки вона виводить побічні продукти жиру, зменшує голод, оскільки вона є природним пригнічувачем апетиту, підвищує обмін речовин і містить нуль калорій. Вживання двох літрів може збільшити загальні витрати енергії до 96 калорій на день.

Попереднє завантаження води перед їжею допомагає схуднути. Прагніть постійно тримати при собі пляшку з водою, щоб набути звичку пити, і з часом ви придбаєте природну спрагу.

5. ПЕРЕМІЩЕННЯ - Припиніть говорити про вправи і просто виконуйте їх. Немає виправдання, щоб не виходити протягом 20 - 30 хвилин принаймні три-чотири рази на тиждень, а все інше простіше, оскільки у вас є більше енергії, більше драйву та більш позитивний образ себе.

Фізична активність також допомагає очистити ваш розум, оскільки негативна енергія виганяється зовні, і ви можете думати чіткіше і усунути тягу, спричинену внутрішніми підвищеними гормонами стресу.

Інтервальне тренування високої інтенсивності - один з найкращих способів максимізувати тренування та полегшити швидке схуднення. Просто перемикайтеся між двома різними швидкостями, швидкими та повільними через рівні проміжки часу. Подовжуйте швидкі часові інтервали, коли ви стаєте монтером і дисциплінуєте себе, щоб триматися, в ідеалі, з другом-однодумцем.