4 вправи, які не так добре для схуднення

Думаєте, всі фізичні вправи - це чудово або втрата ваги? Подумати ще раз. Дізнайтеся, які рухи не допомагають досягти поставлених цілей щодо схуднення.

Що стосується фізичних вправ, ви можете подумати, що будь-яка вправа стане чудовим варіантом для зниження ваги. І хоча це правда, що будь-які рухи хоча б трохи підвищують спалення калорій і сприяють зниженню ваги, деякі вправи роблять так мало, що їх навіть не можна вважати вправами для схуднення.

Якщо ці заходи складають основну частину вашого плану тренувань, ви витрачаєте серйозний час у тренажерному залі. Шанси на те, що ви насправді побачите результати цих вправ, будуть досить низькими, тому розумним кроком буде вилучити їх із програми та зосередитись на чомусь іншому.

Яким вправам слід говорити так довго? Давайте розглянемо основних порушників.

Вправи Ab

Тут ми об’єднаємо вправи для абетки в одну категорію, оскільки майже всі вони практично не мають сенсу для схуднення. Це ганьба, тому що більшість людей, коли вони хочуть втратити жир із шлунку, роблять ці вправи насамперед. Ви думаєте, що, працюючи на шлунку, ви там обов’язково втратите жир.

Хоча це не так. Взагалі вправи споживають так мало калорій, що вони просто не збираються робити багато, щоб допомогти стимулювати загальний рівень спалення жиру, який помітний.

Вони зміцнять вашу серцевину, і вони важливі з цієї причини, але не вводьте в оману, думаючи, що тисячі сухарів допоможуть вам спалити жир на животі. Це не буде.

Внутрішні/зовнішні стегнові машини

Інший набір вправ, яких слід уникати, якщо вашою метою є втрата жиру, це машини для внутрішньої та зовнішньої поверхні стегна. Ці вправи можуть допомогти зміцнити цю область нижньої частини тіла, але вони також не спалюють багато калорій.

І вам доведеться спостерігати, тому що якщо ви занадто нарощуєте ці м’язи, це може насправді зробити ваші ноги товстішими, і саме такий вигляд ви навряд чи збираєтесь.

Кращі варіанти спалювання нижньої частини тіла та спалювання жиру включають присідання, тягу та ходьбу.

Біцепсові локони

Ще одна вправа, яка в основному витрачає час, якщо метою є втрата жиру - це локони біцепса. Хоча це може допомогти зробити ваш біцепс виглядати краще (добре), біцепс - це така мала група м’язів, що ви справді просто не спалите жодної калорії, роблячи цей хід. Отже, це насправді не допомагає при втраті жиру.

Щоб ефективно втрачати жир, ви хочете виконувати вправи, які допоможуть вам спалити якомога більше калорій за короткий проміжок часу. Загін біцепса просто не збирається цього робити.

Неправильне використання кардіомашин

Нарешті, користуючись кардіотренажерами, безумовно, може допомогти у втраті жиру, якщо ви часто опираєтесь на рейки, в основному знімаючи всю вагу з ніг, ви отримуєте дуже мало користі від цього. Ви в основному просто витрачаєте час у спортзалі.

Якщо ви збираєтеся робити кардіо, зробіть це правильно і зробіть це з урахуванням. Якщо вам доводиться триматися дорогого життя або підтримувати себе, оскільки це занадто важко, знизьте рівень інтенсивності. Ви побачите набагато більшу користь від цього.

Тож пам’ятайте про ці моменти і переконайтеся, що ви не дозволяєте цим вправам керувати вашим розпорядком тренувань, інакше ви не побачите результатів, на які сподівались.